Содержание
Причины предменструального синдрома
Предменструальный синдром
Течение менструального цикла регулируется колебаниями гормонального фона. Исследователи полагают, что симптомы ПМС могут быть связаны с высокими показателями эстрогена, пролактина и альдостерона, а также с дефицитом прогестерона.
Определенные химические вещества в головном мозге также могут играть роль в ПМС. Прежде всего, речь о серотонине, одном из основных нейромедиаторов. Концентрация этого вещества колеблется во время менструального цикла. Серотонин регулирует настроение, и при его дефиците могут наблюдаться расстройства настроения и депрессия, связанные с ПМС. Низкий уровень серотонина также вызывает усталость, тягу к еде и проблемы со сном.
Пищевые предпочтения также могут влиять на протекание ПМС. Усугублению симптомов способствует слишком солёная и жирная пища, употребление кофеина и алкоголя. Считается, что низкий уровень некоторых витаминов (например, витамина B6) и минералов также влияет на ПМС.
Более высокому риску ПМС подвержены женщины, страдающие ожирением или мало либо совсем не занимающиеся физическими упражнениями. В группе риска также и те, кто курит, страдает заболеваниями щитовидной железы, у кого низкий уровень сахара в крови.
Растворимый кофе: энергетик или снотворное?
Тех, кого кофеин не бодрит, не так уж много. Гораздо чаще встречается другой феномен: человек испытывает прилив энергии от чашки натурального кофе, но от растворимого, напротив, становится сонным.
Всё дело в том, что в составе кофе не один, а два алкалоида, действующих на организм противоположным образом: взбадривающий кофеин и успокаивающий теобромин. Теобромина в зёрнах содержится значительно меньше, и влиять на организм он начинает, когда действие кофеина ослабевает: примерно через 40–60 минут после употребления кофе. Одни любители кофе вообще невосприимчивы к малым дозам теобромина, другие ощущают слабое покалывание в области почек: алкалоид способствует сужению почечных сосудов.
Но кофейное зерно устроено так, что ближе к его поверхности выше концентрация кофеина, а в центре – теобромина. При изготовлении растворимого кофе верхнюю часть зёрен срезают: из богатого кофеином сырья производят лекарства и энергетики.
Отсюда вывод: при сильной усталости лучше пить натуральный кофе, растворимый порой только усиливает сонливость.
Передозировка кофеина – причина кофейной сонливости
Переизбыток природного стимулятора может сослужить плохую службу. Большая порция кофеина, принятая за короткий промежуток времени, накапливается в организме и сужает сосуды головного мозга. Это приводит к ухудшению поступления кислорода к тканям, что вызывает ощущение вялости и сонливости.
Стоит ли пить кофе перед сном
Даже если вы не чувствуете, что поздняя чашка кофе отрицательно влияет на ваш сон, это исследование предполагает, что оно, вероятно, будет мешать, тем не менее. Помните, что ограничение кофеина не означает полного удаления его из повседневной жизни. Среднее количество кофеина, потребляемого в нужное время, может быть полезным и даже здоровым, стимулирующим настороженность и энергию. Эти новые результаты дают нам некоторые действительно важные особенности о том, насколько сильно поздний в день кофеин может подорвать сон.
Что делать, если вы за короткий период выпили много кофе и почувствовали сонливость?
- Прекратите пытаться подстегнуть себя очередной порцией кофеина. Лучше сходите на короткую прогулку или хотя бы проветрите помещение. Можно сделать несколько упражнений дыхательной гимнастики.
- Подождите два-три часа, и после этого выпейте сладкий чай с лимоном, чтобы восстановить питание тканей мозга и улучшить кровоток.
- Впоследствии обязательно делайте перерыв между приемом кофе в 2-3 часа, чтобы не допустить передозировки кофеина.
Причины шума в ушах
Шум в ушах может быть вызван широким кругом причин, в том числе и некоторыми серьезными заболеваниями. В первую очередь, шум в ушах вызывают патологии слухового аппарата. Их можно классифицировать по области локализации.
Патологии внутреннего уха:
-
пресбиакузис – атрофические и дистрофические изменения во внутреннем ухе возрастного характера. В этом случае шум в ушах обычно сопутствует развитию тугоухости;
-
шумовое повреждение внутреннего уха. Причиной может быть, например, длительное прослушивание громкой музыки в наушниках;
-
длительный прием некоторых лекарственных препаратов, отличающихся ототоксичностью (неблагоприятным воздействием на органы слуха);
-
отосклероз (патологическое разрастание костной ткани внутреннего уха). При отосклерозе шум и снижение слуха наблюдаются сначала на одном ухе, а несколько месяцев спустя патология может развиться и на втором ухе;
-
болезнь Меньера (скопление жидкости в полости внутреннего уха). Основной симптом заболевания – головокружение;
-
лабиринтит (воспаление внутреннего уха). Проявляется, в первую очередь, также головокружением. Шум в ушах – второстепенный симптом.
Патологии среднего уха:
-
средний отит (воспаление среднего уха). Основные симптомы – боль в ухе, температура, возможны гнойные выделения из уха. Заложенность уха и шум вызываются наличием жидкости (например, гноя) в барабанной полости;
-
экссудативный отит (накопление жидкости в полости среднего уха). Эту разновидность среднего отита стоит выделить отдельно, поскольку при ней других симптомов, кроме снижения слуха и шума в ушах, как правило, не наблюдается;
-
повреждение барабанной перепонки (например, в результате звуковой травмы).
Иные возможные причины шума в ушах
Также шум в ушах может быть вызван:
-
патологиями сердечно-сосудистой системы. В частности, при атеросклерозе бляшки на стенках артерий приводят к нарушению тока крови, возникают завихрения (турбулентность). Эта неравномерность движения крови вызывает вибрацию, которая воспринимается слуховым аппаратом и ощущается как шум в ушах. Ощущение шума в ушах усиливается при повышении артериального давления , которое может быть стойким (гипертония), а может быть вызвано такими ситуативными факторами как стресс, употребление алкоголя или кофеина;
-
патологиями нервной системы. Шум в одном ухе, сопровождающийся ухудшением слуха, головокружением и ощущением ползания «мурашек» по лицу, наблюдается при невриноме (опухоли слухового нерва). Также шум в ушах может быть одним из симптомов рассеянного склероза или мигрени.
Методы лечения предменструального синдрома
Много можно сделать самостоятельно. Вы можете добиться облегчения симптомов предменструального синдрома с помощью таких простых мер, как:
- пить много воды;
- придерживаться сбалансированной диеты, выбирая блюда, богатые клетчаткой, из овощей и фруктов, с низким содержанием соли, сахара и кофеина;
- регулярно заниматься спортом;
- избегать недосыпаний и стресса;
- не употреблять алкоголь.
Не рекомендуется активно пользоваться обезболивающими препаратами без консультации с врачом.
Обязательно обратитесь к врачу, если вы тяжело переносите предменструальный синдром, и он мешает вашей повседневной жизни. Для того чтобы доктор получил необходимый объём информации, если это возможно, записывайте симптомы ПМС, их частоту, тяжесть и то, как вы их переносите. Записей за три месяца будет достаточно.
Для того чтобы исключить состояния, которые могут вызывать подобные симптомы, вам могут быть назначены лабораторные и инструментальные исследования.
Что вам может назначить врач
В зависимости от вашей ситуации, вам могут быть назначены:
-
витамины и минералы (в том числе B6, E, гамма-линоленовая кислота (GLA), кальций, магний), если есть основания предполагать, что симптомы связаны с их дефицитом;
-
обезболивающие, такие как аспирин, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они помогут уменьшить головную боль, боль в спине и мышцах, болезненность груди и боль в области таза;
-
диуретики (если есть проблемы с выводом жидкости). Применение данных препаратов уменьшает вздутие живота, болезненность груди, препятствует набору веса (за счёт жидкости при ПМС возможно увеличение веса до 1 кг);
-
когнитивно-поведенческая терапия. Она поможет самоорганизоваться и справиться со своими симптомами;
-
антидепрессанты и успокаивающие препараты – для облегчения эмоциональных симптомов ПМС;
-
гормональные препараты – чтобы сбалансировать уровень гормонов.
Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.
Что делать, если от кофе хочется спать
Если случаи сонливости единичны, стоит обратить внимание на количество потребляемого кофе в сутки. Ученые по этому вопросу расходятся во мнении, но единодушны в том, что больше 5 чашек крепкого бодрящего напитка в день принимать не стоит
Если ваша доза выше, попробуйте разнообразить напитки:
- домашним лимонадом;
- зеленым чаем;
- черным чаем с сахаром и лимоном.
Спать после кофе хочется постоянно? Обязательно озадачьтесь поиском причины, она может быть серьезной. Здесь выход только один – временно отменить прием кофеинсодержащих продуктов и обратиться за консультацией к врачу. Не оставайтесь равнодушными к своему здоровью, и любые продукты (напитки) рациона будут давать ровно тот эффект, которого вы ожидаете.
Чем объясняется бодрящий эффект кофеина
Для обеспечения жизнедеятельности клеток человеческого организма необходима энергия, которая высвобождается при разрыве связей в молекулах АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). Чем больше нагрузка на организм – тем быстрее молекулы АТФ разлагаются на аденозин и фосфаты.
Когда аденозина в клетках становится слишком много (то есть запасы АТФ исчерпываются) аденозиновые рецепторы мозга сигнализируют об усталости. Запускаются процессы «торможения», за время отдыха в организме синтезируется и накапливается АТФ, и через некоторое время человек вновь готов к труду.
Однако кофеин обладает свойством блокировать аденозиновые рецепторы. В результате человек перестаёт чувствовать усталость, а организм начинает черпать энергию из «неприкосновенных запасов». Кофе бодрит, но если употреблять его слишком много, запасы АТФ не успевают восстанавливаться, и со временем наступает истощение.
Темнее и больше
При этом употребление кофе может служить профилактикой серьезных недугов, в частности болезни Альцгеймера и Паркинсона. Однако основное действующее вещество напитка — кофеин — оказалось ни при чем. Канадские ученые выяснили, что защитным эффектом для мозга обладают фенилинданы — единственные в своем роде соединения, которые предотвращают появление двух основных белков, ответственных за развитие болезни Альцгеймера и Паркинсона. Эти вещества образуются при обжиге кофейных зерен. Поскольку обжиг приводит к увеличению количества фенилинданов, более полезным для профилактики болезней Альцгеймера и Паркинсона считается кофе темной обжарки.
Статья по теме
Какао, кофе, матча. Чем взбодриться утром выходного дня
Привычка пить кофе может защитить и от диабета 2-го типа. К такому выводу пришли ученые из Гарвардского университета. Причем защитный эффект повышался при увеличении потребления кофе. Так, дополнительные полторы чашки кофе в день уменьшали риск развития диабета 2 типа на 11%. А вероятность развития диабета у людей, выпивавших три чашки кофе в день и более, была на 30% ниже, чем у тех, кто позволял себе одну чашку в день. И в этом случае кофеин оказался ни при чем. Исследователи предположили, что метаболизм глюкозы улучшают фенольные соединения и магний (кофе славится высоким его содержанием).
Что думают о ночном кофе медики
Чтобы получить ответ на вопрос о том, можно ли пить кофе на ночь, медицинские работники изучают действие кофеина на организм, в том числе и с учетом времени суток, выбранного для приема. Именно кофеин отвечает за ощущение бодрости и уменьшение сонливости у людей. Вот только проявляет он себя в каждом отдельном случае по-разному.
Многое зависит от реакции организма на возбудитель, а также:
- от способа заваривания напитка;
- его крепости;
- сорта;
- метода обжарки.
Если одному человеку для того, чтобы взбодриться будет достаточно небольшой чашки эспрессо, то другому с привычкой пить кофе часто и помногу для поднятия тонуса потребуется выпить несколько таких чашек для достижения нужного эффекта.
Медики утверждают, что даже в небольших количествах кофеин, поступающий в организм перед сном, оказывает возбуждающее действие, раздражает нервную систему.
Специалисты настоятельно рекомендуют ограничивать себя в кофе начиная с 18 часов вечера. Это время, по их мнению, является критичным для испытания организма кофеином.
Исключение — люди так называемые «совы» со смещенными биоритмами. Они могут позволить себе выпить чашку ароматного кофе вечером не позже 20 часов, за 4 часа до сна. Только в этом случае нервная систему успеет подготовиться к ночному отдыху, а сон окажется крепким и восстанавливающим.
На вопросы о том, вредно ли пить кофе на ночь, отвечают только положительно и настоятельно рекомендуют стараться пить менее крепкий напиток, снижая уровень кофеина, поступающего в организм перед сном.
Почему от кофе хочется спать: болезни
Если вы употребляете напиток в привычном безопасном режиме, и сонливость стала после утреннего приема только усиливаться, необходимо срочно разобраться, почему от кофе хочется спать. Здесь может быть несколько серьезных причин.
- Герпесвирус IV типа, он же болезнь Эпштейна (Эпстайна) – Баар. Данная патология приводит к угнетению всего организма, потому кофеин на него не действует ободряюще. Само по себе заболевание неопасно для жизни и хорошо поддается контролю, но на фоне ослабленного герпесом иммунитета могут развиться более серьезные патологии.
- Дисфункция печени или поджелудочной. Эти органы отвечают за выработку ферментов для переработки продуктов. Если они работают неправильно, значит, процесс выработки ферментов для кофеина замедлен, при привычном количестве его потребления может наступить передозировка. Следствие – повышенная нагрузка на головной мозг, стресс для всего организма, спазмы, плохое самочувствие.
- Депрессия, переутомление, снижение либидо. Это наиболее распространенные последствия недосыпа и частых стрессов. При угнетенном психологическом состоянии нервная система и без кофеина перевозбуждена, потому его дополнительная доза может привести к обратной (защитной) реакции – вместо бодрости и тонуса ощущается вялость и возникает желание спать. Проблема решается самостоятельно или с внешней помощью. После восстановления режима отдыха и нормализации нервной системы эффект вернется.
- Гормональный дисбаланс. Чаще всего связан с нарушением функции надпочечников – важных источников адреналина. Истощение надпочечников может быть спровоцировано регулярными передозировками кофе. При злоупотреблении кофеином орган просто не в состоянии синтезировать адреналин в постоянном количестве. В результате очередной прием кофе не приводит к его выбросу – бодрость не приходит, а сонливость остается. При отсутствии внимания к надпочечникам неприятный эффект может стать необратимым.
Кроме патологических причин, кофе может вызывать сонливость, если добавить в него парное молоко или сливки. При сильном переутомлении человек может не почувствовать эффект бодрости, который данные добавки снижают.
Почему от кофе хочется спать
Есть несколько причин, почему кофе бодрит или, наоборот, усыпляет. Прямое действие уже описано. Что же касается обратного, такое состояние может быть вызвано утомлением организма, который больше не может реагировать на кофеин, или качеством продукта.
Болезни
В норме кофе стимулирует активность внутренних систем, но некоторые состояния способны провоцировать обратную реакцию. Кофеин и теобромин поступают в процессе пищеварения в кровь, и уже потом – к нервной системе.
Нарушение расщепления и усвоения этих веществ может вызывать передозировку или отторжение, поэтому напиток нужно крайне осторожно употреблять при таких состояниях:
- при заболеваниях пищеварительной системы – печени, поджелудочной железы и ЖКТ;
- при нервных болезнях, в состоянии стресса, при нарушениях сна, а также гормональных сбоях;
- в случае ишемической болезни сердца, аритмии и стенокардии, при повышенном давлении;
- при почечной недостаточности.
Например, болезни печени препятствуют нормальной фильтрации крови и расщеплению активных соединений. Это значит, что людям с фиброзом, циррозом и печеночной недостаточностью необходимо довольствоваться гораздо меньшими дозами кофеина, чтобы не перегружать организм, иначе к нервной системе поступят большие дозы бодрящего вещества. Сонливость может вызывать избыток теобромина.
Еще одна причина — истощение надпочечников, которые в норме вырабатывают адреналин. Если железам нечего выбрасывать в кровь в ответ на стимуляцию кофеином, организм лишь ярче ощутит недостаток сил и запротестует.
В этих случаях стимулятор действует на утомленный организм, в котором нет ресурсов для активации. Естественная реакция при таком состоянии – стремление восстановить силы, то есть поспать или съесть что-то. Порой от кофе не только клонит в сон, но еще и просыпается сильный аппетит.
После перенесенных болезней, недосыпа и при стрессе лучше заменить кофе на травяной или фруктовый чай. Выбирать стоит не успокаивающие снадобья, как ромашка или мята, а нейтральные и тонизирующие, например, чабрец, лимон или смородину. Витаминный коктейль по-настоящему придаст сил и поможет восстановиться.
Передозировка стимулятором
Одной из причин, по которым кофеин перестает активизировать организм, может стать передозировка вещества. С одной стороны, существует порог действия стимулятора: как уже было сказано, достаточно выпить 1-2 чашки, чтобы напиток действовал 4-6 часов. Превышение этой дозы перегрузит нервную систему и печень.
Человеческий организм запрограммирован поддерживать равновесие. Когда стимулятор поступает в чрезмерных количествах, тело привыкает к его действию и создает компенсаторные механизмы. Из-за этого приходится увеличивать порцию, чтобы тонизировать нервную систему, и со временем кофе уже не бодрит.
С другой стороны, бывает общее переутомление организма, когда у нервной системы не хватает сил реагировать на дозу кофеина активностью. Тогда наступает обратный эффект – вялость и заторможенность. А передозировка в виде лишней чашечки может и вовсе «выключить» систему, как выбиваются пробки при перенапряжении в электросети.
Тогда нет смысла пить одну порцию за другой. Лучше поставить сладкий кофе и немного орешков рядом с рабочим местом и потягивать одну чашечку понемногу, поддерживая мозг питательными закусками.
Качество кофе
Наконец, действие напитка во многом зависит от его класса. Элитные зерновые бленды, как правило, дарят приятные ощущения и не вызывают дискомфорта. Низкопробный продукт чаще всего провоцирует изжогу и оказывает непредсказуемое действие на нервы.
От растворимого кофе часто хочется спать, поскольку в нем не хватает кофеинового компонента, но чаще такой напиток просто неэффективен. Кофе – один из таких продуктов, на которых не стоит экономить, чтобы поддерживать здоровье в порядке, а от дешевого сырья лучше отказаться в пользу травяного чая.
Диагностика
Диагностикой бессонницы занимается врач-сомнолог. Сначала он тщательно опрашивает пациента, чтобы выявить основные жалобы. Врачу особенно важна информация о преобладающих симптомах, их длительности и частоте возникновения. Назначается скрининговое обследование для выявления возможных причин нарушений сна:
- общие анализы крови и мочи;
- консультация ЛОР-врача;
- неврологический осмотр;
- суточное мониторирование ЭКГ (Холтер) и т.п. в зависимости от показаний и симптомов.
В обязательном порядке составляется дневник сна, в котором по итогу каждого дня указывается:
- употребленные лекарства;
- время последнего приема пищи;
- прием алкоголя, кофе, чая, курение;
- особенности среды сна (шум, жара, духота и т.п.);
- время отхода ко сну;
- качество засыпания;
- количество ночных пробуждений и их длительность;
- время пробуждения;
- самочувствие после пробуждения.
Каждая деталь имеет значение для подробного анализа сна. Технические моменты (время засыпания, количество пробуждений и т.п.) могут быть зафиксированы с помощью амбулаторной актиграфии. Диагностический метод предполагает использование специального устройства, фиксирующего движения. Дневник ведется не менее недели и позволяет оценить все особенности сна пациента.
Толкование значения сна в зависимости от деталей
Чаще всего кофе снится людям, которым предстоит погрузиться в неприятную и утомительную работу – такой сон предвещает длительный процесс, он отнимет много физических и душевных сил. Однако как источник энергии, кофейный напиток может стать символом восполнения сил – возможно, вам помогут друзья, которые беспокоятся о вас.
Кто увидел сон: женщина или мужчина
Женщины видят кофе как эстетический образ, в то время как для мужчин он зачастую является регулярной утренней традицией. Влияют ли различия в восприятии на истинный смысл сна?
Толкование для женщины и девушки.
К чему снится пить кофе во сне для женщины или мужчины.
Зачастую этот напиток снится как предупреждение – вы находитесь на скользком пути и можете ввязаться в неприятности. Вам стоит постараться избегать крупных соблазнов.
Другие варианты:
- если снится, что вы пьёте его в кофейне – сон к пустым пересудам и разговорам с подругами;
- кофе в баночке на вашем столе – визит долгожданного гостя;
- крепкий с пышной пеной – к получению неожиданного подарка от супруга.
Сон, в котором вы выбираете парфюмерию и периодически подносите к носу кофейные зёрна, означает, что наяву вас ждёт принятие неоднозначного решения.
Толкование для мужчины и парня.
Мужчина видит кофе чаще всего, к сложной работе, способной в перспективе принести много денег. Такой сон отлично иллюстрирует подготовку к длительному и выматывающему процессу, результаты которого не будут равноценны вложенным усилиям.
О чём ещё говорит сновидение:
- ваши решения требуют проверки – поделитесь планами со старшим товарищем;
- будьте осторожны и избегайте ссор – вы можете сказать слова, о которых будете сожалеть;
- умейте признавать ошибки – вас ждёт ссора, в которой вы будете неправы.
Кофе не обещает больших потерь или катастрофических событий – он говорит о событиях, над которыми человек имеет определённую власть.
Что значит варить кофе во сне
К получению важного совета, за который вам придётся заплатить
При этом оплата подразумевает личную помощь, внимание или любой другой способ обмена опытом и душевным теплом. Возможно, вы получите этот совет от подруги в душевной беседе, в которой также поддержите её
Что ещё означает сновидение:
- варить в турке или джезве – выйти замуж в консервативную семью со строгими традициями;
- готовить кофе на плите – к выполнению опасной работы без потерь и ущерба для себя;
- пользоваться кофеваркой или кофемашиной – к приятному путешествию с ребёнком.
Если вы варите его на двоих или более человек, это значит, что ваш жизненный путь ведёт к успеху и дружбе с окружающими.
К чему снится пить кофе
Это может означать, что вы находитесь на пороге важных, но очень сложных событий. Вполне возможно, вам придётся справляться с испытаниями без поддержки окружающих.
Другие версии толкования:
- кофе также может сниться человеку, которого лишили одобрения родители – скоро он сможет восстановить с ними отношения;
- пить маленькими глотками – будьте осторожны в решении финансовых вопросов, не берите в долг;
- купить и выпить холодный кофе – добиться успеха в деле, относительно которого изначально были сомнения.
Выпить кофейный напиток и увидеть гущу – к совершению опрометчивого поступка, последствия которого удастся уладить через некоторое время.
Что означает кофе в зёрнах
К чему снится кофе в зёрнах во сне?
Кофейные зёрна могут сниться человеку, которого ожидает интересное общение с незнакомцем – встреча в поезде или другом транспорте, случайное знакомство в сети.
О чём ещё говорит сновидение:
- ваши способности будут раскрыты в ближайшее время, и это принесёт вам признание;
- если вы пытаетесь размолоть зёрна ручной кофемолкой – ваши друзья оставят вас в трудный час;
- собирать или перебирать зёрна кофе – к решению сложных задач с благополучием вашей семьи.
Увидеть целую гору кофейных зёрен – сон, согласно которому вы узнаете чью-то опасную тайну, но сможете сохранить этот секрет. И благодаря этому найдёте хорошего друга.
Вам приснился растворимый кофе
Данный напиток снится людям чаще всего – он легкодоступен и знаком каждому. К тому же готовить его довольно просто, а потому сны, связанные с этим напитком, могут видеть также дети и подростки.
Основные варианты значения:
- если кофе имеет приятный вкус и аромат, это значит, что вы сделаете покупку, которой будете гордиться;
- залить его кипятком и подать другому человеку – добиться успеха, потратив минимум сил;
- выбрать баночку с растворимым кофе во сне – попытаться обойти ограничения руководства и понести за это наказание.
Подобные сны не должны наталкивать вас на печальные мысли, они, скорее говорят, что следует остерегаться неправильных поступков или афер, а также тщательно оценивать ситуацию, прежде чем принять решение.
