Классификация типов телосложения женщин.
Схема предложена И.Б. Талантом в 1927г. Специально предназначенные для описания конституции женщин. Автор выделил три группы типов, различающиеся не только морфологическими, но и психофизиологическими особенностями .Критерии психофизиологических особенностей автор не представил.
Основные признаки конституциональных типов: длина тела, степень жироотложения, развитие мускулатуры, форма грудной клетки и живота, пропорции тела.
Принцип построения: отдельные типы объединены в три группы:
- лептосомные конституции – характеризуются прежде всего узкосложенностью, преобладанием роста в длину;
- мезосомные конституции – главной характеристикой является средне – или широкосложенность, преобладание роста в ширину;
- мегалосомные конституции – отличаются прежде всего массивностью сложения и крупными размерами, равномерным ростом в длину и ширину .
1. Типы телосложения женщин по И.Б. Таланту. Талант, И.Б. Новая схема конституциональных типов женщин И.Б. Талант// Казан, мед. журн. -1927. №5. 548-557. | ||
Группы | Типы | Характеристика типов |
Лептосомные(Узкосложенные) | Астенический | Тело астеничек худое, с узкой, длинной и плоской грудной клеткой, узкими плечами и бедрами, сутулыми плечами, впалым животом. Руки и ноги тощие, при смыкании ног – между бедрами остается свободное пространство. Мускулатура и жировая ткань развиты очень слабо. Согласно оригинальному описанию Галанта, рост астеничек невысокий, однако в действительности высокий рост встречается чаще, чем низкий. Типичные черты лица – узость, бледность, сухость, угловатость, малые размеры подбородка. |
Стеноплаcтический | Отличается от астенического большей упитанностью. При этом пропорции тела почти такие же, но жировая и мышечная компоненты развиты значительнее. На практике рост стенопластичек обычно средний или ниже среднего. Иногда для наглядного описания стенопластического типа указывают, что это тип Венеры Милосской. |
|
Мезосомные(средне- и широкосложенные) | Мезопластический | Фигура такой женщины имеет коренастые пропорции, широкие плечи и таз. Костная и мускульная компоненты развиты значительно, но не чрезмерно. Жировая компонента развита также умеренно. Рост мезопластичек обычно средний. Для описания этого типа применяют описание – “женщина-работница”. Лицо мезопластичек, согласно Галанту, округленное, широкое, особенно в средней части, с несколько уменьшенной нижней челюстью. |
Пикнический | Отличается прежде всего повышенным жироотложением. Конечности, кажутся укороченными из-за большой толщины. Туловище полное, с укороченной шеей, широкими округлыми плечами, цилиндрической грудной клеткой, выпуклым животом, широким тазом. Ноги толстые, бедра сомкнуты. Рост пикничек обычно средний или ниже среднего. Голова и лицо пикничек округленные. |
|
Мегалосомные(массивность сложения) | Субатлетический | Похож на стенопластический, но заметно отличается высоким ростом, лучшим развитием мускулатуры, атлетическими пропорциями при сохранении женственности. Тип часто встречается среди фотомоделей. |
Атлетический | Прежде всего эти женщины характеризуются очень мощным скелетом и сильной мускулатурой. Жировая компонента, напротив, развита очень слабо. Пропорции атлетичек больше напоминают мужские – широкие плечи, выпуклая грудная клетка, узкий таз, крупная нижняя челюсть. Тип чаще встречается среди профессиональных спортсменок. |
|
Эурипластический | Сочетает признаки атлетического типа с повышенным жироотложением. У эурипластичек широкие плечи, большой рост и значительные отложения подкожного жира. Наглядно описание эурипластического типа как “женщины-гренадерши”. |
Как определить свой тип?
Одним из основных критериев конституции тела является толщина костей, которая существенно не меняется при увеличении, или уменьшении мышечной или жировой массы тела. Самый быстрый способ (но не точный) узнать свой тип – измерить запястье в районе косточки.
Тип |
Обхват запястья, см |
Эктоморф |
17 |
Мезоморф |
17-20 |
Эндоморф |
более 20 |
Как правило, длина обхвата запястья находится в пропорциональной зависимости от длины обхвата лодыжки и больше от нее приблизительно на 5 см. Но бывают случаи, когда у мужчины нижняя часть тела более массивна, чем верхняя и лодыжка может быть в обхвате больше от запястья сантиметров на 9-10. Также есть мужчины, у которых обхват запястья и лодыжки одинаковы.
Поэтому кроме измерения толщины костей следует обратить внимание на свой рост, длину конечностей, склонность к полноте или ее отсутствие
Особенности нормостенического телосложения
- Общий вид: спортивное тело, среднее развитие костной и мышечной систем, умеренное жироотложение, пропорциональные продольные и поперечные размеры туловища и конечностей.
- Рост: средний или выше среднего.
- Плечи: прямоугольные, широкие относительно бедер и талии у мужчин, немного уже — у женщин.
- Грудная клетка: правильно развитая, выпуклая.
- Живот: небольшой, упругий.
- Конечности: средней величины, пропорциональный туловищу.
- Обмен веществ: нормальный или ускоренный. Легко сбрасывается вес, наращивается мускулатура.
- Скелет: мощный каркас, атлетическое сложение, крепкие кости, средних размеров суставы, широкий плечевой пояс.
- Мышцы: хорошо выраженные, рельефные, упругие.
- Жировая клетчатка: умеренная, равномерно распределенная по всему организму прослойка.
- Мягкие ткани: плавные, естественные линии тела.
- Физические показатели: быстрая реакция, хорошие выносливость и координация.
У мужчин
- средний рост;
- рельефные плотные мышцы;
- небольшая жировая прослойка;
- пропорциональное развитие туловища и конечностей;
- выступающая грудная клетка;
- корпус в виде перевернутой трапеции;
- природная сила и выносливость;
- быстрое наращивание мускулатуры.
Мужчина-нормостеник.
У женщин
- спортивное тело, тип фигуры — «песочные часы»;
- средний рост — 166-170 см;
- усиленный мышечный корсет;
- умеренное количество жировой ткани;
- гармоничное соотношение корпуса и конечностей;
- хорошо развитый плечевой пояс;
- средняя грудь;
- упругий живот;
- плотная кожа.
Девушка с нормостенической фигурой.
Отличия нормостеников от других
Телосложение | Астеник | Нормостеник | Гиперстеник |
Рост | Высокий. За счет диспропорции конечностей производит впечатление большей длины тела, чем есть. | Средний и выше среднего. Выглядит на свой действительный рост. | Низкий и средний. Из-за коренастости фигуры смотрится ниже. |
Силуэт | Сухое, жилистое тело, без выраженных мышц и жира. | Мощная, атлетичная фигура, явно выраженный мышечный рельеф, умеренный жировой слой. | Округлый, пышный силуэт, хорошо развитая жировая прослойка и слабо — мускулы. |
Пропорциональность | Продольные размеры больше поперечных. | Гармоничное сложение. | Преобладание горизонтальных линий тела над вертикальными. |
Руки и ноги | Длинные и узкие. | Немного удлинены. | Короткие, пухлые. |
Стопы и кисти | Тонкие, изящные. | Широкие. | Маленькие, округлой формы. |
Торс | Длинный, плоский, прямой. | Широкий, трапециевидный, мощный. | Короткий, пышный, скругленный. |
Плечи | Острые, узкие. | Широкие, квадратные. | Покатые. |
Вид живота | Плоский, впалый. | Упругий, с выраженным рельефом мышц. | Округлый, выпяченный. |
Внутренние органы | Длинные легкие, малое сердце, высокий обмен веществ, усиленная работа гипофиза, щитовидной и половых желез. | Нормальное развитие. | Высокое стояние диафрагмы, короткие и широкие легкие, повышенное кровяное давление. |
Склонность к заболеваниям | Анемия, язвенная болезнь, туберкулез, нейроциркуляторная дистония. | Болезни верхних дыхательных путей и опорно-двигательного аппарата. | Сахарный диабет, ожирение, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия. |
Соответствие типажа у Кибби | Драматический. | Натуральный. | Романтический. |
Тип конституции по Черноруцкому
Прежде чем определять свой тип телосложения, необходим осознать, что форму тела, его генетические особенности невозможно изменить, это то что передалось нам природой, однако, выполняя определенные действия (питание и тренировки), можно кардинальным образом трансформировать свое тело, размер мышечной массы, жира, но не форму!
Тип телосложений по Черноруцкому
В зависимости от строения организма, его массы и возраста, костно-мышечного аппарата, то есть то, что человек унаследовал от своих предков, родителей, принято разделять людей на:
- Астеников
- Нормостеников
- Гиперстеников
Данную конституцию типов телосложения людей, предложил профессор В.М. Черноруцкий, которой до сих пор придерживаются многие спортивные и медицинские эксперты.
Астенический тип телосложения
Астенический тип телосложения
Астенический тип телосложения характерен для людей, у которых наблюдается:
- Проблема с набором массы
- Узкие плечи
- Бледные кожные покровы
- Повышенный обмен веществ
- Вытянутое лицо
- Высокий или средний рост
- Узкая талия
- Низкорасположенная диафрагма
- Хрупкие кости, мышцы и связки
- Длинные конечности (руки, ноги)
- Болезненность и впечатлительность
Астеники не склоны к набору лишнего веса, из-за высокой скорости обмена веществ, зачастую их индекс массы тела ниже среднего. Часто, у таких людей наблюдается различные заболевания желудка, пониженное артериальное давление, низкий уровень гемоглобина и эритроцитов.
Нормостенический тип телосложения
Нормостенический тип телосложения
Нормостенический тип телосложения человека характеризуют следующие признаки:
- Пропорциональность телосложения (гармонично развиты мышцы)
- Высокая скорость обмена веществ
- Крепкие сухожилия и связки
- Достаточно быстро набирают мышечную массу, не склонны к накоплению жира
- Эмоциональны, критику не переносят, обладают лидерскими качествами, остроумны
Нормостетик, это идеальный тип телосложения, который дает человеку успешно заниматься любой спортивной деятельностью, так как в совокупности пропорциональные мышцы, высокая скорость обмена веществ, быстрый отклик на физическую нагрузку и хорошее здоровье, принесут неимоверно быстро лучшие результаты в спорте (превосходство на генетическом уровне).
Гиперстенический тип телосложения
Гиперстенический тип телосложения
Люди, которые относятся к гиперстеническому типу телосложения имеют:
- Невысокий или средний рост
- Длинное туловище, по сравнению с руками и ногами, из-за этого они кажутся короткими
- Широкую грудь
- Высокорасположенную диафрагму
- Высокое содержания жира, относительно мышечной массы
- Трудно наращивать мышцы
- Склонны к заболеваниям ЖКТ
- При сидячем образе жизни, очень быстро обрастают жиром
- Средний или высокий индекс массы тела
- По характеру часто добродушны
Гиперстеники очень часто страдают плохой работой щитовидной железы, высоким артериальным давлением, повышенным уровнем вредного холестерина, а низкая скорость обмена веществ провоцирует ожирение, из-за этого им приходится всю жизнь следить за своим здоровым питанием, чтобы оставаться всегда в форме.
Проявления заболевания
При любом виде невроза не происходит повреждения мозговых центров, а лишь наблюдается функциональное расстройство
Первые признаки становятся заметны уже в раннем детстве, но лишь единицы родителей обращают на них внимание и принимают соответствующие меры. . Важнейший признак нарастания неврастении – снижение работоспособности, насколько это уместно будет сказать о детях
Если речь идет о школьниках, то учитель должен приложить немало усилий, чтобы привлечь внимание, не говоря уже о какой-либо отдаче.
Важнейший признак нарастания неврастении – снижение работоспособности, насколько это уместно будет сказать о детях
Если речь идет о школьниках, то учитель должен приложить немало усилий, чтобы привлечь внимание, не говоря уже о какой-либо отдаче. . Ребенку – носителю расстройства свойственно винить себя во всех бедах
Его самооценка занижена либо находится на нуле
Ребенку – носителю расстройства свойственно винить себя во всех бедах. Его самооценка занижена либо находится на нуле.
Замечено, что мальчики подвержены заболеванию больше, чем девочки.
Симптомы неврастении у детей:
- повышенная нервная истощаемость;
- рассеянность;
- неуверенность в себе;
- нарушение концентрации, внимания;
- недовольство, капризность;
- суетливость;
- возбужденное состояние;
- приступы агрессии;
- слабость;
- быстрая утомляемость;
- нарушение режима сна.
При переходе в хроническую форму может присутствовать апатия или депрессивные признаки. Со стороны вегетативной нервной системы наблюдаются скачки сердечного ритма, блуждающие боли в животе или груди. Часто возникает чрезмерная потливость. Аппетит при неврастении практически отсутствует.
Поскольку проявления неврастении у детей бывают разные, ее симптомы можно принять за какое-либо другое психическое расстройство.
Прогноз фертильности: что это?
При исследовании способности к зачатию медики применяют ряд клинических и лабораторных тестов. Прогноз фертильности определяется в баллах:
- Показатель «-2» говорит о том, что женщина не может забеременеть естественным путем.
- При средних показателях пациентка имеет все шансы зачать и выносить здорового малыша.
- Высокая фертильность с показателем «+2» говорит об отсутствии проблем с репродуктивной функцией. У такой женщины беременность может наступить даже при использовании средств контрацепции.
В процессе диагностики врачи прибегают к следующим методам:
УЗИ органов малого таза
Цель ультразвукового исследования – изучение состояния, размера и функциональности яичников. Процедуру проводят на пятый-шестой день менструального цикла. УЗИ показывает, вырабатывают ли яичники достаточное число фолликулов, готовых в нужное время к оплодотворению.
Определение гормонального профиля
Способность к зачатию определяют лабораторным путем — исследованием содержания гормонов, отвечающих за функции яичников. Анализ на фертильность делают на второй-пятый день цикла. С его помощью удается определить концентрацию ФСГ (фолликулостимулирующего) и ЛГ (лютеинизирующего) гормонов. В том случае, когда уровень первого гормона выше, речь идет об истощении яичников.
Кроме клинических исследований каждая женщина может сделать домашний тест на фертильность. Он аналогичен тесту на беременность и проводится в дни предполагаемой овуляции. Специальную тест-полоску необходимо опустить в собранную мочу и подождать две-три минуты до появления двух полосок. Если первая полоска (результативная) окрашена ярче второй (контрольной), фертильность высокая, а момент для зачатия благоприятный. В противном случае необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения, направленный на увеличение шансов зачатия.
Основные причины астении
Основными причинами астении могут быть чрезмерно сильная забота о близких, излишнее внимание к детям и проблемам, связанным, в том числе и с работой. По статистике люди страдающие астенией говорят о физической и умственной усталости, причем наиболее ей подвержены женщины
Причины астении
Но что вызывает это чувство усталости в вашем теле? Существует множество возможных причин, которые могут быть классифицированы как функциональные или органические. Астения органического происхождения.
Это чувство усталости, вызванное другими основными заболеваниями. В общем, оно появляется в конце дня и не имеет никаких изменений во течении некоторого времени, там всегда присутствует усталость.
Среди возможных причин, могут быть:
- инфекции;
- анемия (снижение концентрации гемоглобина в крови);
- гипотиреоз (плохое функционирование щитовидной железы);
- лекарства (бензодиазепины, противоаллергические средства; лекарства для снижения кровяного давления);
- беременность;
- неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- рак;
- синдром апноэсна;
- волчанка;
- болезнь Эддисона.
Астения функционального происхождения.
Это может быть связано с чрезмерной работой, интенсивной интеллектуальной деятельностью, недостаточным отдыхом, несколькими часами сна, нездоровыми привычками (курение, алкоголизм, использование стимуляторов и т.д.), подготовка к экзаменам, конкурентные виды спорта или любая ситуация, которая вызывает интенсивный и постоянный стресс.
В этих случаях рекомендуемое лечение в целом — это сокращение работы и увеличение часов отдыха, устранение вредных стимулов, дефрагментация ситуаций и ведение здорового образа жизни.
В целом, астения функционального происхождения появляется в ранние часы дня и изменяется во времени. Это означает, что, может быть, через несколько дней вы почувствуете себя хорошо, а затем в другие дни вы снова почувствуете себя истощенным, и поэтому цикл повторяется. С другой стороны, в некоторых случаях астения функционального происхождения появляется перед сезонным климатом. В этих случаях это не актуально, так как усталость умеренная и длится короткое время.
Другие причины астении.
Астения может также возникнуть из-за психических заболеваний, таких как депрессия. Если это ваш случай, то лечение антидепрессантами или другими психотропными препаратами может помочь устранить астению.
Соотношение роста и веса. Способы определения веса
Итак, масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. Современной женщине легче всего определить свой нормальный вес, доверившись расчетам науки. Самый простой способ — воспользоваться формулой, предложенной еще в XIX в. известным французским антропологом Полем Брока: вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. Сегодня эту формулу можно оставить для людей пожилых. Для 18-50-летних, по новейшим представлениям, необходимо от получившегося результата отнять еще 5-10% веса.
Рассчитать нормальный вес достаточно точно можно с помощью так называемого индекса Кетле: вес в граммах нужно разделить на рост в сантиметрах. Для женщин в возрасте от 16 до 40 лет рост в сантиметрах следует умножить на весоростовой коэффициент, соответствующий возрасту и типу телосложения. В среднем это может выглядеть так: с тонкокостным типом телосложения на каждый сантиметр роста достаточно иметь 325 г веса; женщинам с нормальным типом телосложения — 350 г, а тем, кто отличается ширококостным типом, — 375 г.
Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см), должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам по меньшей мере до 20 лет желательно иметь вес на 3—5 кг меньше нормального.
Как набрать вес астеникам?
Астеникам желательно проконсультироваться с врачом-диетологом, который поможет составить индивидуальную программу по набору массы тела.
Необходимо, чтобы в организм поступало больше калорий. Однако не стоит питаться фастфудом, булками и сладостями. Лучше включать в свой рацион курятину, жирные сорта рыбы, каши, орехи.
Для набора веса рекомендуется кушать сельдь. Эта рыба содержит вещества, способствующие синтезу белка и наращиванию мышечной массы. Еще один продукт помогающий поправиться – сметана.
Главные принципы питания, способствующего набору веса:
- разнообразие;
- регулярность;
- учет калорий;
- присутствие посильной физической нагрузки;
- соблюдение питьевого режима;
- минимизация стрессовых ситуации.
Бактериальный рак розы лечение. Болезни роз: описание, лечение и профилактика
Болезни роз часто возникают при неправильной посадке и уходе за растениями. Повышенная влажность воздуха, отсутствие подкормок и удобрений, сквозняки и застой грунтовых вод способствуют развитию вирусных и грибковых заболеваний. Химические средства борются с болезнью, восстанавливая здоровье растения.
Описание и лечение болезней роз
Слабые и молодые растения более подвержены заболеваниям, чем крепкие сильные кусты. Под воздействием прямых солнечных лучей и резких перепадов температур годовалые побеги слабнут и болеют. Старые розы поражаются грибковыми заболеваниями, сохнут и погибают.
Распространенные болезни роз:
- Мучнистая роса. Белый налет появляется на молодых листьях, бутонах и соцветиях. Цветы деформируются, побеги искривляются и останавливаются в росте. Вредитель внедряется в почки, пережидая зимние морозы. Заболевание поражает розы, растущие на азотистых сухих почвах. Развитию болезни способствует недостаточное освещение.
- Ржавчина. В середине весны на побегах и почках появляется темно-оранжевая пыль. Ржавчинные грибы ухудшают обмен веществ, затрудняют процесс фотосинтеза, блокируют воздухообмен. Зараженные листья сохнут и опадают, бутоны загнивают.
- Черная пятнистость. В середине лета листья покрываются черными расплывчатыми пятнами. Молодые побеги буреют и сохнут. Болеют кусты при загущенной высадке и недостатке солнечного света.
- Бактериальный рак. Поражает корневище и низ стебля. Коричневые неровные наросты достигают 12 см в диаметре. Уменьшают проводимость питательных веществ и влаги, ухудшают всасываемость корней. Рак развивается на щелочных влажных почвах.
- Ожог листьев. Грибок, покрывающий листовые пластины красными и желтоватыми пятнами. Пораженные побеги сохнут и деформируются. Ожог распространяется при влажном застойном воздухе.
Для лечения растения от мучнистой росы опрыскайте пораженные места «Топазом», «Чистоцветом» или «Фундазолом». Обрабатывайте розу 1 раз в 7–9 дней. Молодые саженцы опрыскивайте в 2 раза чаще.
На ржавчинный гриб губительно действует раствор железного купороса. Для предотвращения распространения грибка обрезайте больные ветки и листья. Опрыскивайте пораженные кусты бордоской смесью или оксихлоридом меди.
Черную пятнистость устраняет «Скор» для защиты роз. Обрабатывайте растение в утреннее время после дождя или росы. Не допускайте попадания препарата на бутоны.
Раковые наросты срезайте с корней и сжигайте. При посадке корневище вымачивайте в растворе медного купороса и обмазывайте белой глиной. Избегайте избыточности органического удобрения в почве.
При ожоге опрыскивайте пораженные участки бордоской смесью или железным купоросом. Следите, чтобы под зимним укрытием не возникала повышенная влажность воздуха.
Профилактика заболеваний роз
Высаживайте розовые кусты на солнечные, продуваемые места. Не сажайте растения вблизи раскидистых деревьев, стен и автомобильных дорог. Розы страдают от застоя влаги и пересыхания почвы.
Правила профилактики:
- Ежегодно обрезайте старые и деформированные ветки. Не допускайте загущения куста.
- Сухие листья и побеги уносите с участка и сжигайте. Это предотвратит развитие инфекции.
- Осмотрите саженец перед покупкой. Не приобретайте розу с пятнами на листовых пластинах и стволах.
- Не вносите большое количество минеральных и органических подкормок. Используйте специальные удобрения для роз.
Выбирайте сорта, подходящие под климатические условия местности. Выведенные для южных регионов розы болеют и погибают в северном климате.
Розы болеют грибковыми инфекциями и вирусными заболеваниями. Избавляются от болезней химическими средствами и нормализацией состава грунта.
Может будет также интересно: Как избавиться от кротов на дачном участке
Если понравились наши статьи, подписывайтесь, пожалуйста, мы будем рады вашему участию! Мы пишем по делу!
Взаимосвязь телосложения и склонности к заболеваниям
Телосложение (типы у женщин рекомендуется определять совместно с врачом, имеющим четкое представление о характерных чертах фигуры), а именно его разновидности, изучаются врачами и физиологами еще с XX в. Специалисты пришли к выводу о том, что соматип во многом определяет крепость здоровья индивида.
Такая зависимость обусловлена прямым влиянием фигуры человека на выполнение функций центральной нервной системы. Помимо этого, фактическое содержание в теле жира, мышц и костной ткани (и их соотношение) обуславливает тенденции формирования и скорость старения клеток и жизненно-важных систем организма в целом.
Наиболее яркими примерами серьезных болезней, врожденными первопричинами которых является именно комплекция человека, считаются:
Заболевание | Описание соматипов, имеющих к нему предрасположенность |
Туберкулез легких | Чаще всего болезнь активно прогрессирует у людей с небольшим весом по отношению к фактическому росту (эктоморфы). Фигура не влияет на «открытость к инфицированию» (все люди одинаково рискуют заразиться при контакте с очагом), но определяет скорость распространение вредоносных клеток внутри организма. |
Инфаркт миокарда | Инфаркт миокарда чаще всего происходит у людей с избыточным весом по отношению к росту. Ученые полагают, что далеко не последнюю роль в приобретении инфаркта играет частое нахождение полных людей в стрессовой обстановке (обычно избыточный вес является источником возникновения комплексов и даже насмешек со стороны окружающих). |
Психические заболевания | Шизофрении, по данным исследований физиологов, чаще подвергаются худые люди, а паранойе и паническим атакам – полные. Склонность человека к заболеваниям психики связана с особенностями функционирования центральной нервной системы и ее устойчивости к внешним раздражителям, определяющейся соотношением разных видов тканей в организме конкретного индивида. |
Диагностика и лечение
Диагноз «астенический невроз» устанавливает невролог. Врач собирает анамнез жизни и болезни пациента, учитывает жалобы.
Особенность постановки данного диагноза заключается в характере симптомов: они достаточно неспецифичны и могут сопровождать множество расстройств. Поэтому обязательно проводится дифференциальная (то есть сравнительная) диагностика неврастении с депрессивными состояниями, ипохондрией, астении в рамках шизофренического расстройства.
Обязательно исключается присутствие органических патологий, при которых неврастения может являться одним из симптомов: опухоли ГМ, нейроинфекции, а также травмы черепа. Для этого используют объективные методы обследования:
- МРТ, КТ, другие инструментальные методы;
- анализ крови, мочи;
- бактериологические анализы;
- консультации узких специалистов.
Если неврастения развивается как отдельное расстройство, ее симптомы отчетливо выражены. Когда же это проявления основного заболевания, признаки уходят на второй план.
Для определения наличия астенического состояния применяется «Шкала астенического состояния», являющаяся вариацией MMPI – Миннесотского многомерного личностного перечня.
Терапию расстройства начинают с определения его причины и устранения травмирующего фактора. Важным, одним из первостепенных мероприятий является налаживание режима дня пациента:
- установление правильного режима труда и отдыха;
- создание благополучного микроклимата внутри семьи;
- спокойная, располагающая обстановка на работе;
- полноценное питание, обогащенное витаминами;
- умеренные физические нагрузки;
- прогулки на свежем воздухе;
- по возможности смена обстановки;
- обязательно обеспечение полноценного сна.
Едва ли можно переоценить значение правильного режима дня и благополучной обстановки вокруг пациента. Положительный психологический климат и рациональное распределение нагрузки позволят гармонизировать состояние нервной системы, восстановить равновесие между процессами возбуждения и торможения.
Медикаментозное лечение допускается с назначения врачей. Прописывают общеукрепляющие средства для поднятия тонуса организма:
- гопантеновая кислота;
- глицерофосфат кальция;
- препараты железа;
- кофеин;
- боярышник, валериана, пустырник – для поддержания сердечно-сосудистой системы;
- препараты брома – бромкамфора. Она эффективна при доминировании процесса возбуждения в ЦНС, усиливает тормозные процессы, позволяя уравновесить возбуждение и торможение, снижая повышенную возбудимость. Улучшает сон, восстанавливает его структуру.
Из психотропных средств используют:
- транквилизаторы (при повышенной возбудимости) – «Нитразепам»
- снотворные (при расстройствах сна);
- ноотропы (в гипостенической фазе) – улучшают обменные процессы в мозге, активизируют нейронные связи;
- транквилизаторы в небольших дозах при гипостении – «Диазепам» (для снятия мышечного и эмоционального напряжения, нормализации сна);
- «Тиоридазин» – препарат из группы нейролептиков. В малых дозах проявляет себя как антидепрессант, стимулируя работу нервной системы. В данном качестве применяется в гипостенической фазе. Большие дозы «Тиоридазина» оказывают седативное воздействие, назначаются в гиперстенической фазе неврастении.
Для поднятия тонуса рекомендуется пить чаи на основе женьшеня, китайского лимонника, корня аралии маньчжурской.
Назначают физиотерапевтическое лечение:
- массаж;
- рефлексотерапия;
- электросон;
- ароматерапия.
Следует отметить потенциальные риски, возникающие при использовании психотропных препаратов без назначения врача. Возможны побочные явления как со стороны внутренних органов, так и ЦНС. Например, самолечение фенобарбиталом приводит к развитию брадикардии, снижению давления, усиливает головные боли и головокружение, угнетает дыхательный центр и провоцирует сонливость, повышает нервозность, развивает тревогу.
Главным методом лечения неврастенических состояний является психотерапия. Предпочтение отдается рациональной психотерапии и аутотренингам. Психотерапевтические методы помогают осознать больному, что его состояние вызвано реально существующими причинами. Это не просто лень или неумение держать себя в руках, а результат травмирующего опыта, который можно проработать и избавиться от проблемы, таким образом, нормализовав свое состояние и взаимоотношения с социумом.
Аутотренинг – инструмент первой помощи. Он позволяет настроиться на «нужную волну», помочь себе самостоятельно в трудной эмоциональной ситуации.
В целом, только комплексное лечение, объединяющее психотерапию, фармакотерапию и правильный режим дня, позволяют избавиться от неврастении.
Принципы питания для астеников
- Употреблять пищу 5-6 раз в сутки.
- Использовать в рационе природные ноотропы — продукты, богатые аминокислотами (глицином, таурином, пролином, ГАМК, глутамином). К ним относятся говядина, птица, рыба, кисломолочные продукты, морепродукты (кальмары, моллюски), яйца, злаковые культуры, зелень (свежие шпинат, петрушка).
- Добавлять в меню естественные антидепрессанты. Например, орехи, какао, горький шоколад, бананы.
- Справиться со стрессом помогут авокадо, черный мятный чай, тыквенные семечки, морская капуста.
- В качестве адаптогенов можно использовать отвар шиповника, напитки из женьшеня, китайского лимонника и т.д. Противопоказано при повышенной чувствительность к данным продуктам.
- Нежелательно включать в свой рацион: алкоголь, крепкий кофе, жареную пищу, фастфуд, газировку и т.д.
Как набрать вес
- Сбалансировать питание в сторону большего употребления калорий, т.е. добиться их профицита. Для этого к основному обмену веществ нужно добавить около 500 дополнительных ккал.
- На 40% меню должно состоять из белковой пищи (мясо, птица, молочные продукты занимают 25-30%, 10-15% — бобовые и крупы).
- Еще 40% необходимо отдать углеводам, причем они должны быть сложные, т.е. те, которые медленно перевариваются (цельнозерновые и злаковые продукты) и высококалорийные (смеси из сухофруктов — кураги, изюма, фиников с добавлением меда).
- 25% распределить на жиры (но не менее 35 г в сутки).
- Промежуток между приемами пищи не должен превышать 3 часов.
Мясо и молочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе.
Климактерический синдром
Климактерический синдром – это симптомокомплекс, возникающий в связи с прекращением менструаций. Как правило, развивается у женщин в возрасте 48 – 50 лет. Основная причина – возрастная перестройка гормональной системы, переход от репродуктивного к старческому возрасту.
- головные боли, головокружения, «приливы»;
- повышения артериального давления, приступы учащенного сердцебиения;
- изменения настроения, нарушение сна;
- сухость кожи, потливость, ознобы, онемения и покалывания в разных частях тела, чувство «ползания мурашек»;
- ;
- боли в суставах, мышцах;
- увеличение размеров молочных желез;
- II типа;
- рассеянность, повышенная утомляемость, снижение работоспособности.
Дифференциальная диагностика.
Некоторые заболевания могут вызывать хроническую астению и их необходимо отбросить, прежде чем сделать окончательный диагноз.
Заболевания, такие как гипотиреоз, диабет, анемия и некоторые психические расстройства, являются некоторыми примерами заболеваний, которые необходимо исследовать у пациента, когда у него хроническая астения.
Люди с фибромиалгией, например, как и пациенты с хронической астенией, могут испытывать мышечные боли, сильную усталость и нарушения сна. С другой стороны, усталость и мышечная боль часто появляются на ранних стадиях при различных наследственных мышечных расстройствах, а также в различных метаболических, аутоиммунных и эндокринных условиях.