Содержание
Гребной тренажер какой фирмы лучше выбрать
В этом рейтинге собраны фирмы, продающие оборудование как по невысоким и средним ценам, так и премиальное.
Представляем ТОП-10 лучших производителей спортивного оборудования, имитирующего движения при гребле веслами на воде:
- NordicTrack – американский производитель спортивных снарядов для домашнего использования и применения в фитнес-залах. Больше всего в его ассортименте эллипсоидов, лыжных машин, орбитреков и гребных тренажеров. Торговая марка принадлежит компании Icon Health & Fitness, главный офис которой расположен в штате Юта.
- ProForm R600 – это еще один американский бренд, основанный в 1994 году. Он специализируется на производстве беговых дорожек, вело-, эллиптических и гребных тренажеров. Среди последних имеются аэродинамические модели, с возможностью складывания до компактных размеров. Их ключевые особенности – максимально допустимая нагрузка в более чем 100 кг, свыше 10 режимов работы, яркий LED-дисплей. Торговая марка принадлежит компании ICON Health&Fitness.
- Concept 2 – предприятие начало свою работу с производства весел в 1976 году под руководством Пита и Дика Дрейсигакеров. Сегодня оно выпускает гребные тренажеры любительского и профессионального уровня, простые в управлении, функциональные и универсальные, удобные в транспортировке за счет наличия колес. С их помощью удается укрепить сердечно-сосудистую систему, проработать мышцы рук, груди, спины, живота, бедер и даже ног.
- Infiniti – бренд принадлежит компании Infiniti Fitness Systems, деятельность которой началась в 1982 году. В его ассортименте представлены в основном магнитно-воздушные устройства, с более чем 6 тренировочными программами, возможностью измерения пульса и учетом частоты гребков. Они работают или от сети, или от аккумулятора, в зависимости от модели.
- DFC – бренд российской компании, предлагающий купить гребные тренажеры для дома и другие виды спортивного оборудования для кардиотренировок. Здесь имеются как бюджетные варианты и модели по средней стоимости, так и премиальные устройства. Они имеют удобные, не очень жесткие сиденья и рукоятки с широким углом вращения (до 360 градусов), выдерживают вес в среднем около 100 кг, продаются с гарантией сроком до 1-2 лет.
- Clear Fit – фирма, работающая на рынке спортивного оборудования с 2010 года. У нее есть товары как домашнего, так и коммерческого предназначения. Акцент делается на функциональности, безопасности и удобстве использования устройств. Для этого они оснащаются не очень жесткими накладками на рукоятках, комфортными сиденьями и просторными упорами для стоп.
- Lifespan – тренажеры под этим брендом начали выпускаться в 2001 году в среднем ценовом диапазоне. К их преимуществам стоит отнести практически бесшумную работу, устойчивость на поверхности, удобные сиденья и рукоятки, точный контроль за ходом тренировки посредством легких в прочтении дисплеев. Благодаря складной конструкции, они не занимают в помещении много места, а колеса облегчают их транспортировку.
- Proxima – это поставщик различных силовых аксессуаров, профессионального и любительского оборудования для кардиозоны. В его ассортименте доступны в основном тренажеры премиум-класса для гребли, которые оснащаются веслами. Они обладают широким набором рабочих программ, точностью отображения параметров тренировки (времени занятия, количества сделанных гребков и т.п.), простым механизмом складывания.
- Body Sculpture – этот бренд зарегистрирован в Великобритании и с 1990 года принадлежит международной компании Solex Industries Inc. Продукция фирмы производится в Китае. Спортивного оборудования, имитирующего греблю на воде, у него немного, но доступные модели удобны, безопасны и функциональны – имеют регулируемые педали, фиксирующие ремни, транспортировочные колеса, возможность складывания и механическую регулировку уровня нагрузки.
- CardioPower – поставщик спортивного оборудования, который предлагает, в том числе и гребные тренажеры. В среднем, они выдерживают 120 кг веса, имеют более 5 тренировочных программ и несколько уровней сопротивления. Их особенность, в зависимости от модели, заключается в измерении пульса, наличии держателей бутылки и максимально допустимом пользовательском весе свыше 100 кг.
Лучшие эллиптические тренажеры
Общие советы к тренировкам для новичков
В зависимости от целей, преследуемых спортсменом, программа разрабатывается индивидуально. В ней учитываются его физические данные и многое другое. Независимо от характера тренировок, выделяют ряд общих рекомендаций, которые облегчат занятия.
Перед началом тренировки выполняют упражнения на растяжку, уделив особое внимание спине, плечевому поясу и мышцам задней поверхности ног.
Первые 5 минут наращивают темп, постепенно увеличивая нагрузку.
Перед завершением тренировок не нужно забывать о занятиях на отдых (не менее 5 минут грести с минимальной нагрузкой).
Периодически посещать инструктора для получения квалифицированной консультации.
Онлайн-дневники помогут отследить прогресс и держать под контроль состояние.
⭐ Что еще поможет разобраться, как выбрать гребной тренажер
К этому пункту вы уже составили общее представление о том, какой кардиотренажер вам подходит. Осталось проверить несколько деталей и окончательно определиться с покупкой.
Плавность хода гребного тренажера
Перед покупкой убедитесь, чтобы сиденье скользило по направляющей тихо и без шумов. По всей длине ролики должны катиться одинаково, без смещений. Если у вас высокий рост, убедитесь, что длина полозьев достаточна.
Далее проверьте возвратный механизм рукоятки. Потяните рукоятку несколько раз с разной скоростью. Если, когда вы делаете следующий гребок, лента не успевает накрутиться, получается «мертвая зона» в гребке, потому что возвратный механизм не успевает сработать.
Обязательно проверьте устойчивость тренажера при резких гребках и высокой интенсивности занятий. Он должен быть устойчив.
Материал троса
В основном в кардиотренажерах к рукоятке крепится прочная лента из износостойкого материала. Редко — цепи, они гораздо крепче, но требуют большего ухода.
Подножка
В гребном тренажере настраивается только упор под ноги, он регулируется под размер ступни. Сама подножка закреплена, она статична. На рынке есть тренажеры с упорами, которые двигаются вокруг оси. Такие тренажеры лучше не брать, потому что подвижные педали — это неправильно с точки зрения биомеханики движения.
Материал по теме!
ТОП-10 лучших гребных тренажеров
Лучший механический гребной тренажера
KETTLER 7978-900 Favorit
Долговечный и надежный гидравлический тренажер от известного немецкого бренда. Такие механизмы часто приобретают не только для домашних нагрузок, но и для залов. Металлический корпус, пластиковые крепления и резиновые детали прослужат очень долго. Это спортивный снаряд из серии «собрал и забыл», ничего не разбалтывается, не лопается, электроника на батарейках, работает безотказно. Подходит для людей разного веса и комплекции, ноги прочно фиксируются ремнями. Желательно подкладывать антискользящий коврик для защиты покрытия пола. На дисплее показывается вся нужная для контроля упражнений информация: время, дистанция, сколько гребков сделано, расход килоджоулей для подсчета калорий, потерянных от нагрузки, пульс (если закрепить на мочке уха специальный датчик). Дорогая модель подходит для тех, кто занимается профессионально, хочет быстро скинуть лишний вес, выбирает надежные и функциональные вещи.
Достоинства:
- бренд с репутацией высокого качества продукции;
- надежный;
- тихий, не грохочет;
- удобный;
- гидравлика практически сразу выходит в рабочий режим;
- четкая фиксация ног;
- качает спину, плечи, руки, ягодицы, пресс и ноги чуть меньше, т.е. практически все группы мышц;
- регулируемая нагрузка;
- электронный дисплей с информацией о тренировке;
- режим скан;
- клипса для измерения пульса;
- контроль верхнего пульса;
- можно поставить к стенке, чтобы не занимал место.
Brumer TF 403-B1
Качественный тренажер для гребли подходит спортсменам до 100 кг весом. Модель интересна функцией поворота на 360º и облегченными алюминиевыми ручками, чтобы снизить общую массу тренажера. Есть удобный электронный дисплей на батарейках, который отображает данные о тренировке: время занятия, сколько сделано гребков, какая пройдена дистанция, расход калорий. Скандинавский тип тяги позволяет регулировать нагрузки. Прорабатывает все группы мышц, но особенно плечевой пояс, спину и руки. Ягодицы, ноги и пресс тоже качает, просто не так активно, нужно докачивать по-другому. Зато есть эффект кардио, с этой моделью реально похудеть.
Достоинства:
- доступная цена;
- не гремит;
- есть информационный дисплей;
- режим скан;
- удобно следить за показаниями;
- хорошо прокачивает мышцы;
- можно убрать под кровать или поставить к стенке;
- функция поворота вокруг оси;
- надежный механизм.
Недостатки:
- не подходит крупным мужчинам;
- есть ограничение по весу спортсмена;
- гидравлику надо прокачивать за несколько гребков.
Torneo Golfstream V-117
Бюджетный гидравлический тренажер для домашних занятий греблей, чтобы прокачать верхний плечевой пояс, руки и спину. Дает небольшой эффект кардиотренировок, но большой нагрузки, способной помочь похудению, нет. В конструкции много стали, но мало внимания проработанности деталей. Очень шумная модель, занятия могут доставлять неудобство окружающим. Дисплей не самый информативный, прогресс тренировок не отслеживает. Неплохой вариант для старта, но не для постоянных занятий для достижения результата.
Достоинства:
- бюджетный;
- регулировка нагрузки;
- режим скан;
- занимает мало места в сложенном положении;
- хорошо прокачивает верх туловища и руки;
- регулировка положения ног;
- дисплей со стандартной информацией о тренировке.
Недостатки:
- шумный, т.к. сильно грохочет роликами под сиденьем;
- все стальные соединения очень гремят и скрипят;
- гидравлику нужно долго прокачивать до рабочего состояния, иногда так и не выходит в нормальный режим;
- обязательно нужно защищать пол;
- больше работают руки, плечи и немного спина, а не все мышцы тела;
- дисплей сбрасывает показания после 1,5 ч работы;
- не для крупных мужчин;
- ограничение по весу спортсмена 100 кг.
На что обратить внимание при выборе для занятий дома
Существует несколько разновидностей гребного тренажера. Выделяются механические, магнитные и электромагнитные. Каждый их них обладает определенными особенностями и отличается ценой.
Считается, что тем, кто только начал заниматься спортом и захотел приобрести себе такой тренажер домой для похудения, лучше всего подойдет именно механический. Кроме того, это самый недорогой вариант, так что его сможет себе позволить любой. По своим габаритам он не очень большой, легко поместится в квартире. Но его функции ограничены, например, на дисплее он показывает только часть данных. Также он довольно шумный, не отличается плавностью движений.
Еще один вариант – магнитный гребной тренажер. Он во многом похож на механическую разновидность, но одно из его основных отличий – другой способ регулирования нагрузки. Кроме того, он более плавный, легко помогает проработать все группы мышц.
Конечно, самым идеальным вариантом является электромагнитный гребной тренажер. При занятиях на нем не ощущается абсолютно никаких рывков, он работает бесшумно и служит очень долго. Такой тренажер вряд ли подойдет для новичков с низким уровнем физической подготовки. Ведь его основная цель – создать условия, максимально приближенные к тем, которые существуют при настоящей гребле.
Электромагнитный гребной тренажер
Чтобы правильно выбрать тренажер, который поможет похудеть, важно обратить внимание на некоторые параметры. Идеальным считается набор таких возможностей:
чтобы не заботиться о том, что внезапно посреди тренировки может кончиться заряд, лучше выбирать вариант со встроенным генератором;
должна быть возможность ступенчатого регулирования уровня нагрузки;
важно, чтобы присутствовало устройство, которое измеряет сердечный ритм;
дисплей тренажера должен выводить самые базовые данные, за которыми необходимо следить во время занятий: частота пульса, пройденная дистанция, количество сожженных калорий, время, показатели гребных движений;
для удобства выполнения упражнений важно, чтобы регулировались сиденье и ручки;
полезным бонусом к тренажеру будет жировой анализатор, который позволит следить за прогрессом занятий в режиме реального времени.
Не в любом гребном тренажере присутствует полный список всех параметров. Но если наличие каких-либо из них не принципиально важные, можно купить такой вариант, который устроит и без них.
О гребном тренажере Waterrower Classic 300 S4 смотрите в этом видео:
Лучшие механические гребные тренажеры
Brumer TF 403-B1
За небольшие деньги снаряд реабилитирует после операции, поможет поправить фигуру и укрепит сердце. Такое качество, как надежность, позволило тренажеру завоевать признание среди пользователей. Не займет много местам в доме или квартире. Для подключения не нуждается в электропитании, он автономный. Направляющая рама изготовлена из алюминия.
Brumer TF 403-B1
Достоинства:
- алюминиевые поручни, прокручивающиеся на 360 градусов;
- Scan режим считывает показатели и отображает на экран;
- небольшой вес в собранном состоянии.
Недостатки:
- не разборная конструкция;
- нет предустановленных программ;
- для сохранения пола рекомендован ковер-подложка;
- для пользователей с максимальной массой 100 кг.
Torneo Golfctream V-117
Компактные размеры в сочетании с малым весом повышают привлекательность товара в качестве домашней установки. Тренировочный компьютер считывает количество калорий, пройденное расстояние, число гребков и пройденное расстояние. Затем выводит полученные данные на небольшой LSD дисплей. Сопротивление осуществляется посредством двух гидравлических цилиндров, установленных по бокам.
Torneo Golfctream V-117
Достоинства:
- складной механизм;
- не займет много места;
- простое хранение;
- простая сборка ключами, идущими в комплекте;
- 5 уровней сопротивления.
Недостатки:
- максимальный вес — 100кг;
- шумный. Проблема устраняется доработкой 6 пластиковых роликов;
- цилиндры входят в рабочее положение спустя 10 — 15 гребков.
Kettler Kadett Rowing machine
Минималистичная конструкция вобрала в себя востребованные элементы: продольную раму с подвижным сидением, рабочими рукоятками и упорами для ног. Тренажер интуитивно прост и не вызовет затруднений в использовании. Оснащен складным устройством для компактного хранения. Сочетание функциональности, минималистичных размеров и приемлемой цены сделала модель фаворитом на рынке.
Kettler Kadett Rowing machine
Достоинства:
- 12 режимов;
- возможность отслеживать динамику и качество выполнения комплекса упражнений;
- отображает пульс;
- ушная клипса-пульсометр входит в комплект;
- «Фитнес тест» исследует способность организма восстанавливаться после нагрузок;
- компенсаторы неровности пола.
Недостатки:
Подбираем гребной тренажер
Выбирают гребной тренажер исходя из следующих критериев:
- Конструкция рамы – лучше цельнометаллическая с алюминиевым сиденьем.
- Система торможения. Преимущество перед воздушными и водными.
- Трансмиссия. Выбирая тросы, ориентируйтесь на комфорт во время занятий и отсутствие растяжения при тренировках.
- Качество движения. Движения должны быть мягкими и равномерными, без рывков и перемен сопротивления.
- Легкость управления – информация на дисплее должна быть понятной и простой, а управление программами – легким и четким.
- Сиденье – должно быть удобным.
- Направляющая рама. Сиденье должно свободно двигаться от одного конца рамы к другому.
- Рукоятки гребных рычагов – должны удобно помещаться в руках.
- Регулировка упора для ног. Упор должен настраиваться так, чтобы обеспечить комфорт и надежное расположение ног во время тренировок.
- Габариты. Выбор индивидуален.
- Гарантия качества. При покупке выясните о гарантийных сроках рамы, электроники, где будет производиться ремонт.
Топ-10 гребных тренажеров
Цена гребного тренажера зависит от сложности механизма, особенностей конструкции, технической «начинки» и наличия смарт-технологий.
Если говорить о минимальных ценах, то самый простой механический тренажер для гребли с тремя уровнями нагрузки, рассчитанный на вес 90 кг, обойдется вам всего в 7 тыс рублей. Механический с 5 уровнями нагрузки и максимальным весом 120 кг будет стоить от 8 тыс рублей. Электромагнитный с встроенными программами тренировок и не менее чем 16 уровнями нагрузки, максимальным весом 100 кг стоит от 26 тыс рублей.
В целом, стоимость хороших моделей для дома варьируется до 26 тыс до 100 тыс рублей, в зависимости от максимального веса пользователя и фирмы производителя. Самые дорогие – водные модели с деревянным каркасом, их стоимость начинается от 80 тыс рублей.
Как правильно заниматься на тренажере
Очень важно разобраться с правильной посадкой и научиться держать нужное положение тела, чтобы прорабатывать определенные мышцы. Бюджетные недорогие тренажеры редко имеют подробную инструкцию по выполнению упражнений
Владельцам приходится искать информацию самостоятельно. Как правило, объяснение находят в интернете: в статьях, на форумах, по отзывам и смотрят видео на ютубе.
Хорошо бы сначала получить консультацию терапевта, чтобы точно знать, можно ли интенсивно заниматься на подобном тренажере, есть ли какие-то ограничения, связанные со здоровьем, рекомендации и т.п. Первые тренировки желательно провести в спортзале под руководством тренера, чтобы он научил правильной технике движений, дыхания, показал, как разминаться, как при помощи снаряда давать нагрузку на разные группы мышц. Это поможет избежать трудностей при домашних занятиях.
Есть некоторые общие советы по технике движений при гребле на лодке и тренировках на гребных тренажерах:
чтобы нагрузка на спину была оптимальной, корпус должен быть наклонен к полу под углом 45º; спина должна быть всегда ровной; при каждом движении нужно сильно наклоняться назад; максимально сгибайте и разгибайте ноги; не переносите вес тела только на колени, нужно распределять его на бедра и ягодицы; для повышения выносливости важно количество гребков, а для похудения — скорость, т.е. количество махов в минуту; время упражнений вместе с разминкой не должно занимать меньше часа
Лучшие аэродинамические гребные тренажеры
AppleGate R12 AM
Современный спортивный снаряд, предназначенный для поддержания мышц в тонусе дома. Он создает крепкий мышечный корсет, формирует правильную осанку, поднимает выносливость дыхательной системы и повышает общее состояние здоровья. Аэромагнитная система нагрузки обеспечит комфортные занятия спортом. За счет особенностей конструкции удобно хранить, и не займет много места.
AppleGate R12 AM
Достоинства:
- алюминиевая рама с подшипниками для максимального скольжения;
- ход рельсы 99 см подойдет людям ростом свыше 200 см;
- инновационная складная конструкция R12 AM уменьшает размеры в собранном положении в 2 раза;
- компенсаторы неровности полов позволяют не задумываться о типе поверхности;
- специальные ролики облегчают переноску;
- максимальный вес пользователя 120 кг;
- информативный дисплей, выводящий данные о сожженных калориях, времени и количестве махов;
- 8 регулировочных положений;
- рифленая поверхность обеспечит сцепление с любой подошвой при тренировках.
Недостатки:
- черно-белый LCD дисплей;
- не отображает пульс;
- отсутствуют программы тренировки;
- английский язык интерфейса;
- нет подключение к интернету;
- не поддерживает мультимедиа файлы.
Body Solid Endurance Rower R300
Коммерческий снаряд для эффективных кардио тренировок. Во время гребли задействуют все группы мышц. Высокая вариативность мест для установки модели обеспечивается за счет полной независимости от сети электропитания. Прочная никелированная цепь выдержит любую нагрузку, оказываемую на нее во время занятий.
Body Solid Endurance Rower R300
Достоинства:
- 10 режимов работы;
- предустановленные программы тренировки;
- максимально допустимый вес пользователя 150 кг;
- удобный держатель мобильного телефона;
- подножки регулируются;
- консоль отображает частоту сердечных сокращений, потерянные калории, количество взмахов, пройденное расстояние и скорость.
Недостатки:
- монитор не самого высокого качества;
- низкий уровень комфорта в сравнении с более бюджетными моделями;
- высокая стоимость.
Octane RO
Новинка от ведущего производителя Octane Fitness задействовали лучшие инженерные наработки для того, чтобы пользователь себя чувствовал максимально комфортно.
Octane RO
Достоинства:
- мягкое эргономичное сидение;
- Max 14 Interval программа 14 минутной тренировки вдохновит для дальнейшего совершенствования и оздоровления;
- аэродинамический и магнитный тормоз для вариативной регулировки нагрузки;
- надежная фиксация тела при нажатии одной лишь кнопки;
- ручка MultiGrip для естественного хвата руки.
Недостатки:
Техника выполнения упражнений на гребном тренажере
Безошибочная техника выполнения упражнений на гребном тренажере должна обеспечивать активную работу как верхней так и нижней частей тела. Например, при беге или езде на велотренажере задействована по большей части только нижняя часть тела. А при тренировке на гребном тренажере работает практически все тело.
Данная инструкция из 4 этапов подскажет, как правильно заниматься на гребном тренажере:
Восстановительная фаза
На данном этапе упражнения все тело спортсмена стремится вперед, скользя к ногам. Все тело должно быть в расслабленном состоянии, а мышцы не напряжены. Такое состояние позволяет тренажеру без труда привести тело в следующее положение: колени согнуты, а руки прямые.
Для перехода к этапу захвата тело нужно подготовить. Корпус слегка наклоняется вперед «на один час». Угол наклона должен составлять не более 30 градусов. Теперь тело напряжено, а движение идет от бедра. Стопы плотно упираются в тренажер, равномерно распределяя нагрузку. Верхняя поверхность бедер соприкасается с корпусом.
Захват
Точное выполнение этой фазы напрямую связано с продуктивностью всего упражнения
Поэтому важно еще раз проверить положения тела:
- руки прямые;
- плечи расправлены и находятся на одной вертикальной линии с бедрами;
- голова направлена строго вперед;
- практически весь вес тела переносится на ступни (должно быть ощущение парения над сидением).
В пиковом моменте захвата должны наблюдаться такие ощущения:
- нижняя часть тела, как будто, приклеена к рукояти тренажера;
- после «взмаха веслом» ощущается противодействие рукояти весла в момент ее замедления;
- активизируются мышцы спины и трапециевидные мышцы.
Дыхание совмещается с ритмом гребли. Рекомендуется делать один вдох на один «взмах веслом». Выдыхать следует медленно в течение оставшейся части упражнения. В процессе активной гребли можно делать вдох-выдох на этапе восстановления. Обязательно нужно подобрать подходящий ритм дыхания для конкретного спортсмена.
Проталкивание лодки
Начало:
В исходной позиции стопы по-прежнему упираются в тренажер, а руки выпрямлены. Далее подключаются квадрицепсы, с помощью которых нужно сильно оттолкнуться от платформы.
Теперь задействуется бицепс бедра
На 1/3 гребка, в момент нахождения рукояти рядом с коленями, корпус отклоняется примерно на «11 часов».
При прохождении этой части упражнения важно помнить, что в гребле важно не тянуть, а толкать. Сила толчка задает темп всему процессу упражнения.
Окончание:
Теперь локти сгибаются, а к работе подключаются бицепсы, плечелучевые и дельтовидны мышцы спины. Локти подтягиваются к телу на уровне нижних ребер
При этом важно не сгибать запястья, чтобы не оказывать на суставы лишнюю нагрузку.
Сила «проталкивания» достигается за счет активного включения плеч в работу. Они мягко отводятся назад, не приподнимаясь.
Все мышцы тела активизируются по восходящей – от более слабых к сильным
Это обеспечивает максимальную мощность. Сначала включаются квадрицепсы и ягодичные мышцы, затем нижняя часть спины, а в заключении – бицепсы, трапеция, плечелучевые, задние дельтовидные, латеральные, ромбовидные мышцы.
Окончание гребка
Последний этап начинается в момент полного выпрямления коленных суставов. Теперь нужно вновь мысленно проконтролировать положение тела:
- прекращена тяга;
- руки прямые, а рукоять весла находится в районе солнечного сплетения;
- туловище – с наклоном «11часов»;
- мышцы кора в напряжении;
- шея и плечи расслаблены;
- взгляд прямой;
- локти опущены и отведены назад;
- запястья кистей выпрямлены и расслаблены;
- грудь слегка приподнята.
Еще два важных принципа о том, как правильно заниматься греблей на тренажере:
- Соотношение движения и отдыха должно приравниваться как 1:2. Лучше выдерживать фазу восстановления и не спешить переходить к следующей. Очень часто спортсмены пренебрегают этим правилом. Не нужно торопиться!
- Хват рукояти – мягкий и гибкий. Не нужно сильно сжимать кисть руки, чтобы удерживать рукоять: достаточно придерживать ее только пальцами.
Видео техники гребли на гребном тренажере, короткий вариант с понятным объяснением:
Подробное видео о правильном выполнении упражнения на гребном тренажере для начинающих:
? Нижняя часть рейтинга лучших велотренажеров для дома
Материал по теме!
Как выбрать велотренажер
10 место рейтинга велотренажеров — Carbon U308
Базовая модель с магнитной системой нагружения для поддержания физической активности и кардионагрузок. Подойдет пользователям до 190 см и весом до 130 кг.
Главные характеристики первого велотренажера рейтинга
Официальная гарантия — 1 год. Производитель Carbon специализируется на тренажерах начального и среднего ценового сегмента. Для своего класса отличается высоким качеством тренажеров и хорошим гарантийным сервисом.
Вес маховика — 6 кг, уровней нагрузки — 8. Тренировочных программ в магнитных велотренажерах нет. Сиденье регулируется по горизонтали в 9 положениях. Руль не регулируется.
Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Carbon U308
22 990 ₽
Характеристики
Баллы участника рейтинга лучших
Возможности тренировки — 2
Производитель и его репутация — 4
Стоимость — 10
Компьютер и управление — 2
Удобство в обращении — 3
Надежность — 3
Итог — 24 балла
9 строчка ТОПа лучших домашних велотренажеров — Oxygen Liner
Один из самых плавных велотренажеров в ценовом сегменте средний-. Это простая и надежная модель с усиленной рамой и трехкомпонентным педальным узлом как у настоящих велосипедов. Рассчитан на людей ростом до 195 см и 140 кг.
Главные характеристики 9 места ТОП-10 велотренажеров
Гарантия на тренажер — 2 года. Компания Oxygen представлена в России уже 20 лет, лояльна к покупателям и всегда исполняет свои гарантийные обязательства.
Вес маховика хороший — 9 кг, предусмотрено 8 уровней нагрузки. Кнопки консоли сенсорные. Сиденье регулируется по вертикали и горизонтали, руль не регулируемый.
Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Oxygen Liner
31 990 ₽
Характеристики
Баллы участника рейтинга лучших
Возможности тренировки — 3
Производитель и его репутация — 8
Стоимость — 9
Компьютер и управление — 3
Удобство в обращении — 3
Надежность — 5
Итог — 31 балл
8 место среди лучших велотренажеров для дома достается Applegate B52 A
Электромагнитный тренажер среднего ценового сегмента с тяжелым маховиком и утолщенным кевларовым тросом. Благодаря этому у B52 A большая максимальная нагрузка и хорошая плавность хода. Подойдет пользователям ростом до 195 см и весом до 150 кг.
Главные характеристики участника рейтинга лучших
Гарантия — 1 год. Бренд Applegate представлен в россии 5 лет, за это время заслужил репутацию надежного производителя в ценовом сегменте средний-.
Вес маховика — 14 кг, 16 уровней нагрузки. Предустановлено 13 тренировочных программ, среди которых одна пользовательская. А также есть жироанализатор. Сиденье регулируется по вертикали и горизонтали, руль — нет.
Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Applegate B52 A
44 990 ₽
Характеристики
Баллы велотренажера рейтинга
Возможности тренировки — 4
Производитель и его репутация — 7
Стоимость — 8
Компьютер и управление — 4
Удобство в обращении — 4
Надежность — 5
Итог — 32 балла
7 место честного рейтинга велотренажеров — CardioPower SB45
Первый спин-байк с роскошным дизайном в нашем рейтинге лучших. Спин-байки имитируют езду на настоящем спортивном велосипеде. Это более современный тип конструкции, позволяющий лучше нагружать мышцы. У SB45 усиленная прочная рама, предназначенная для пользователей любого роста с весом до 140 кг.
Главные характеристики 8 строчки ТОП-10
Гарантия — 1 год. CardioPower известен в России 3 года и успел неплохо зарекомендовать себя.
Вес маховика — 13 кг, 24 уровня нагрузки. Есть эргометр для ватт-зависимых тренировок. Сиденье регулируется по вертикали и горизонтали, у руля регулируется угол наклона. Предусмотрена кнопки управления на руле.
Этот Велотренажер есть в нашем магазине
CardioPower SB45
43 900 ₽
Характеристики
Баллы участника рейтинга лучших
Возможности тренировки — 5
Производитель и его репутация — 5
Стоимость — 8
Компьютер и управление — 5
Удобство в обращении — 5
Надежность — 5
Итог — 33 балла
6 позиция — велотренажер для дома Oxygen Jet Star
Главные характеристики велотренажера рейтинга
Гарантия — 2 года. Oxygen в России с 2001 года, производит надежные тренажеры и отвечает за их качество.
Вес маховика — 9 кг, 32 уровня нагрузки. Есть 19 тренировочных программ, жироанализатор и фитнес-тест. Сиденье можно отрегулировать по вертикали и горизонтали. Еще одна особенность — высокая рулевая стойка, руль регулируемый.
Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Oxygen Jet Star
36 990 ₽
Характеристики
Баллы велотренажера на 6 месте
Возможности тренировки — 5
Производитель и его репутация — 8
Стоимость — 8
Компьютер и управление — 3
Удобство в обращении — 5
Надежность — 5
Итог — 34 балла
Программа тренировок на гребном тренажере
Составить программу для тренировок на гребном тренажере не так сложно, однако лучше всего совмещать этот тренажер с другими активностями. Начните с 10 минут гребли обычным хватом (ладони смотрят вниз). В следующую тренировку чередуйте 5-7 мин обычного хвата и 5-7 мин обратного (ладони смотрит вверх). Во время смены хвата сделайте небольшой перерыв.
Также экспериментируйте со скоростью гребли и настройками уровня сопротивления на гребном тренажере. Не забывайте и о том, что каждые 15 минут тренировки рекомендуется делать перерыв на 30-60 секунд, чтобы размять спину и ноги — выполните подход отжиманий или приседаний с весом тела. В идеальном случае чередуйте гребной тренажер с эллипсоидом или беговой дорожкой. Именно в такой вариации гребля чаще всего используется в кроссфите и прочих функциональных тренировках.
Гребной тренажер: главные ошибки техники
Типичной ошибкой техники использования гребного тренажера является вовлечение в работу совершенно не тех мышц, которые должны работать. Вместо того, чтобы тянуть руками, многие горбятся и начинают тянуть силой мышц спины. Однако это совершенно неправильно — спина во время тренировки на гребном тренажере должна быть раскрыта, а грудь слегка выставлена вперед.
Второй распространенной ошибкой является слабое вовлечение мышц пресса и корпуса, а также поверхностное дыхание во время гребли. Помните о том, что вы должны научиться поддерживать мышцы пресса в легком напряжении во время всей тренировки, а также стараться вдыхать и выдыхать как можно больше воздуха из своих легких — и не в коем случае не задерживать дыхание.
***
Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:
Гребной тренажер является одним из лучших домашних кардиотренажеров, позволяющих не только сжигать калории и улучшать работу сердечно-сосудистой системы (при правильном и глубоком дыхании), но и развивать спортивную фигуру с мощной спиной и накачанными руками. Однако правильность техники выполнения гребли — ключевой момент в тренировке.
Дата последнего обновления материала — 15 февраля 2019
Преимущества и недостатки тренажера
Преимущества
- Гребные снаряды по эффективности сравнимы с лидерами нагрузки на все тело — лыжами и лыжными тренажерами. Более 80% мышц прокачиваются при регулярных тренировках и оптимальной нагрузке на подобном спортивном инвентаре (проблема только в правильном выполнении движений, положении тела и достаточности нагрузки, которую должен обеспечить механизм).
- Эффективно прокачивают верхний плечевой пояс, руки, спину, увеличивая их мышечный объем.
- Помогают похудеть или подсушить тело.
- Улучшают координацию и выносливость.
- Способствуют исправлению осанки.
- Дают посильную и комфортную для организма физическую нагрузку.
- Много складных и бесшумных моделей, которые можно спрятать под кровать, в шкаф, между стеной и мебелью и т.д.
- Отличаются надежностью.
- Подходят для всей семьи (если пользователи проходят ограничение по весу).
Недостатки
- Гидравлические очень шумные, и цилиндры не сразу входят в рабочий режим, что ощущается как торможение работы и неудобство тренировки.
- В других разновидностях может понадобиться регулярная смазка роликов.
- Достаточно громоздкие даже в сложенном виде.
- Не всегда дают ожидаемую нагрузку.
- Многие модели не могут прокачать все группы мышц или способствовать похудению.
- Дешевым снарядам нужен коврик-подложка.
- Не всегда есть регулировки сиденья, педалей и т.п.
