Примерное меню в 600, 900 и 1200 ккал. для тех, кто не уверен))

Примерное меню на день на 1100 ккал

Чтобы не превысить допустимого количества килокалорий, нужно подсчитывать калорийность всех употребляемых блюд. Тем, у кого нет желания это делать, можно пользоваться готовым меню. Оно подойдет людям, которые привыкли мало есть в первую половину дня и плотно ужинать.

Завтрак: 75 ккал

Вариантов низкокалорийного завтрака несколько:

• 1 крупное яблоко, чай с молоком без сахара;
• 200 г салата из огурцов, томатов и сладкого перца с 1 ст. л. натурального йогурта, отвар шиповника;
• 100 г обезжиренного творога, чашка кофе.

Низкокалорийный завтрак включает чай с молоком без сахара.

Обед: 250 ккал

На обед можно приготовить овощной омлет из двух яиц. Для него взбить яйца, добавить в них порезанный дольками помидор. Массу вылить в сковороду, смазанную сливочным маслом, и готовить на среднем огне 2-3 минуты. Омлет подавать к столу с тостом из цельнозернового хлеба.

Ужин: 500 ккал

Вкусное диетическое блюдо — тако с овощами и мясом. Для него понадобятся:

• тонкий армянский лаваш;
• 1 огурец;
• 1 помидор;
• 2 листа салата;
• 50 г куриной грудки;
• 1 дес. л. тертого сыра;
• 1 ст. л. сметаны 15%.

Тако с овощами и мясом — популярное блюдо мексиканской кухни. Куриное филе нарезать полосками и обжарить без масла. Огурец и помидор измельчить на куски произвольной формы.

Лаваш смазать сметаной и посыпать сыром. Сверху выложить листья салата, по их поверхности распределить овощи и мясо, затем завернуть.

Тако содержит 250 ккал. На ужин можно съесть 2 лепешки.

Поздний ужин: 150 ккал

Если перед сном ощущается голод, избавиться от него можно, выпив 250 мл кефира 1% или 150 мл йогурта 2,5%. Когда не хочется кисломолочных напитков, можно приготовить 200 г салата из тертых яблок и моркови.

Перед сном можно выпить кефир.

Десерт: 130 ккал

Во время похудения не запрещено в умеренном количестве употреблять сладкое. Например, можно устроить перекус, выпив чай без сахара с галетным печеньем (3 шт.). Энергетическая ценность такого десерта — 130 ккал.

Противопоказания диеты 900 калорий

1. Придерживаться этой низкокалорийной методики нельзя дамам, пребывающим в интересном положении или кормящим грудью, детям до 18 лет, людям в возрасте.
2. Не стоит садиться на диету 900 калорий, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, или вы недавно перенесли оперативное вмешательство.
3. Беспрекословным запретом является наличие заболеваний, затрагивающих желудочно-кишечный тракт.
4. Табу для следования описанным правилам — активные занятия спортом.
5. Точно не нужно так худеть профессиональным спортсменам и людям, деятельность которых предполагает немалые энергозатраты.
6. Помимо этого, обращаться за помощью к диете 900 калорий нельзя при ощутимом избытке лишнего веса. Таким людям необходимо потреблять больше калорий, чтобы не столкнуться с упадком сил и не заработать дополнительные проблемы с функционированием организма.

Кому не подходит?

Все методики для коррекции веса имеют свои особенности, поэтому не являются универсальными. Методика, основанная на принципе снижения калорий, не подходит в том случае, если есть диагноз диабет или ожирение. В этом случае диета составляется специалистами с учетом индивидуальных особенностей.

Также не рекомендуется прибегать к системе для похудения во время беременности, сразу после родов (в период лактации) и после оперативного вмешательства. Нежелательно прибегать к диетам со сниженной калорийностью, не достигнув 18 лет. В период роста и формирования организма это может стать причиной развития патологий различного характера.

Активные занятия спортом являются основным противопоказанием. Не подходит данная методика для профессиональных спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Полнота и избыточный вес могут иметь различные причины, поэтому перед началом любой диеты следует пройти медицинское обследование. Уменьшение калорий будет эффективно только в том случае, если проблема с лишними килограммами вызвана неправильным пищевым поведением и режимом.

Ещё 17 полуголодных дней с перерывами на детокс

Примерно через недельку организм удивительным образом адаптировался к такому положению вещей, и я даже могла думать о чём‑то кроме еды. Работала и изредка улыбалась коллегам, интересующимся моим пищевым экспериментом. К чести поваров, привозная еда всегда была свежей и по‑домашнему вкусной. Только её было мало. Микроскопически мало. Спасала минералка: при правильно организованном питьевом режиме есть действительно хочется меньше, а килограммы тают на глазах. После трёх недель сбалансированного ПП весы показали минус три килограмма. Наверное, это были потерянные нервы, потому что одежда упорно не хотела висеть на мне, а продолжала сидеть. В талии и бёдрах – особенно плотно.

Ну и вы поняли, да?

Полезные советы

1. При варке мяса и рыбы обязательно снимайте кожицу. Чтобы уменьшить содержание жира, лучше всего варить на пару или запекать в духовке.
2. Рекомендованная порция мяса или рыбы за один прием пищи не должна превышать 100 г. Для удобства можно приготовить рыбу целиком, после чего разделить ее на несколько порций.
3. Чтобы не допускать чувства голода, включайте в меню супы и горячие блюда из овощей. В качестве перекуса можно использовать овощи, которые не требуют тепловой обработки: сладкий перец, морковь, огурцы, помидоры.
4. Обязательно пейте воду (1,5 литра). Это поможет нормализовать обмен веществ, и ускорит процесс похудения.

Примеры дневного рациона на 900 ккал в день

Главное условие дневного рациона при похудении – вписывание всех употребленных продуктов в рамки 900 ккал. Учитывая перечень разрешенных продуктов, можно составить множество вариантов рациона питания. Вот некоторые из них:

Пример 1:

• Завтрак: омлет из 2-х яиц на воде, чашка кофе.
• Перекус 1: зеленое яблоко среднего размера.

• Обед: 100 г отварного куриного филе и овощное рагу (кабачок, морковь, капуста, лук).

• Перекус 2: горсть свежих ягод.
• Ужин: 200 г тунца, запеченного в духовке и 100 г отварной брюссельской капусты.

Пример 2:

• Завтрак: 150 г нежирного творога и 50 г малины.
• Перекус 1: вареное яйцо.
• Обед: тушеная куриная грудка с морковью и луком – 200 г.
• Перекус 2: 2 груши среднего размера.
• Ужин: салат из помидоров и огурцов, филе отварной трески – 150 г.

Пример 3:

• Завтрак: 150 г сырников на пару, нежирный йогурт без сахара.

• Перекус 1: фруктовый салат из 1 яблока, 1 груши и 1 мандарина.
• Обед: постный борщ – 200 г, тушеный кабачок с морковью и луком.
• Перекус 2: горсть черники.
• Ужин: паровые куриные котлеты – 150 г, салат из капусты, огурца и зелени.

Враг номер один для красивой фигуры

Почему-то все свято уверены, что чем меньше съедаешь калорий, тем лучше. Калории объявлены страшным врагом красивой фигуры.

Диеты соревнуются между собой по наименьшему числу калорий, и каждый день огромное число худеющих лишает себя всего подряд ради расставания с лишними кило.

Они постоянно подсчитывают съеденное на различных калькуляторах калорий и страшно боятся перебрать лишних 10-20 ккал. Между тем, уже давно открыта истина о том, что для похудения вовсе не нужно так мучить самих себя.

А что нужно? Ответ на самом деле прост. Но обо всем по порядку. Сначала давайте изучим диету на 900 калорий. Что там пишут на многочисленных сайтах?

Вариантов миллион, я собрал специально для вас примерное меню из нескольких из них.

Рецепты блюд для диеты

Людям, соблюдающим принципы низкокалорийного питания, не нужно отказываться от любимых продуктов. Освоив рецепты диетических блюд, можно вкусно питаться и при этом худеть.

Салат из свеклы и капусты

Ингредиенты для блюда:

• 200 г свеклы;
• по 100 г моркови и белокочанной капусты;
• 1 ст. л. лимонного сока;
• 5 мл растительного масла.

Свеклу помыть, обернуть фольгой и запекать в духовке до готовности при 180°C, затем остудить и порезать тонкими брусками. Морковь натереть на крупной терке, капусту нашинковать. Овощи заправить соком и маслом, перемешать. При желании салат можно немного посолить.

Витаминный салат из свеклы и капусты.

Овощной суп

Главным блюдом на обеде (постном) станет суп из овощей.

На каждую его порцию берут:

• 200 г молодого картофеля;
• 200 г тыквы;
• 1 луковицу;
• корень сельдерея;
• растительное масло;
• петрушку, укроп.

Тыкву и картофель очистить, нарезать небольшими кубиками, довести до кипения, посолить. Луковицу и корень сельдерея нарезать кубиками и слегка обжарить в небольшом количестве растительного масла, добавить в кастрюлю.

Овощи должны вариться до готовности. Затем их следует достать из кастрюли, измельчить до состояния пюре, развести в 100 мл овощного бульона и посыпать зеленью.

Постный овощной суп-пюре.

Свинина на пару

Свинина не относится к диетическому мясу, но некоторые ее части, например вырезку, карбонад и лопатку, диетологи разрешают изредка включать в рацион худеющего человека. Низкокалорийное меню можно дополнить свининой, приготовленной в пароварке. В порции блюда весом 100 г содержится 150-160 ккал.

Для приготовления 2 порций понадобятся:

• 200 г свиной вырезки;
• 1 луковица;
• 1-2 зубчика чеснока.

Мясо нарезать на порционные куски, лук измельчить, чеснок пропустить через пресс.

Куски свинины вместе с луком и чесноком по отдельности завернуть в фольгу, поместить в пароварку и готовить в режиме «На пару».

Свинина, приготовленная на пару сочная и вкусная.

Бефстроганов из куриной грудки

Для порции этого низкокалорийного блюда потребуются:

• 100 г куриной грудки;
• 1 луковица;
• несколько веток укропа;
• растительное масло;
• соль и паприка.

Грудинку разрезать на несколько кусков, посолить, посыпать паприкой и обжаривать с каждой стороны на растительном масле по 1 минуте. Лук измельчить полукольцами и добавить к мясу. Залить небольшим количеством воды и готовить под крышкой 20 минут. Готовый бефстроганов подают, посыпав укропом.

Бефстроганов из куриной грудки имеет мало калорий.

Безмясные щи

На 200 г молодого картофеля взять по 100 г томатов, моркови и репчатого лука, 130 г квашеной капусты.

Очищенный картофель и квашеную капусту помещают в кипящую воду и варят 20 минут.

Лук режут кубиками, морковь крупно натирают, томат очищают от кожицы и нарезают произвольными кусками. Овощи помещают в смазанную растительным маслом сковороду, пассеруют на слабом огне 10 минут, затем добавляют в кастрюлю к картошке и капусте.

Безмясные щи с квашенной капустой.

Рыбные котлеты на пару

Для получения порции котлет берут:

• 100 г филе хека или минтая;
• 1 луковицу;
• 1 яйцо;
• соль.

Филе рыбы вместе с луковицей перекручивают через мясорубку, солят и смешивают с яйцом. Из фарша формируют небольшие котлеты.

В кастрюлю наливают 150-200 мл воды. Когда она закипит, сверху устанавливают пароварку, помещают в нее котлеты и накрывают крышкой. Готовят блюдо на медленном огне 30-40 минут.

Рыбные котлеты на пару сохраняют все витамины.

Толстолобик с рисом

На 200 г толстолобика взять:

• 1 репчатый лук;
• 30 г риса;
• свежую зелень;
• соль.

Рыбу освободить от костей, измельчить. Лук порубить кубиками, обжарить на масле.

На дно кастрюли поместить слоями лук, рис и куски толстолобика. Ингредиенты залить водой, посолить и тушить до готовности. В конце приготовления украсить зеленью.

Питательный толстолобик с рисом.

Отварная скумбрия

Для приготовления 2 порций нужно взять 1 рыбу, 1 луковицу, соль и специи.

В кастрюлю налить 2 л воды, довести до кипения. В кипяток опустить очищенную и порубленную на куски скумбрию, репчатый лук, посолить и добавить специи.

Рыба будет готова через 20 минут. Ее нужно поместить на блюдо и подавать с овощами.

Отварную скумбрию подавать с овощами.

Правила и принципы диеты для похудения 900 ккал в день

Одним из главных принципов, на котором основаны все диеты, является создание дефицита калорий для того, чтобы организм тратил больше энергии, чем получал. Базовая суточная потребность человека в калориях варьируется от 1800 до 2400 ккал, в зависимости от возраста, пола и интенсивности физической нагрузки.

Поэтому, когда калорийность снижается до 900 ккал, организм не получает достаточное количество топлива для работы и извлекает его из запасов жира, за счет чего происходит снижение веса.

Для более комфортного похудения на системе питания, рассчитанной на 900 ккал в день, необходимо следовать некоторым правилам и рекомендациям:

• прием пищи осуществляется по принципу дробного питания – 5-6 раз в день небольшими порциями;

  Меню на 900 калорий в день предусматривает обязательное дробное питание
• на время диеты запрещены интенсивные физические нагрузки в виде силовых тренировок в зале и в домашних условиях;
• для улучшения обмена веществ рекомендовано выпивать около 2 л воды в день;
• в ежедневный рацион следует включать большое количество фруктов и не крахмалистых овощей.

Длительность низкокалорийной диеты не должна превышать 14 дней, иначе есть риск создать для организма серьезный дефицит в витаминах и минералах, что отрицательно скажется на качестве ногтей, волос и кожи.

https://youtube.com/watch?v=TMQ78yrAddM

https://youtube.com/watch?v=kvt5xNOcnC0

Когда методика под запретом?

Низкокалорийная методика имеет некоторые противопоказания. Потому, перед тем, как начать ее соблюдать, нужно убедиться в том, что нет никаких проблем со здоровьем:

1. Методика категорически запрещена людям, которые имеют чрезмерно большой вес, превышающий норму. Такие люди особенно нуждаются в потреблении большего количества калорий – это позволит избежать дополнительных проблем с функционированием организма и не столкнуться с упадком сил.
2. Категорически запрещено придерживаться методики детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.
3. Не подходит диета людям, которые активно сталкиваются с физическими нагрузками или занимаются спортом.
4. Под запретом диета и тем людям, у которых имеются какие-либо проблемы со здоровьем или тем, кто недавно перенес операцию.
5. Такая система питания не подойдет людям, страдающим заболеваниями, которые затрагивают желудочно-кишечный тракт.

Методика похудения на самом деле работает, поскольку по ее окончании взвешивание показывает отличные результаты. Но перед тем, как окончательно для себя решить придерживаться диеты, следует учитывать, что она может не только причинить вред здоровью, но и вернуть потерянные килограммы в случае неправильного выхода из методики.

Примерное меню на неделю на 1800 калорий в сутки

Понедельник

• утром: 2 ст.л. овсяной крупы на молоке, 20 г чернослива, 2 ломтика хлеба с отрубями с нежирным сыром;
• ланч: 1 банан, ½ ст. йогурта;
• днем: 200 мл куриного бульона с лапшой, 150 г риса, 150 г куриной грудки;
• перекус: 40 г грецких орехов или арахиса;
• вечером: 150 г запеченного филе хека, 200 г салата из помидоров, 150 г картофеля, варенного в мундире.

Вторник

• завтрак: 200 г гречневой каши с 1 ч.л. сливочного масла, ржаной хлебец, 20 г сыра;
• перекус: 2 персика, ½ ст. кефира;
• днем: 300 мл постного борща, 100 г тушеной с луком свиной печени, 200 г запеченного картофеля;
• перекус: 30 г миндальных орехов, 200 г творога;
• ужин: 150 г куриной грудки, 150 г салата из морской капусты.

Среда

• утром: бутерброд из ржаного хлеба с сыром, 2 вареных яйца;
• ланч: 200 г салата из огурцов, лука и помидоров;
• дневной прием пищи: 300 мл щей с картофелем, 100 г отварной говядины, 100 г гречневой каши;
• полдник: 30 г сырых семян подсолнечника, 1 ст. кефира;
• ужин: 80 г вареного гороха, 150 г запеченного в фольге минтая.

Четверг

• после пробуждения: 50 г кукурузных хлопьев, залитых 1 ст. молока, бутерброд с твердым сыром;
• второй завтрак: по 40 г чернослива и кураги;
• днем: 300 мл супа-пюре из картофеля и брокколи, 250 г салата из свежей капусты и моркови;
• полдник: 1 ст. кефира, горсть лесных орехов;
• ужин: 150 г риса, 150 г запеченного со специями куриного филе.

https://youtube.com/watch?v=82g4g8ta28w

Пятница

• завтрак: 150 г овсяной каши, приготовленной на молоке, бутерброд из ржаного хлеба с нежирным сыром, горсть земляники или малины;
• перекус: ½ ст. йогурта, грейпфрут или апельсин;
• днем: 300 мл ухи с перловой крупой, 150 г творожной запеканки (без сахара);
• полдник: горсть арахиса;
• вечером: 100 г постной говядины, 350 г запеченных с луком и морковью баклажанов, 1 ст. ряженки.

Суббота

• с утра: 200 г пшенной каши, сваренной на молоке, бутерброд из ржаного хлеба с диетической ветчиной;
• второй завтрак: ½ ст. простокваши, яблоко;
• дневной прием пищи: 300 мл овощного супа, 1 вареное яйцо, 100 г мяса индейки, 100 г макарон;
• полдник: 30 г кешью;
• ужин: 200 г рагу из красной фасоли и моркови, 150 г обезжиренного творога.

Воскресенье

• утром: бутерброд с нежирным сыром, 100 г гречневой каши;
• перекус: 1 банан, 100 г творога;
• днем: 200 г супа-пюре с картофелем и горошком, 150 г запеченного картофеля, 100 г салата из вареной свеклы, 1 котлета из куриного фарша;
• полдник: 30 г миндальных орехов;
• ужин: 200 г творога, свежая зелень, 1 яйцо.

На перекус можно съесть творог и банан.

Скидка

Промокод

При заказе питания на 28 дней дарим 500 руб. кешбеком!

Требуется ввод промо-кода;
Промокод действителен только при заказе единого курса в 28 дней;
Акция распространяется на все категории товаров;
Акция доступна для всех клиентов магазина;
Скидка не суммируется с остальными акциями.

с 2020-01-10 13:36:23

alexpspkb
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3lzbWk5YWcybzc1Njg4MDdjODBiY2IxMWE4MzZkMC8%2FaT0z

Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа

Копировать
Перейти к магазину

Правила и принципы диеты

Уменьшение калорийности пищи является основой программы для эффективного похудения. Привычный рацион меняется за счет того, что одни продукты замещаются другими. Большое количество клетчатки, белковой пищи и углеводов помогают ускорить метаболизм, что способствует сжиганию подкожного жира.

В отличие от других программ по снижению лишнего веса, не требуется прибегать к полному отказу от пищи. Калорийность снижается до 900 калорий в день за счет употребления большого количества овощей, мяса и молочных продуктов. При этом все высококалорийные продукты из рациона исключаются.

Основные продукты:

• Нежирное мясо. Любая птица (без кожицы), телятина, кролик, говядина.
• Некрахмалистые овощи, фрукты и ягоды. Особенно полезно добавлять в рацион яблоки, сухофрукты.
• Зелень. В большом количестве рекомендуется употребление петрушки и сельдерея в свежем, сушеном и замороженном виде.
• Яйца и молочные продукты. В меню должны входить продукты с низким содержанием жира, творог рекомендуется готовить самостоятельно.

При составлении меню обязательно учитывать общую калорийность готовых блюд и их компонентов. Нельзя снижать порог в 900 калорий — это приводит к стрессу организма, который начинает накапливать энергетические запасы в виде жировых отложений.

Запрещенные продукты:

1. Все изделия из муки. Следует исключить из меню на 900 Ккал в день хлебобулочные изделия, все виды теста, выпечку, пирожные.
2. Животный жир и масло. Под запрет попадают маргарин, спред, сливочное масло. Не рекомендуется полностью исключать растительные масла (оливковое, льняное) — они добавляются в салаты в строго ограниченном количестве в соответствии с меню.
3. Мясо и молочные продукты с высоким содержанием жира. Также под запрет попадают жирные сорта рыбы.
4. Сладости. Из рациона исключаются варенье, шоколад, мороженое. В меню не разрешается включать натуральный мед и сладкие сухофрукты (финики, курагу).

К запрещенным продуктам относятся все виды готовых мясных деликатесов, маринованные продукты, копчености и фаст фуд. Диетологи рекомендуют снизить содержание соли в готовых блюдах, заменив их пряными травами.

Основным принципом данной диеты является не отказ от пищи, а нормализация пищевого поведения. Дневной рацион необходимо разделить на 5-6 приемов с одинаковыми перерывами в 3-4 часа. Нельзя пропускать один или несколько приемов пищи, а также уменьшать общую суточную калорийность ниже 900 Ккал.

Обязательно читайте: Как эффективно убрать пивной живот и почему он появляется?

Составляя рацион, рекомендуется заранее рассчитать энергетическую ценность всех продуктов, которые будут использоваться для приготовления пищи. Также следует заранее проанализировать рецепты сложных блюд, состоящих из нескольких компонентов. По желанию, можно воспользоваться готовыми вариантами меню, составленными профессиональными диетологами. Их можно взять за основу, а при необходимости менять одни блюда на другие, более подходящие по вкусу.

Помимо предварительной подготовки меню и продуктов, следует составить план физических нагрузок. Снижение калорийности рациона до 900 Ккал в день оказывает небольшой стресс на организм, поэтому от спортивных занятий во время диеты желательно отказаться. Достаточно ежедневных пеших прогулок в обычном темпе.

Если нет возможности готовить непосредственно перед приемом пищи, можно использовать полуфабрикаты. Они должны храниться не более 24 часов в холодильнике, и быть только собственного приготовления (соки, салаты, закуски, супы).

Пример меню на неделю на 900 килокалорий в сутки

Чтобы облегчить соблюдение диеты, можно заблаговременно придумать недельное меню. При его составлении необходимо следить за сбалансированностью и разнообразием рациона.

Меню на 900 калорий в сутки.

Преимущества и недостатки

Низкокалорийная диета имеет немало преимуществ перед другими программами питания. Снизив общий калораж до 900 ккал в день, можно худеть с помощью употребления любимых продуктов. Эта методика позволяет избежать главных негативных моментов любых программ для сброса лишнего веса — отказа от еды и регулярных физических нагрузок.

Полнота является одним из самых важных факторов, препятствующих активному образу жизни. Из-за большого веса многим женщинам сложно заниматься в спортивном зале, а в некоторых случаях, лишние килограммы являются главным противопоказанием к физическим нагрузкам (при болезни сердца, диабете и других заболеваниях).

В результате получается замкнутый круг: из-за недостатка движения накапливаются килограммы, убрать которые можно только в том случае, если увеличить физическую активность. Это часто становится причиной неэффективности многих диет хороших, которые действуют эффективно только в комплексе с занятиями спортом.

Методика употребления 900 калорий в день способствует постепенному похудению только благодаря смене повседневного рациона. Лишние килограммы уходят за счет того, что организм расходует энергию из собственных запасов, а не полученных из пищи.

К другим преимуществам относятся:

• Доступность. Диету можно соблюдать не только в домашних условиях, но и во время работы. Продукты легко готовить и можно брать с собой.
• Стабильность. Методика помогает постепенно снизить вес до необходимой отметки и изменить пищевое поведение. В результате привыкания организма, потеря веса происходит без стресса, что обеспечивает устойчивый результат и после выхода из диеты.
• Разнообразное меню. По желанию рацион составляется из любых продуктов: при необходимости одни ингредиенты можно заменить другими. Не требуется отказ от пищи или использование только ограниченного списка продуктов.
• Отсутствие полных запретов. Все продукты, входящие в список запрещенных, являются не рекомендованными. Однако, при желании их можно включать в меню, или использовать для приготовления диетических блюд. Главное условие, чтобы количество калорий не превышало допустимую норму.

Обязательно читайте: Быстро похудеть за 2 дня — самые эффективные диеты и рекомендации диетологов

К минусам методики относится ее короткая продолжительность, и ограниченное количество потерянных килограмм. Не рекомендуется придерживаться диеты более 7 дней подряд. Из-за длительного употребления низкокалорийных блюд может замедлиться метаболизм. Из-за недостатка определенных продуктов и органических веществ в организме могут развиться различные патологии пищеварительной системы. Однако, с помощью данной методики можно скинуть 5-6 килограмм, после чего намного легче будет бороться с оставшимся лишним весом.

При необходимости повтора данной системы питания, следует проконсультироваться со специалистом. При отсутствии противопоказаний, можно будет подобрать наиболее оптимальный режим питания.

Похожие записи:

Сравните цены на осаго в 21 страховой Специалисты назвали 12 главных принципов здорового питания Лечебная диета №4 Куриные крылышки Кус-кус: что это за крупа, полезные свойства и противопоказания Обзор основных видов коньяка hennessy (хеннесси)