Выбираем лучшую омега-3

«Когда они пришли за коммунистами»…

«Рыбий жир — миф», — заявляет The Sun. Daily Telegraph призывает людей «покупать больше овощей вместо добавок омега-3 для здоровья сердца». 
Российская пресса, как всегда, подтягивается после: «Масштабный анализ исследований опроверг устоявшийся стереотип о пользе омега-3», — говорят страницы блога Naked Science.

Такие заголовки создают западные журналисты, читая широкомасштабный обзор Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease от июля 2018. За ними — и наши авторы, адаптируя и интерпретируя популярные источники, вошедшие в список медийной поддержки Кокрановского сотрудничества. На фоне шумихи хочется внести немного НО в дихотомическом вопросе полезности/вредности.

Пищевые биокомплексы с омега-3

На этикетках липидосодержащих препаратов чаще всего указывается общее количество рыбьего жира в капсуле

Однако, для лечения функциональных расстройств важно выбирать составы, которые содержат высокую концентрацию ЭПК и ДГК

Рейтинг добавок:

1. Омега-3, Тройная сила (Solgar). Препарат содержит большую порцию омега-3 жирных кислот, добытых из мышц холодноводных пород рыб. Общий объём полиненасыщенных липидов в капсуле составляет 882 миллиграмма (504 миллиграмма ЭПК и 378 миллиграмм ДГК).
2. Омега-800 (Madre Labs). Органический препарат рыбьего жира выпускается в виде мягких желатиновых капсул. Биокомплекс включает в себя: докозагексаеновую (320 миллиграмм) и эйкозапентаеновую (480 миллиграмм) кислоты.
3. Ультра омега-3 (Now Foods). В состав данного средства входит 750 миллиграмм триглицеридов омега-3 (500 миллиграмм ЭПК, 250 миллиграмм ДКГ). Кроме того, каждая капсула биодобавки заключена в специальное энтеросолюбильное покрытие (для предотвращения появления неприятного послевкусия, отрыжки, тошноты).
4. Омега-3 (Natural Factors). Желатиновая капсула содержит 600 миллиграмм полиненасыщенных липидов (200 миллиграмм ДГК, 400 миллиграмм ЭПК).

Для поддержания здоровья продолжительность курса приёма добавок составляет 3 – 4 месяца. Периодичность терапии – 1 – 2 раза в год.

Полезные свойства

Полиненасыщенные триглицериды омега-3 являются важнейшими нутриентами для человека, поскольку выполняют биорегуляторную, структурную, энергетическую и запасающую функции.

Полезные свойства:

Потенцируют синтез тканевых гормонов (эйкозаноидов), участвующих во всех биохимических реакциях в клетке.
Снижают концентрацию «плохого» холестерина, в том числе липопротеидов низкой плотности

Вследствие этого уменьшается риск развития атеросклероза сосудов, инфаркта миокарда, инсульта головного мозга.
Участвуют в формировании мужских половых клеток (сперматозоидов), мембран нейронов головного мозга, оболочек сетчатки глаза.
Регулируют синтез гормонов и стероидов, в том числе тестостерона.
Участвуют в транспорте кислорода к тканям.
Улучшают сократительную функцию сердечной мышцы.
Регулируют метаболизм гормона радости (серотонина), уменьшают психо-эмоциональное напряжение, предупреждают риск развития депрессии.
Поддерживают эластичность суставов, уменьшают интенсивность болевого синдрома при артрите или артрозе.
Повышают чувствительность к инсулину (путём замедления продвижения комка по кишечному тракту).
Снижают воспалительные процессы в организме, предупреждая развитие аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний.
Повышают когнитивные функции мозга (память, внимание, обучаемость).
Подавляют чрезмерный аппетит.
Улучшают функциональное состояние дермы.
Повышают иммунный статус организма.
Потенцируют рост сухой мышечной массы, ускоряют «уход» жировой прослойки.
Повышают нейро-мышечную функцию, выносливость, общий тонус мускулатуры.
Подавляют синтез кортизола (гормона стресса).

Carlson Labs, Wild Norwegian Cod Liver Oil Gems

Цена: 2000 рублей.

Данный препарат предлагает норвежский производитель, который занимается производством жира из печени трески с 1982 года. Рыба добывается из экологически чистых вод Норвегии, а потому подвергается минимальной обработке в целях сохранения первоначальных полезных свойств. Средство дополнительно обогащается витамином Е. Таблетки желтого цвета, продолговатой формы без вкуса и запаха. Несмотря на размер проглатываются довольно легко.

Для профилактики нехватки Омега-3 и полиненасыщенных жирных кислот следует употреблять по одной капсуле утром и вечером около месяца. Затем стоит сделать перерыв хотя бы на три месяца. Препарат содержит ланолиновую кислоту, которая является постоянным компонентом омолаживающих кремов. Продукт способствует разглаживанию мелких морщин, омоложению структуры кожи. Также аминокислоты облегчают период возрастных изменений у женщин. Находится в топе самых популярных средств с Омега-3.

Достоинства:

• надежное качество продукта;
• высокая концентрация Омега-3.

Недостатки:

• стоимость;
• сложно приобрести в обычной аптеке, нужно заказывать.

Лучшая омега-3 – ТОП-5 БАДов с триглицеридами

Препараты в обзоре расположены с учетом популярности среди покупателей Айхерб, цены разовой дозы, числа положительных отзывов.

№5 Solgar, Omega 3

Стоимость порции – 25 руб. 78 коп.

• страна – США;
• форма выпуска – капсулы;
• объем упаковки – 60 или 120 шт.

Солгаровская омега-3 выполнена на основе мышц рыб холодноводных сортов. Средство не содержит токсинов и тяжелых металлов, оболочка изготовлена из желатина и глицеринов. Вкус нейтральный, проблем при употреблении не возникает.

Плюсы:

• молекулярная очистка;
• качественное сырье;
• хорошая биодоступность;
• капсула легко глотается.

Минусы:

высокая цена для такой концентрации омега-3.

№4 Sports Research, Рыбий жир с омега-3

Стоимость порции – 16 руб. 63 коп.

• страна – США;
• форма выпуска – капсулы;
• объем упаковки – 30, 90, 180 шт.

Продукт выполнен на основе рыбного жира из аляскинской сайды – холодноводной дикой рыбы. Производитель получает сырье экологичным способом, использует молекулярную дистилляцию для очистки от токсинов.

Плюсы:

• сертифицированный рыбий жир;
• органический состав;
• лабораторно подтвержденное качество;
• нейтральный вкус.

Минусы:

мало ДГК в составе.

№3 California Gold Nutrition, Omega 800

Стоимость порции – 18 руб. 83 коп.

• страна – США;
• форма выпуска – капсулы;
• объем упаковки – 30 или 90 шт.

Биодобавка выполнена по запатентованной технологии на основе очищенного рыбьего жира KD-PUR. Состав натуральный: оболочка изготовлена из рыбного желатина, в качестве консерванта применяется витамин Е.

Плюсы:

• сертификаты GMP, iTested;
• оптимальная дозировка;
• безглютеновый и гипоаллергенный состав;
• фармацевтическая чистота;
• премиальный бренд из Америки.

Минусы:

послевкусие рыбы во рту.

№2 Nordic Naturals, Ultimate Omega

Стоимость порции – 54 руб. 52 коп.

• страна – Норвегия;
• форма выпуска – капсулы;
• объем упаковки – 60, 120, 180 шт.

Капсулированный рыбий жир из Норвегии отличается максимальной степенью чистоты: каждая партия проходит проверку в независимой лаборатории. Для удаления токсинов производитель использует технологию молекулярной дистилляции. Оболочка выполнена из желатина и глицерина.

Плюсы:

• натуральный состав;
• гарантированное отсутствие токсинов;
• лимонный вкус;
• быстрый и видимый результат.

Минусы:

дорогой препарат.

№1 Nordic Naturals, Омега-3 со вкусом лимона

Стоимость порции – 31 руб. 35 коп.

• страна – Норвегия;
• форма выпуска – жидкость;
• объем упаковки – 273 или 473 мл.

Лидером рейтинга стала норвежская добавка с максимальным содержанием омега-3 кислот. Средство выполнено на основе рыбьего жира фармацевтической степени чистоты, сырье получают из рыбы дикого улова. В составе только натуральные компоненты, а за длительное хранение отвечает природный консервант – экстракт розмарина. Благодаря хорошему составу средство действует комплексно: улучшает состояние кожи, волос и ногтей, укрепляет сосуды, поддерживает работу мозга, повышает остроту зрения.

Плюсы:

• сертификаты качества;
• очищенный рыбий жир;
• приятный лимонный вкус;
• хорошее соотношение ДГК и ЭПК;
• большой объем флакона.

Минусы:

присутствует рыбный привкус.

California Gold Nutrition для взрослых

Диетическая добавка премиум-класса, в Чили сырье проходит молекулярную обработку, затем в Америке изготавливаются капсулы. В составе нет холестерина, глютена, отсутствует ГМО. Содержание DHA не самое высокое, но баланс между компонентами состава и увеличение количества капсул в день полностью восполняет необходимую норму.

Компоненты регулируют иммунный статус, защитная система организма активнее реагирует на внешние раздражители, защищает организм. Укрепляется тонус сосудов, при этом кровь разжижается до состояния, когда проходить по ним становится легко, без тромбозов.

Ранее формула создания продукта принадлежала предыдущей фирме Madre Labs, затем Калифорния выкупила ее, при этом состав и методы производства сохранились. Добавки воздействуют на мозговую активность, развивается высокая скорость реакции, увеличивается концентрация. Полезно проходить курс при напряженной работе, так снимается стресс, тяжелый график не отражается на общем состоянии.

Как выбрать препарат Омега-3 для детей

Главное правило, как выбирать лекарство и БАД – консультация врача, обследование в клинике. Только на основе достоверной информации от медицинского специалиста можно понимать, в чем именно нуждается организм. Также мы советуем учитывать возраст вашего чада, форму выпуска витамин, противопоказания к ним.

Консультация специалиста

Только компетентный медицинский специалист знает, какой Омега-3 для детей лучше купить, в какой дозировке организму необходима подпитка полиненасыщенными жирными кислотами. Он же сопоставляет возраст пациента с концентрацией действующих веществ, учитывает индивидуальные особенности.

Возраст ребенка

Педиатры назначают биологически активную добавку с омега-3 детям от 3 лет и старше. Это обусловлено активным ростом организма. В некоторых случаях врачи рекомендуют препараты, специально разработанные для младенцев, чтобы стимулировать физическое и умственное развитие.

Форма выпуска

Для самых маленьких пациентов врачи обычно назначают жидкие формы. Они легче глотаются, быстрее начинают действовать, да и по вкусовым качествам выигрывают. Жевательные пастилки подойдут детям дошкольного возраста, они выполнены фигурками животных. Капсулы придется глотать, запивая водой, с этим справится ребенок старше 6 лет.

Противопоказания

К любому, даже витаминному препарату предусмотрены относительные либо строгие противопоказания. В данном случае это может быть индивидуальная непереносимость того или иного компонента, его переизбыток. Также учитывайте возрастные противопоказания, иначе есть риски передозировки.

Показания к применению

Понять, требуется ли применение Омега-3 легко, стоит определиться имеется ли в организме дефицит. Исправить данный момент довольно просто. При наличии дефицита обычно сохнет кожа, чаще появляются простудные заболевания, а иногда бывает синдром сухого глаза. В некоторых случаях узнать о дефиците можно после сдачи крови, которая и подскажет наличие проблемы. Пищевые добавки Омега-3 улучшает состояние кожи и волос.

Доказано, при нехватке компонента состояние волос и ногтей становится значительно хуже. Эта добавка важна в помощь правильной работы сердца, учеными доказано, нехватка омега кислот ведет к сердечной недостаточности. Часто данный препарат назначают пациентам, у которых пониженное содержание сахара в крови или, наоборот, повышенное. Омега кислоты улучшают общее состояние этих показателей.

РеалКапс Кусалочка

Цена: 120 рублей.

Данный препарат ориентирован на детскую аудиторию. Ярко-оранжевые жевательные таблетки имеют оболочку, ароматизированную комплексом тутти-фрутти. В капсулах находится рыбий жир в виде мармелада. Для детей такая подача полезного препарата является самой правильной. Состав обогащен витаминами А, Д, Е и каротиноидами. Регулярное употребление вместе с приемом пищи по одной капсуле утром и вечером способствует укреплению иммунитета, повышению усидчивости, внимательности. Отзывы пользователей отмечают, что при межсезонье дети легче переносят вирусные заболевания. Но стоит учесть, что при раскусывании/разжевывании рыбный привкус будет присутствовать.

Достоинства:

• уникальная подача;
• стоимость;
• присутствие витаминов.

Недостатки:

• присутствие рыбного привкуса, запаха;
• наличие ароматизатора идентичного натуральному.

Укрепление сердечно – сосудистой системы

Большую роль в профилактике болезней сердца и сосудов играет правильное питание. Оно должно быть сбалансированное, с содержанием жирных кислот Омега-3. Так как они помогают сохранить здоровье мышцы сердца и сосудистой системы.

Полезные свойства жирных кислот:

• уменьшают вероятность тромбоза, инфаркта, закупорки сосуда;
• повышают прочность, эластичность кровеносных сосудов;
• снижают вероятность повышения или понижения артериального давления;
• служат профилактикой развитию атеросклероза;
• уменьшают вязкость крови.

Приём полезных кислот уменьшает отрицательное воздействие стрессов, способствует быстрой доставке кислорода к сердцу, сохраняет работу сердечной мышцы при физических нагрузках, улучшает микроциркуляцию крови.

Сравнительная таблица представленных средств

Solgar Omega 3 fish oil concentrate

Цена: 2250 рублей.

Американское производство нацелено на потребителей премиум-сегмента. Компания Солгар уже более 70 лет поставляет на рынок высококачественную продукцию. Состав препарата представлен концентрированным рыбьим жиром, глицерином, витамином Е. Мягкие желатиновые шарики не имеют ни вкуса, ни запаха. Продукт производится из рыбы, которая проживает в холодных и глубоких водах. При таком образе жизни у нее накапливаются полиненасыщенные жирные кислоты.

Данный продукт даже рекомендуют употреблять беременным при соответствующих показаниях и рекомендациях врачей. Повышенный контроль безопасности продукта способствует нормализации самочувствия женщин, беспроблемному протеканию беременности.

Достоинства:

• высокое качество;
• гарантия безопасности;
• разрешен для приема беременным женщинам.

Недостатки:

стоимость.

Российские компании-лидеры

Рынок добавок стремительно развивается, появляются отечественные компании, которым можно доверять.

Эвалар

Компания абсолютный лидер по производству и продаже добавок на отечественном рынке. Ведет свою историю с начала 90-х годов прошлого века. Само производство располагается в Алтайском крае. Имеет три премии «Народная марка»: 2009, 2011, 2013 гг. Для производства Омега-3 закупает сырье в Скандинавских странах.

РеалКапс

Основана в 2005 году. За 15 лет работы накоплен большой опыт в производстве добавок не плохого качества. К сожалению, в составах Омега-3 данной компании присутствуют консерванты: бензоат натрия и сорбит.

ФораФарм

Добавками компания занимается с 2008 года. Для производства привлекаются ведущие врачи-специалисты. Среди них врач-остеопат В.И. Дикуль, фито-терапевт В.Н. Огарков. Но в составе также есть нежелательные компоненты, концентрация жирных кислот не очень высокая.

ТОП-3 капсул с омега-3 для детей

Препараты из списка рассортированы с учетом популярности, количества отзывов потребителей и цены разовой дозировки.

№3 Мульти-Табс, Омега-3

от 770 ₽

Стоимость порции (1 шт.) – 6,42 ₽

• страна – Италия;
• объем – 120 шт.;
• возраст – с 6 лет.

Качественные итальянские витамины, которые изготавливаются из диких анчоусов. Средство содержит жирорастворимые витамины для комплексного оздоровления детского организма. Капсулы небольшого размера, поэтому ребенок легко их проглатывает.

Плюсы:

• большой объем упаковки;
• удобная форма выпуска;
• качественное сырье;
• без ароматизаторов и корректоров вкуса.

Минусы:

невысокая концентрация действующие веществ.

№2 Oslomega, Kids Omega-3 Fish Oil

Стоимость порции (1 шт.) – 12,84 ₽

• страна – Норвегия;
• объем – 60 капс.;
• возраст – с 4 лет.

Желатиновые капсулы с приятным клубничным ароматизатором, которые содержат высоко очищенный рыбий жир из Норвегии. Средство проходит контроль качества, не содержит токсины и аллергены. Омега-кислоты представлены в виде триглицеридов, которые хорошо усваиваются.

Плюсы:

• контроль качества GMP;
• высокая степень очистки сырья;
• детям нравится вкус.

Минусы:

большой размер капсул.

№1 Nordic Naturals, Ultimate Omega Junior

Стоимость порции (2 шт.) – 43,58 ₽

• страна – Норвегия;
• объем – 90 капс.;
• возраст – 6–12 лет.

На первом месте в рейтинге ВИТГИД находится дорогой, но качественный и эффективный препарат с омега-3 кислотами. В составе высокая дозировка ПНЖК, натуральные ароматизаторы и консерванты. Капсулы имеют маленький размер.

Плюсы:

• капсулы легко проглатываются;
• имеет сертификаты качества;
• проходит молекулярную очистку;
• нет рыбного вкуса и запаха.

Минусы:

горькая оболочка капсулы.

Какую добавку с омега-3 для детей лучше выбрать

Выбирая качественный продукт стоит учитывать такие основные моменты:

Форма выпуска комплекса омега-3 должна соответствовать возрасту ребенка. До трех лет стоит остановить выбор на жидкой форме. С трех лет можно принимать жевательные капсулы, или обычные, если у ребенка сформировались четкие глотательные навыки. Для старших детей оптимальный вариант капсулы для приема внутрь.
Следует тщательно изучать информацию на упаковке продукта

В ней должны быть указаны четкие расчеты суточной дозы с содержанием полезных жиров, с учетом возраста ребенка.
Обязательно обращайте внимание на используемое сырье. Самыми качественными считаются добавки из тушек небольших жирных рыб, которые водятся в чистых северных морях, например, в Норвежском.
Для постоянного приема подходят препараты, содержащие только ПНЖК омега-3, без дополнительных составляющих

Комплексы с витаминами А, D, E повышают эффективность добавок, но их можно принимать определенный производителем срок. Необходимо также учитывать прием других витаминных препаратов.
Продукция известных мировых брендов характеризуется отличным качеством и высокой стоимостью. В условиях экономии бюджета можно обратить внимание на добавки с омега-3 отечественных производителей, которые могут предложить достойные варианты.

Еще раз отметим, что препараты имеют побочные эффекты и противопоказания, поэтому консультация с врачом обязательна!
Крепкого здоровья!

Как правильно выбрать Омега три

При выборе омега-3 следует помнить, что под яркой и красивой упаковкой может находиться препарат, который будет не в достаточной степени усваиваться организмом. Чтобы выбрать лучшее средство для поддержания женской привлекательности необходимо соблюдать следующие правила:

Читайте состав

В описании лекарства обратите внимание на то, какая именно кислота содержится в лекарственном средстве (ЭПК, ДГК или АЛК). Для улучшения регенерации тканей и поддержания сердечно-сосудистой системы следует выбирать средства, которые содержат ДГК и ЭПК.

Рассчитайте количество омега-3

Процентное содержание ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) должно быть не менее 60%.

Проверьте подлинность препарата. Фармацевтическая отрасль имеет стандарты качества и безопасности – GMP и GOED. Не следует покупать изделия, на упаковке которых не указана данная аббревиатура.

Веганская омега-3 – ТОП-3

В этом разделе собраны варианты омега-3 на iHerb, которые стоит выбрать вегетарианцам и веганам для поддержания хорошего состояния здоровья. Препараты расположены в списке согласно популярности, количества отзывов и цены дозы на один прием.

№3 Deva, Веганская Омега-3

Стоимость порции – 32 руб. 85 коп.

• страна – США;
• форма выпуска – мягкие таблетки;
• объем упаковки – 90 табл.

Компания из Америки выпускает 100% веганский продукт, выполненный из масла микроводорослей. Добавка не содержит токсинов, аллергенов, ГМО. Средство не имеет запаха и вкуса, поэтому его комфортно пить.

Плюсы:

• хорошее сырье;
• оздоравливает организм;
• удобная форма применения;
• хороший эффект после курсового приема.

Минусы:

• мало омега-3;
• подсластители в составе.

№2 Source Naturals, Веганская Омега-3S

Стоимость порции – 61 руб. 80 коп.

• страна – США;
• форма выпуска – мягкие таблетки;
• объем упаковки – 30 или 60 табл.

Биодобавка выполнена на основе омега-3 из морских водорослей, среди дополнительных компонентов присутствует крахмал, токоферолы, подсолнечный лецитин. Дозировка омеги невелика, но для профилактического применения средство можно использовать.

Плюсы:

• высокое качество продукции;
• без транс-жиров;
• небольшие по размеру капсулы;
• нет послевкусия после приема.

Минусы:

слишком дорогой препарат.

№1 Sports Research, Омега-3 для веганов

Стоимость порции – 26 руб. 51 коп.

• страна – США;
• форма выпуска – капсулы;
• объем упаковки – 60 шт.

Веганский концентрат омега-3, полученной из морских водорослей, с оптимальным соотношением DHA/EPA. Оболочка выполнена из крахмала и растительного глицерина, в составе нет ни одного компонента животного происхождения.

Плюсы:

• гипоаллергенный состав;
• качественное масло водорослей;
• без ГМО – сертификат IGEN;
• без запаха.

Минусы:

значимых недостатков не обнаружено.

Предвзятость. Assessing Risk of Bias и конфликт интересов

Ли Хупер (Lee Hooper), автор исследования:

Но позвольте! Ведь, судя по тексту, в начале исследования британские учёные были буквально убеждены — омега-3 всё же помогают! Что же так радикально изменило их мнение всего лишь за время написания метаанализа?

Объяснение предлагается простое: британцы добавляют, что предыдущие предложения о том, что увеличение омега-3 полезны для сердца, были, дескать, результатом испытаний, с высоким риском предвзятости.

Кокрановское сотрудничество имеет перечень критериев, на основании которых составляются их обзоры. Одним из таких является конфликт интересов (conflict of interest), когда исследования спонсируются заинтересованными в тех или иных результатах сторонами.

Ознакомьтесь с критериями отбора

Подбор правильных «пациентов». Больше больных, меньше здоровых.

Кокрановские результаты необходимо воспринимать всерьез. Увы. Спорить с Кокраном бесполезно. В этом нет никакого смысла. Он бьет в самое сердце…

Только вот не в здоровое. А больное.

Ведь во всех исследованиях люди были «немножечко» больны. К разговору о том, что же на самом деле обнаружили ученые!?

ADCS 2010.

Reed 2014

Не меньше половины исследуеммых уже принимают серьёзные лекарства.

Курящие 76-летние люди…

Во всех исследованиях были люди в возрасте 50-80 лет. С избыточной массой тела. Курильщики. Диабетики. И, конечно, они были на препаратах, самых разных. Многие принимали препараты для снижения давления, глюкокортикоидные препараты, НПВС, статины, антидиабетические препараты и по спиcку. Рекомендую на досуге посмотреть побочные эффекты описанных лекарств, в том числе риски развития сердечно-сосудистых болезней при их приеме.

Привет. Я лекарство. Перевод, думаем, не нужен. И так понятно. В контексте исследования эффект омега-3 «стирается» действием современного лечения сердечнососудистых болезней

Побочные эффекты Омега-3 у пациентов. Интересно то, что прием других препаратов не берется в расчет. Дескать, всё это от омега-3. Как с тем пирожком, от которого все травятся во время пьянки.

Большинство испытаний в этом обзоре были у пациентов с уже существующими сердечно-сосудистым заболеванием (ССЗ), что является дополнительным ограничением при экстраполяции на профилактику сердечных приступов у населения в целом.

Предотвращение ССЗ с помощью омега-3 в таких возрастных группах, группах риска, с перечнем имеющихся заболеваний, отягощенными приемом массы лекарств, что сами по себе оказывают влияние на работу сердечно-сосудистой системы, и польза для ССЗ — разные вещи.

Первые сердечные приступы часто оказываются последними. Как говорится у классиков, «поздно пить боржоми». Попросту абсурдно думать, что прием рыбьего жира/БАД, или коррекция диеты, может исцелить и исправить все проблемы, что человек «заработал» за 70 лет жизни.

Разбираемся в составе: чистый и витаминизированный

Наиболее качественным считается тот жир, в котором содержится минимум ингредиентов и указаны все подробности об их качестве и происхождении.

В составе должен быть сам рыбий жир и желатин. Если же использованы еще и ароматизаторы или компоненты синтетического происхождения, производитель должен указать их среди ингредиентов. С такого рода добавками нужно держать ухо востро, т.к. вещества, нейтрализующие резкий вкус и запах рыбьего жира, не всеми переносятся без последствий. Если есть сомнения, то берите рыбий жир без добавок, не прогадаете.

Проверить качество продукта можно по массовой доле эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК). Это самые эффективные виды Омега 3, которые ежедневно требуются человеческому организму. На импортных средствах они обозначаются аббревиатурами EPA и DHA соответственно.

Качественный рыбий жир отличается более высоким содержанием EPA и DHA на 1000 мг продукта. Поэтому производители лучших препаратов намеренно выносят информацию об этих ингредиентов на лицевую сторону упаковки.

Кислоты Омега 3 в рыбьем жире в капсулах должны составлять не менее 15%. Встречаются варианты, где доля достигает более 25-30%. Верхней границы врачи не устанавливают. Чтобы подсчитать процент, просто сложите вместе EPA и DHA, а затем поделите полученное число на 1000.

Обогащенные витаминами и минералами препараты с рыбьим жиром – это тоже хорошо! Такие средства помогают убить сразу двух зайцев, если вам параллельно прописали примем других витаминов.

Сравнительная таблица цен

Добавки отсортированы в порядке убывания от более дорогих к бюджетным. Указаны доступные вариации по количеству капсул. Расценки приведены за самую маленькую из пачек. Кликая по ссылкам, можно ознакомиться с подробной информацией.

Для чего принимают

Чтобы ребенок получал норму полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, он должен как минимум пять раз в неделю есть рыбу. Естественно, это невозможно, поэтому дополнительно необходимо давать ребенку препарат Омега-3. Любой грамотный педиатр вам скажет, что:

ПНЖК участвуют в строительстве клеток детского организма;
Омега-3 является противовоспалительным средством и укрепляет иммунитет;
оказывает благотворное влияние на умственные способности ребенка, его сообразительность и память;
Омега-3 уменьшает различные аллергические реакции;
ПНЖК повышают стрессоустойчивость, снижают нервозность, что немаловажно особенно для школьников;
Омега-3 благоприятствует развитию крепкой сердечно-сосудистой системы;
дети, получающие норму ПНЖК, менее импульсивны, более рассудительны.

ТОП-5 БАДов для вегетарианцев

Далее представлен рейтинг лучших препаратов омега-3 растительного происхождения. Средства восполняют дефицит ПНЖК у веганов и вегетарианцев.

№5 Эвалар – Омега Форте

Стоимость 1 порции – 6 руб. 40 коп.

• Страна-производитель – Россия;
• объем упаковки – 30 капсул.

Омега-3 для изготовления этого средства получают из льняного масла. Для усиления состава в него добавлены витамины C и E, природный антиоксидант селексен.

Добавка предназначена для укрепления сердечной мышцы и сохранения молодости кожи.

Таблица 14 – Концентрация полиненасыщенных жирных кислот

Плюсы:

• добавка нормализует уровень хорошего холестерина;
• ускоряет метаболизм;
• улучшает самочувствие.

Минусы:

содержит мало ЭПК и ДГК, но много ALA.

№4 Source Naturals – Веганская Омега-3S

Цена 1 порции – 61 руб. 60 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 60 капсул.

Добавку растительного происхождения получают из водорослевого масла. В ней присутствует высокая концентрация ДГК. Препарат обладает нейтральным вкусом.

Таблица 13 – Содержание омега кислот в 1 порции (2 капс.)

Плюсы:

• БАД увлажняет кожу;
• нормализует настроение;
• улучшает работу головного мозга.

Минусы:

некоторые покупатели в отзывах жалуются на отсутствие эффекта Омега-3S.

№3 Nutrex Hawaii – OmegaAstin

Стоимость 1 порции – 47 руб. 12 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 60 капсул.

Омега-3 для вегетарианцев содержит водорослевые экстракты, масло льна и органический гавайский астаксантин. Лекарственное средство разработано для укрепления сердца, сосудов и иммунной системы.

Таблица 12 – Концентрация омега-кислот

Плюсы:

БАД улучшает мозговую активность, метаболизм.

Минусы:

• низкая концентрация омега-кислот;
• в составе есть соевые белки.

№2 Ovega-3 – Ovega-3 Omega-3s DHA + EPA

Цена 1 порции – 52 руб. 14 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 30 капсул.

Средство для веганов с кислотами омега-3 содержит оптимальные дозировки ПНЖК для поддержания функционирования организма. В составе присутствует экстракт розмарина, токоферол. Есть также в продаже большие упаковки с объемом 60 или 120 капсул.

Таблица 11 – Содержание жирных кислот

Плюсы:

• препарат поддерживает работу головного мозга;
• укрепляет сердечную мышцу.

Минусы:

Нет

№1 Deva – Омега-3 ДГК для веганов

Стоимость 1 порции – 19 руб. 45 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 90 капсул.

В составе добавки присутствуют ДГК, витамин E и лимонное масло. Докозагексаеновая кислота получена из водорослей, выращенных в экологических регионах.

Плюсы:

• препарат имеет нейтральный аромат и вкус;
• купирует выпадение волос;
• нормализует жировой обмен.

Минусы:

невысокая дозировка DHA.

Похожие записи:

Сравните цены на осаго в 21 страховой Специалисты назвали 12 главных принципов здорового питания Лечебная диета №4 Как правильно выбрать и можно ли хранить оливковое масло в холодильнике? Калорийность куриной грудки: в 100 граммах отварной без кожи Как выбрать свежие яйца в магазине и проверить качество дома