Какой l-карнитин лучше?

Содержание L-карнитина в суточной дозе

Для повышения фертильности мужчинам нужен L-карнитин в дозировке, которая в несколько раз превышает норму (дневная норма – 300 мг). Прием в меньших количествах едва ли существенно повлияет на качество спермы, так как организм «заберет» L-карнитин для других целей.

Поэтому при выборе препарата необходимо внимательно изучить, сколько чистого вещества в нем содержится. Нередко производители, которые вводят в свои комплексы недостаточное количество L-карнитина, стремятся замаскировать этот факт, указывая на упаковке количество не самого вещества, а используемого сырья.

Например, на упаковке вы можете прочитать, что препарат содержит 1 грамм L-карнитина фумарата. Это форма L-карнитина, в состав которой входит не только чистое вещество, но и фумаровая кислота. Когда вы принимаете такой комплекс, в организм попадает только 450 мг карнитина. Если на упаковке написано, что в препарате содержится 1 грамм L-карнитина тартрата, то по факту чистого вещества в таком комплексе – всего 340 мг.

В препарате Сперотон указано содержание именно L-карнитина: в 1 саше содержится 750 мг этой аминокислоты, то есть 250 % от суточной потребности.

Что такое L-карнитин

L-карнитин – вещество, подобное витаминам, которое способствует превращению жирных кислот в энергию. Работает это так: в нашем теле энергия синтезируется благодаря особым частям клеток – митохондриям. Эти структуры трансформируют вещество в энергию для тела, которая затем используется для работы мышц.

Состав

Состав препарата – L-карнитин и связующие вещества, формирующие таблетки. Ничего лишнего.

При покупке препарата обращайте внимание на его срок годности и целостность упаковки

Источник Л-карнитина

Л-карнитин содержится в продуктах животного происхождения. Он есть в птичьем мясе, рыбе, говядине, свинине и так далее. Входит в состав яиц, молока, кефира. Сложность получения Л-карнитина из природных источников в том, что он содержится только в продуктах, которые еще не обработали термически.

София Соколова

Фармацевт. Автор статей на сайте

Задать вопрос

Современный человек сырое мясо в пищу не употребляет, так что очень сложно закрыть ежедневную потребность организма в данном веществе.

Альтернатива естественным источникам – препарат в таблетках, который ничуть не уступает «природному». К тому же есть варианты и для вегетарианцев.

Как работает Л-карнитин

Предлагаем рассмотреть, как левокарнитин работает. В клетках человеческого организма присутствуют митохондрии. Это уникальные органеллы, способные вырабатывать энергию. Источником последней служат жирные кислоты. Они попадают внутрь митохондрий и преобразуются там в АТФ. Выделенная АТФ служит энергетическим источником для клеток.

При чем здесь L-карнитин? Он помогает жирным кислотам проникать в митохондрии. Да-да, подгоняет их, как пастух коров на пастбище. Тем самым, ускоряет процесс преобразования жиров в энергетические запасы.

Если левокарнитина мало, жирные кислоты не торопятся на свидание к митохондриям и активно накапливаются. Результат — дребезжащий целлюлит и огромный живот-бассейн.

Как выбрать L-карнитин

Независимо от цели покупки таких биодобавок, будь то для похудения или эффективных тренировок в зале, помните, что прежде чем что-то выбирать, важно проконсультироваться с медицинским специалистом. А уже после можно оценивать препараты по форме выпуска, содержанию, эффективности и отзывам

Форма выпуска

На сегодняшний день в продаже представлено 3 формата БАД такого содержания – питьевой раствор, капсулы, порошок. В первом случае лучшая скорость усвоения, наступления эффекта, но цена выше других вариантов. Во втором – процесс усвоения дольше, зато удобнее прием. Порошок – «золотая середина».

Как ацетил-L-карнитин помогает сжигать жир

Когда ALCAR  поступает в организм, он превращается в карнитин. Если в крови понижен уровень инсулин, например из-за соблюдения кето-диеты, интервального голодания, интенсивных тренировок или резкого дефицита калорий, карнитин становится жизненно важным веществом для запуска процесса сжигания жира. Подробнее о свойствах карнитина и лучших препаратах с ним читайте в другой нашей статье.

На рисунке изображена схема «карнитинового челнока». Когда уровень инсулина снижен, митохондрии, «энергетические станции» клеток,  начинают использовать жир в качестве источника энергии (1). Они изымают жир из отложений в теле (или тот, что вы получаете с пищей), разбивают его до жирных кислот, которые  направляются в митохондрии. Здесь жирные кислоты преобразуются в АТФ – основную форму энергии в организме, которая поддерживает жизнедеятельность всех клеток.

Но жирные кислоты не могут достичь митохондрий самостоятельно. для этого они используют так называемый «карнитиновый челнок», который позволяет им проникнуть в «энергетические станции». Карнитин цепляется за длинные цепочки жирных кислот, перенося их в митохондрии, где эти вещества преобразуются в энергию. Таким образом обеспечивается энергообеспечение и поддержание жизнедеятельности всего организма.

Карнитин необходим нашему организму для метаболизма жиров. При недостатке этой аминокислоты жир не может достичь митохондрий и он не может быть использован в качестве источника энергии (2). Этот дефицит можно восполнить приемом ALC в виде БАД.

MRM, Nutrition, ацетил-L-карнитин, 60 веганских капсул

Когда и как принимать L-карнитин?

Оптимальное время приема и количество вещества полностью зависят от того, когда именно употребляется добавка.

Тренировочные дни

В дни недели, когда вы занимаетесь активной физической нагрузкой, необходимо следовать следующим рекомендациям:

1. Лучшим временем для приема L-карнитина является 30-40 минут до кардиотренировок либо силовых нагрузок. Рекомендуемая дозировка составляет 2 грамма. Во время физических нагрузок человеку требуется большая концентрация данного вещества в организме. Прием добавки не принесет результата, если употреблять ее во время занятия либо после. Л-карнитин начинает действовать в течение 40 минут после приема, поэтому его пьют перед началом тренировки. Сжигание подкожного жира сопровождается высвобождением энергии, которая после занятий не нужна. Особенно хорошо эффект вещества проявляется при аэробных нагрузках. Такой вид тренировок сопровождается максимальным потреблением жирных кислот, а, следовательно, сжигается гораздо больше жира. Перед аэробными тренировками тоже следует принимать по 2 грамма препарата. Этого достаточно для выработки АТФ, которое поддерживает необходимый заряд энергии во время занятий. Наибольший результат при любом виде тренировки дает прием препарата именно до начала занятий (30-40 минут). Вещество продолжает действовать даже после окончания нагрузки в течение 2-3 часов, полностью выводится из организма только спустя часа.
2. Когда в день тренируются дважды, суточная норма вещества делится на две порции, то есть по 1 грамму. Рекомендуемое время также равно 30-40 минутам до времени нагрузки.

Дни отдыха

Чтобы улучшить процесс жиросжигания в дни отдыха, Л-карнитин принимают и в свободное от физических нагрузок время. Это позволяет препятствовать усвоению жира, который поступает из пищи. Вещество нужно принимать дважды в день. В первый раз добавку лучше всего употреблять утром после завтрака. Если это ацетат, наоборот, до употребления пищи. Второй прием должен приходится на обед либо непосредственно перед отходом ко сну.

В ночное время препарат тоже продолжает действовать на жирные кислоты. Организм во сне не потребляет гликоген или мышечный белок, а расщепляет исключительно подкожный жир. Подобным образом Л-карнитин не только помогает уменьшить массу тела, но и предупреждает распад мышечных тканей (катаболизм).

Продолжительность курса

L-карнитин нельзя принимать на постоянной основе. Общая продолжительность курса не может превышать двух месяцев. Оптимальный курс варьируется от 1 до 1,5 месяца. Далее, делают перерыв от двух до четырех недель. Когда результат не удовлетворяет вашим пожеланиям, паузу после курса делают небольшой, то есть 14 дней, а затем повторяют курс, но уже с добавлением жиросжигателя.

Это нисколько не отменяет факта эффективности вещества. Просто организм каждого человека уникален и характеризуется собственными особенностями. У кого-то жировая прослойка гораздо больше, а у кого-то она меньше. Многое зависит также от того, насколько усилено и регулярно человек занимается. Цикличность необходима по причине того, что организм человека привыкает к веществу. Если пить препарат постоянно, он перестает приносить результаты.

Для чего нужен Элькарнитин при похудении

Вся информация, изложенная здесь, получена из личного опыта. Итак, Л-карнитин не поможет улучшить формы тела, если вы:

• продолжаете есть что попало;
• мало двигаетесь или не занимаетесь спортом;
• уповаете на быстрое похудение;
• пьете недостаточное количество Л-карнитина и не в то время.

Да, да, похудеть не получится, если питаться жирной, калорийной пищей. Наедаться на ночь. Кроме того, нужно выбрать для себя способ физической активности. Ну, например, делать зарядку по утрам. L-карнитин для женщин после 45-50 лет показан еще больше. Ведь в это время начинается гормональная перестройка организма. И значит подобная добавка как нельзя лучше сможет обеспечить расщепление жировых отложений.

Чем дольше вы тренируетесь, тем быстрее пойдет процесс жиросжигания. Считается, что жир начинает плавиться после первых 30-40 минут тренировки. И это действительно так. Потому что 10-15 минут, которые уходят на разогрев мышц, не способны повлиять на залежи жира.

Качество L-карнитина

Выбирая комплексы с L-карнитином, стоит учитывать, что эффективность во многом зависит от качества сырья.

Недорогой L-карнитин, как правило, поставляется из стран, где нет современных технологий получения сложных органических веществ. Кроме того, в таких случаях нельзя гарантировать, что на производстве проводился тщательный контроль чистоты сырья.

Ответственные производители работают только с качественным сырьем. Например, в состав препарата Сперотон (подробнее о продукте можно узнать здесь) включен L-карнитин бренда Carnipure, произведенный компанией Lonza (Швейцария). Безопасность бренда Carnipure подтверждена Европейским управлением по контролю качества продуктов питания.

Таблица для выбора L-карнитин

Для получения необходимого эффекта карнитин потребуется принимать длительным курсом. Целесообразно выбрать производителя, предлагающего препарат в достаточном количестве в одной упаковке по привлекательной цене. После подсчета количества мг карнитина в банке мы выяснили, что наиболее выгодным будет приобретение биодобавки . Соотношение количества миллиграмм и цены препарата составляет 109,4. Покупка продуктов от (77,9) и (75,0) позволит покупателю значительно сэкономить средства. Самый дорогой карнитин предлагают Protocolfor Life Balance, Solgar (коэффициенты соотношения количества и цены 18,9 и 18), получается более чем в 5 раз дороже.

Карнитин от RSP Nutrition, GAT Lemon Blast, GAT, GAT Rainbow Burst дополнительно обогащен пантотеновой кислотой. Добавка обеспечивает активизацию метаболических процессов и восстановление.

Особенности выбора

Принимать аминокислоту необходимо людям, которые испытывают интенсивную физическую нагрузку. Выбирать карнитин следует в том случае, если есть необходимость в быстром восстановлении мышечных волокон и снабжении организма дополнительным источником энергии.

Противопоказания

Биодобавка хорошо переносится и имеет ограниченный перечень противопоказаний:

• беременные и кормящие матери;
• пациенты с тяжелой степенью печеночной и почечной недостаточности;
• индивидуальная непереносимость.

Превышение суточной дозы не вызывает патологических изменений в организме, но превышать рекомендуемое количество (1000-3000 мг) не рекомендуется

Важно принимать карнитин курсами, между которыми необходимо делать перерывы от двух недель до месяца. Постоянный прием не рекомендован, так как организм теряет способность самостоятельно синтезировать вещество

Такое состояние не опасно для организма, но синдром отмены вызовет необходимость в постоянном приеме препарата.

Употребление карнитина дает возможность организму получить необходимое количество энергии и повысить работоспособность. Отсутствие неприятных побочных эффектов делает биодобавку популярной среди спортсменов и пациентов с сердечно-сосудистой патологией.

Использованная литература:

• 1. Якубке Х.Д., Ешкайт Х. Аминокислоты, пептиды, белки. Под редакцией д-ра хим. наук проф. Ю. В. Митина, Москва «Мир», 1985
• 2. Яковлева Л.В., Безчаснюк Е. М., Улесов А. В., Шаповал О. Н., Хомякова Л. Г., Зборовская Т. В. L-карнитин: свойства, препараты, медицинское применение. Український журнал клiнiчної та лабораторної медицини, 2011, Национальный фармацевтический университет, Харьков, Украина
• 3. Справочник Видаль. Лекарственные препараты в России. — М.: АстраФармСервис, 2007. — 1632 с.

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

• Писать или не писать? – вот в чем вопрос https://psychosearch.ru/7reasonstowrite
• Как стать партнером журнала ПсихоПоиск? https://psychosearch.ru/onas
• Несколько способов поддержать ПсихоПоиск https://psychosearch.ru/donate

Лучшие ацетил L-карнитины

Продвинутая форма L-карнитина стимулирует синтез нейротрансмиттера ацетилхолина, повышая когнитивную функцию. Эта добавка улучшает кровоснабжение кислородом клеток головного мозга, улучшая процессы запоминания, мышления и обучения. Такая добавка часто назначается неврологами и психиатрами в постинсультный период, при обсессивно-компульсивных расстройствах, а также при ухудшении памяти. Кроме того, она обладает такой же жиросжигающей активностью, как и обычный L-карнитин.

Liquid & Liquid GmbH L-Carnitine Acetyl

5

★★★★★

оценка редакции

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Жидкий концентрат от Liquid & Liquid содержит 1500 мг Л-карнитина в 1 порции. Благодаря высокой биодоступности формула легко усваивается организмом и накапливается в тканях, позитивно воздействуя на нервную и кровеносную системы. При одновременном приеме напитка с физическими нагрузками нейтрализуются усталость, стимулируется обмен веществ, повышается энергетический уровень и буквально растворяются лишние килограммы.

Средство, назначенное неврологом, нормализует работу сердечнососудистой системы и мозговую активность, устраняя последствия инсульта, улучшая запоминание, мышление и другие когнитивные процессы. L-Carnitine Acetyl принимается по 12,5 мл два раза в сутки. Рекомендованная продолжительность курса – 1 месяц.

Достоинства:

• Приятный вкус;
• Экономичность;
• Корректирует вес;
• Повышает физическую активность;
• Эффективен при неврологических заболеваниях;
• Омолаживает организм.

Недостатки:

Высокая цена (около 1800 рублей за литр).

Жидкий экстракт ацетил левокарнитина от Liquid & Liquid – это средство с комплексным активирующим эффектом, особенно рекомендованное к приему людям, не справляющимся с тяжелыми умственными, физическими нагрузками и стрессом.

Twinlab Acetyl L-Carnitine

4.9

★★★★★

оценка редакции

98%

покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

Добавка, трансформирующая жиры в энергию, заряжает организм топливом для тренировок, улучшает работу головного мозга и нервной системы. Комплекс тормозит процессы старения, нормализует энергообмен в тканях, благодаря чему улучшается работа нейромедиаторов, синтез серотонина и дофамина, а также нормализуется химический состав крови.

В капсуле – 500 мг ацетил левокарнитина. Если вы принимаете препарат по медицинским показаниям, употребляйте его по 1 штуке перед приемом пищи. Для активации жиросжигания достаточно одной капсулы, принятой за 30 минут до тренировочного процесса. Продолжительность курсового приема Twinlab Acetyl L-Carnitine составляет 1 месяц, после чего необходим перерыв.

Достоинства:

• Стимулирует жиросжигание;
• Повышает физическую выносливость;
• Улучшает когнитивные показатели;
• Нормализует работу нервной системы;
• Высокая концентрация.

Недостатки:

Требуются перерывы в приеме.

Acetyl L-Carnitine от Twinlab – это универсальная добавка, которая избавит от ненавистной жировой прослойки и улучшит мозговые процессы.

Лучший порошковый L-карнитин для снижения веса

Звания лучшего порошкового Л-карнитина удостаиваются:

King Protein L-Carnitine

Упаковка весит 100 грамм. В ней 10 или 20 порций — все зависит от целей потребителя. Добавка выпускается в разных вкусах, легко пьется и приятно пахнет. В высокой скорости ее усвоения вообще не возникает сомнений.

#RAW L-Carnitine L-Tartrate

Чистый формат левокарнитина, который усваивается практически молниеносно. В одной порции порошка — 250 мг активного вещества. В день следует принимать от 1 до 4 доз. Лучше всего пить стек перед и после тренировки, тогда у жира точно не останется шансов.

Watt Nutrition L-Carnitine Tartrate

Упаковка весит 125 грамм, поэтому хватит ее надолго. В сутки производитель рекомендует использовать не более 2 грамм средства, разделяя общую дозу на 2-3 приема. Состав имеет нейтральный вкус. Кстати, разводить в воде его необязательно — можно есть в виде сухого порошка, запивая любым напитком.

ТОП 11 добавок с карнитином

При составлении рейтинга учитывались следующие показатели:

• форма продукта и способ употребления;
• % активного вещества, цель приема;
• репутация производителя;
• цена и доступность;
• влияние на организм, безопасность и КПД.

В результате получился такой топ продуктов.

5 лучших нежидких форм

Их три: порошок, таблетки, капсулы. Усваиваются быстро, но требуют растворения. Лидируют производители США, Канады, Германии и Венгрии.

Л-карнитин от Optimum Nutrition не имеет гендерных различий, выпускается в количестве, достаточном для употребления в течение месяца (60 таблеток). Обогащен Ca++ и фосфором. Принимают с утра и перед нагрузкой. Не имеет побочных эффектов, поскольку сырье – натурально. Защищает сердечно-сосудистую систему от сверхнагрузок, не повреждает гепатоциты, активирует синтез соматоторпного гормона. Может вызывать индивидуальную непереносимость. Стоят 60 капсул 1150 рублей.

Среди порошков лучшим оказался Acetyl от MyProtein на основе пептидов. В пакетике 250 или 500 г активного вещества. Принимают по 25 г трижды в день, растворяя в любой жидкости во время приема пищи. Обладает кумулятивным эффектом, работает над рельефностью мышц, сочетается с любой жидкостью. Нейтральный по вкусу, стимулирует выносливость и умственную деятельность. Минус – эффективен только на начальных этапах тренировочного процесса. Этикетка не содержит перевода на русский. 250 г обойдется в 1750-1800 рублей.

Лучшие капсулы – Now. Выбор профессионалов. В упаковке 60 штук в желатине. Это 30 порций. Принимают по паре в день до тренировки. Полностью натуральны, безопасность подтверждена клиническими тестированиями, быстро усваиваются. Минус – высокая калорийность. 60 капсул стоят около 2000 рублей.

Среди твердых карнитинов есть:

Универсальное предложение: Carnitine Powder – порошок от Inner Armour. Он повышает выносливость, перерабатывает липиды в энергию и способствует похудению. Не имеет ограничений и защищает миокард. Обойдется в 1000 рублей за 120 г.

Бюджетное средство: Carni-X от Scitec Nutrition, капсулы. Нормализует обмен липидов, корректирует холестерин в кровотоке, помогает сердечной мышце. Запускает процесс жиросжигания. Обогащено витаминами, стоимость самая демократичная, 650-700 рублей за 60 капсул. Противопоказания отсутствуют. Прием на ночь вызывает прилив бодрости, мешает уснуть.

4 лучших жидкости

Тут всего два вида: сироп и ампулы. Часто такие средства витаминизированы. Лучшие выпускаются в США, Венгрии и Румынии.

Среди ампульных карнитинов лидирует Л-карнитин 2000 от компании BioTech. В упаковке 20 штук по 25 мл с содержанием чистого продукта в 99%. На 100 г – 8 ккал. Отличный жиросжигатель, без побочных эффектов. Минус – вызывает чувство голода и оставляет неприятное послевкусие. 20 ампул стоят около 1350 рублей.

Лучший сироп еще и бюджетен. Это Attack 3000 от Power System в емкостях по 50 мл. Укрепляет иммунитет, сжигает жир, профилактирует тромбоз и защищает миокард. Подавляет чувство голода, бодрит. Из минусов следует отметить возможную изжогу и неприятный привкус. Стоит около 100 рублей за одну емкость.

Если говорить о самом длительном эффекте, то лидер по этому показателю – Л-карнитин 100000 от Weider. Он трансформирует жир в энергию, стабилизирует работу сердца и ЦНС. Помогает расти мускулатуре. В упаковке 50 порций. На 100 г – 140 ккал, 12 г белков и 2 г жиров. Принимают утром перед едой и до тренировки по 10 мл. 500 мл стоит в среднем 1500 рублей.

Для профессионалов лучшим признан сироп на основе пантотеновой кислоты – Liquid Carnitine от Allmax Nutrition. Ускоряет сжигание липидов. Подходит вегетарианцам. Принимают перед физическими нагрузками по 15 мл. Купирует переутомление. Вызывает обострение гастрита, малодоступен и не рекомендован новичкам. 473 мл добавки стоит около 900 рублей.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

В список вошли:

• BioTech USA L-карнитин 100000 Liquid;
• Vplab L-карнитин концентрат;
• Maxler L-карнитин Comfortable Shape 3000;
• Be First L-карнитин 3300.

BioTech USA L-карнитин 100000 Liquid (500 мл)

Американский продукт в бутылке черного цвета с ярко-розовыми и белыми надписями. Рекомендуют принимать за 30 минут до начала тренировки. В баночке 500 мл раствора. Средство помогает обеспечивать нормальную работу сердца, снимает чувство усталости и стимулирует обмен веществ, а жидкая форма помогает скорейшему усвоению вещества организмом.

Стоимость от 1450 до 1790 рублей.

Плюсы

• быстрая всасываемость;
• эффективное снижение веса;
• высокая концентрация;
• отсутствуют жиры и углеводы;
• удобная мерная чашка;
• не содержит аспартам и мальтодекстрин;
• содержит инулин, хром, витамины группы В.

Минусы

• требуется разводить в жидкости для употребления;
• есть ароматизаторы и добавки;
• пробка плохо закручивается;
• нельзя беременным, аллергикам;
• высокая цена.

L-карнитин BioTech USA L-карнитин 100000 Liquid (500 мл)

Vplab L-карнитин концентрат(1000 мл)

Швейцарские компании славятся не только своими часами, но и производствами БАДов. L-карнитин соединение из двух аминокислот – лизина и метионина. Компания Lonza выпустила свой концентрат с дозировкой в 1200 мг в одной порции.

Стоимость от 1179 до 2299 рублей.

Плюсы

• высокая концентрация;
• большая емкость;
• восстанавливает организм во время и после физических нагрузок;
• повышает энергию и выносливость;
• приятный вкус лимонника;
• приятный запах;
• есть мерный стаканчик.

Минусы

• содержит фруктозу;
• в составе консерванты и ароматизаторы, вспомогательные ингредиенты.

L-карнитин Vplab L-карнитин концентрат(1000 мл)

Maxler L-карнитин Comfortable Shape 3000 (500 мл)

Бутылка объемом в 500 мл выполнена в черных и синих цветах. В состав продукта входит 15% л-карнитин, который можно употреблять в чистом виде или предварительно разбавив водой.

Стоимость от 715 до 1540 рублей.

Плюсы

• высокая концентрация вещества;
• экстракт зеленого чая;
• мало калорий;
• не содержит аспартама, сукралозы, мальтодекстрина;
• можно употреблять в чистом виде.

Минусы

• содержит консерванты и добавки;
• возраст до 18 лет в ограничениях.

L-карнитин Maxler L-карнитин Comfortable Shape 3000 (500 мл)

Be First L-карнитин 3300 (25 мл х 20 шт)

Упаковка из 20 ампул объемом по 25 мл, находящихся в белой коробке. Производителем является Be First, Россия. Средство необходимо выпивать за 30 минут до тренировки по 1 порции (⅓ флакона).

Цена от 740 до 1450 рублей.

Плюсы

• помогает расщеплению жиров, избавлению от избыточного веса;
• повышает энергичность;
• нормализует работу сердца;
• восстанавливает жизненные силы;
• удобно носить с собой;
• приемлемая цена;
• улучшает белковый обмен, стимулируя рост мышечной массы;
• отсутствуют аспартам, мальтодекстрин.

Минусы

• содержит красители, добавки;
• непрозрачные ампулы.

L-карнитин Be First L-карнитин 3300 (25 мл х 20 шт)

Инструкция по выбору Л-карнитина

Карнитин – важнейшее вещество для энергетического обмена и жиросжигания, которое пользуется заслуженной популярностью и выпускается различными фармацевтическими компаниями

Чтобы не растеряться в ассортименте биодобавок, стоит обратить внимание на полезную информацию из этого раздела

Смотрите подробное видео, как правильно выбрать и принимать Л-карнитин:

l-карнитин. Как принимать. Для похудения

Состав БАДов

Карнитин существует в двух формах – L- и R-, но в организме человека он содержится только в виде L-изомера. Поэтому все биодобавки выпускаются именно с левокарнитином, который хорошо усваивается и имеет доказанные фармакологические эффекты.

Препараты содержат не чистое вещество, а его химические соединения, которые отличаются по свойствам и уровню активности. Чаще всего в БАДах представлены 3 формы L-карнитина:

1. Фумарат. Молекула включает карнитин и фумаровую кислоту, имеет высокую биодоступность, проявляет антиоксидантный эффект, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
2. Тартрат. Хелатная форма карнитина и винной кислоты отличается быстрой усвояемостью и длительной циркуляций в кровеносном русле, благодаря чему она является лучшим вариантом для спортсменов.
3. Ацетат. Эфирный вариант карнитина быстро усваивается, но так же быстро выводится из организма. Это единственная форма, которая проникает в центральную нервную систему через гематоэнцефалический барьер, улучшает умственную работоспособность, мышление и память.

L-карнитин эффективно работает как монодобавка, но для усиления его свойств состав обогащают витаминами, растительными антиоксидантами, другими энерготропными веществами. Комбинированные биодобавки обычно стоят на порядок выше.

Формы выпуска

Для удобства сравнения все лекарственные формы Л-карнитина собраны в виде таблицы с указанием их преимуществ и недостатков.

Таблица – Формы выпуска L-карнитина

Рекомендованные дозы

Стандартная дозировка для людей, которые регулярно занимаются спортом или хотят сбросить вес, – 500-1500 мг Л-карнитина в сутки. В дни тренировок нутриент принимают за 30-60 минут до начала упражнений, а в периоды восстановления – за полчаса до еды, желательно утром. Взрослым, которые не занимаются спортом, остаточно 500 мг вещества в день. Спортсмены могут принимать повышенные дозы – до 2000 мг в сутки, но перед использованием таких концентраций стоит посоветоваться со специалистом.

Цены препаратов

При сравнении стоимости разных добавок с L-карнитином стоит обращать внимание на цену одной дозы. Чтобы рассчитать этот показатель, нужно разделить стоимость всей упаковки на число разовых доз в ней

Такие несложные подсчеты демонстрируют, что намного выгоднее приобретать товары от известных производителей, поскольку их дороговизна объясняется большим объемом упаковки и высокой дозой Л-карнитина в каждой капсуле/таблетке. А кажущиеся дешевыми аналоги из аптек часто в 2-3 раза уступают конкурентам по концентрации нутриента, поэтому их нужно будет пить горстями, чтобы получить нужную дозу.

Рейтинг производителей

Витгид рекомендует товары от известных брендов, которые имеют подтвержденную эффективность и выпускаются согласно международным требованиям. Хорошие варианты L-карнитина есть у таких фирм:

• США – Source Naturals, California Gold Nutrition, Doctor’s Best, Now Foods;
• Германия – Maxler;
• Россия – STEELPOWER, Be First, Rline.

ТОП-6 добавок карнитина тартрата

Препараты на основе L-Carnitine Tartrate отличаются более низкими ценами, чем другие варианты карнитина. Но они эффективно работают для жиросжигания и набора мышечной массы у спортсменов. В рейтинге собрано 6 лучших БАДов, которые получили наивысшие оценки и позитивные отзывы покупателей со всего мира.

№6 L-карнитин, 500, Optimum Nutrition (США)

Цена одной порции – 22,2 руб.

Комплексный витаминный препарат содержит 500 mg L-Carnitine и микроэлементы – Кальций (95 мг) и Фосфор (70 мг). В упаковке 60 вегетарианских таблеток.

Плюсы:

богатый состав, хорошее содержание основного компонента, используется только растительный концентрат.

Минусы:

высокая стоимость 1 порции.

№5 L-карнитин тартрат Carnipure, 250, Now Foods (США)

Стоимость 1 порции (2 штуки) – 18 руб.

Клинически протестированные добавки от премиальной компании Now Foods отличаются высочайшим качеством и отсутствием вредных компонентов. Капсула состоит из 250 мг тартрата карнитина, оболочка изготовлена из желатина и целлюлозы. В упаковке 60 штук.

Плюсы:

гипоаллергенный состав, соответствие стандартам качества GMP.

Минусы:

низкая концентрация L-карнитина.

№4 L-карнитин, GAT (США, Германия)

Стоимость суточной дозы – 11,11 руб.

GAT-карнитин выпускается для спортсменов и бодибилдеров, которые хотят повысить свои спортивные результаты и выносливость. В растительной капсуле содержится 500 мг активного компонента, оболочка производится на основе овощной гипромеллозы и рисовой муки. В упаковке 60 порций.

Плюсы:

тартрат в свободной форме, эффективно сжигает жир и повышает выносливость, подходит для вегетарианцев.

Минусы:

изредка побочные эффекты – головные боли и головокружения.

№3 L-карнитин+ тартрат, 735, ALLMAX Nutrition (Канада)

Цена дневной дозы – всего 10,49 руб.

В каждой капсуле имеется 735 мг тартрата и 10 мг пантотеновой кислоты (витамина В5). Упаковка состоит из 120 штук. Тартрат от фирмы ALLMAX Nutrition можно принимать вегетарианцам и веганам.

Плюсы:

доступная стоимость, гарантия качества, высокоэффективная форма карнитина.

Минусы:

не обнаружено.

№2 Essential Series, Platinum 100% Carnitine, 500 mg, Muscletech (США)

Цена рекомендованной суточной дозировки – 8,89 руб.

БАД от наиболее популярной в США фирмы спортивного питания Muscletech содержит 180 мягких капсул в одной упаковке, а каждая таблетка состоит из 500 мг чистейшего л-карнитина. Продукция проходит ступенчатую систему очистки, подвергается многоцентровым клиническим испытаниям.

Плюсы:

низкая стоимость 1 порции, большой объем упаковки, соответствие стандартам качества GMP.

Минусы:

не выявлено.

3 Do4a Lab L-карнитин

Хорошо понимая отличия во вкусовых предпочтениях своих покупателей, российская фирма Do4a Lab выпускает L карнитин в разных вариантах – со вкусом (ананас, яблоко, апельсин) и без него. Безвкусная версия отличается большей чистотой состава. Множество атлетов и людей, ведущих здоровый образ жизни, предпочитают именно такой продукт, который избавлен от пищеароматических наполнителей и несет только пользу. В него входит только Carnitine Tartrate – наиболее усвояемая форма левокарнитина.

Производитель предлагает размешивать порошок в соке или любой другой жидкости, которая имеет насыщенный вкус. В натуральном виде добавка воспринимается неоднозначно: некоторым пользователям категорически не нравится ни ее вкус, ни запах, а кто-то считает их приемлемыми. Такая же ситуация и с переносимостью, поэтому в инструкции не рекомендуется сразу браться за привычные дозировки (лучше начинать с 1‒1.5 г) и выпивать готовую жидкость не натощак, а с едой или после нее.

5 GeneticLab Nutrition Carnitine-Powder

Для похудения, улучшения внешнего вида и повышения иммунитета без физкультуры и регуляции графика питания не обойтись. Но если этого недостаточно и вес уходит слишком медленно, можно прибегнуть к помощи порошковой добавки с левокарнитином от GeneticLab Nutrition. Отвечая за расщепление жира и его преобразование в энергию, L карнитин не только избавляет тело от жировых отложений, но и снижает холестерин, дает силы и настрой на повышение физических нагрузок.

В отзывах Carnitine Powder хвалят за удобную и симпатичную на вид упаковку, которая защищает содержимое от влаги и подходит для поездок, бюджетную стоимость и безупречную консистенцию. Порошок внутри имеет белый цвет, хорошо сыпется и растворяется в жидкости. Вкусы есть разные, но самый востребованный и, как ни странно, приятный – натуральный. Негативные отклики тоже есть, но они больше касаются маркетинга – слишком мелкий шрифт на баночке и нечеткий срок годности.

Похожие записи:

Форель Таблица совместимости продуктов для правильного питания по шелтону Как пользоваться электронным градусником правильно? Куриное филе вареное: калорийность и содержание белков, жиров, углеводов Семейство чая greenfield Салат с куриной грудкой и кукурузой