Что такое диета «любимая», на сколько можно похудеть, что можно есть и пить

Преимущества и недостатки «Любимого питания»

Любимая диета дает возможность избавления от лишних килограммов (до 10 кг) уже за неделю. Однако, следует учесть, что только при

правильном соблюдении и выходе из диеты удастся не вернутся к изначальному весу.

Иной плюс рациона – возможность чередования рациона по дням. Это вносит в питание женщины разнообразие, даже с учетом значительных ограничений. За счет наличия питьевого дня разгружается пищеварительная система, а желудок приспосабливается к небольшому объему пищи.

Однако, такое питание имеет свои минусы. По некоторым отзывам (подробности ниже) в отношении диеты Любимая, отмечалось ухудшение трудоспособности в период соблюдения правильного питания, недомогание, головная боль, головокружение.

К тому же, во время диеты возможно обострение хронических заболеваний.

Варианты диеты на 21 и 30 дней

Диеты на 3 недели и месяц – это комплексы из блоков монодиет. Суточная калорийность пищи в них выше, но за счет длительности соблюдения худеющие могут потерять до 8-12 кг.

Порядок чередования продуктов на 21 день

Чередование блоков на 21 день

Порядок чередования продуктов на 30 дней

Чередование рационов при 30-дневной диете

Описание особенностей «Любимой» диеты

Диета длится ровно семь дней, в течение которых идет чередование продуктов, вы переходите от овощей к фруктам или белкам, смешивать меню и менять порядок дней нельзя. Повторять подобные голодания можно раз в 3 месяца. Диета очень похожа на диету «6 лепестков», благодаря смене типов питания, похудение происходит быстро и эффективно. Помимо потери веса, происходит хорошая очистка организма от зашлакованности. В отличие от моно-диет, яблочной или гречневой, вам не надоедает этот способ голодания.

«Любимая» диета является достаточно жесткой программой питания, поэтому разрешается только здоровым людям. Организм получает стресс из-за ускоренных изменений обмена веществ, поэтому не стоит часто прибегать к такому голоданию.

Вы не сможете пользоваться 7-дневной диетой, если у вам следующие заболевания:

• Колит или гастрит;
• Болезни печени или почек;
• Сердечно-сосудистые нарушения;
• Нарушения обмена веществ.

Абсолютным противопоказанием является беременность. Для тех, кто не уверен в собственных силах и имеет какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуются более щадящие программы, одной из которых является диета доктора Протасова.

Диета Любимая на 14 дней

Оно является двумя циклами семидневного варианта. Однако в этом варианте разрешается употреблять немного соли, не более 2 гр в сутки. Растительное масло не более 1 ст.л в сутки. Кефир разрешается пить с жирностью 0 и 1%. Так же можно добавлять в фруктовые салаты и соки немного мякоти, в овощные дни сделать упор на более сытные овощи, немного увеличить порции.

Подробное меню на 7 дней

День 1

• Завтрак: кофе или чай, стакан обезжиренного кефира.
• Обед: стакан бульона из куриной грудки или не жирной рыбы, чай.
• Ужин: стакан натурального йогурта без добавок, с маленьким процентом жирности. Зелёный чай.
• Поздний ужин: стакан кефира.

День 2

• Завтрак: салат из огурцов и помидоров, заправить можно лимонным соком. Съешьте столько, сколько захочется. Пить можно чай или одну кружку кофе.
• Обед: кабачок, помидоры, болгарский перец запечь в духовке или гриле без масла. Порция примерно 300 грамм.
• Ужин: тушеная капуста с луком и морковью, чай/минеральная вода без газа.

День 3

• Завтрак: свежевыжатый грейпфрутовый сок, 200 гр ряженки.
• Обед: бульон мясной не на кости, можно добавить при варке целую луковицу для аромата, и потом ее выбросить. Стакан кефира 0%.
• Ужин: стакан овощного бульона, стакан кефира или молока.

День 4

• Завтрак: фруктовый салат (избегаем бананов и винограда), заправить можно мандариновым соком, в количестве не ограничиваем себя.
• Обед: свежевыжатый сок из любых фруктов, два зеленых яблока, одна груша.
• Ужин: фруктовый смузи 300 гр.

День 5

• Завтрак: омлет из яичных белков, творог 3 — 4%.
• Обед: куриная грудка на гриле или на сухой сковороде, или тушёная без масла. 300 гр. На гарнир можно салат из огурцов и зелени.
• Ужин: запечённый или приготовленный на пару минтай 150 гр, кефир 200 мл.

День 6

Повторяем 1 или 3 день.

День 7

• Выход из диеты «Любимая»
• Завтрак: 2 кусочка нежирного сыра, чай, 2 помидора.
• Обед: борщ на курином или говяжьем бульоне без кости 300 гр
• Ужин: кусочек нежирной красной или белой рыбы, приготовленной на пару с овощами. Всего порция должна составлять 300 гр

Перекусы на этой диете возможны только кефиром, чаем, в самые тяжелые моменты можно съесть зелёное яблоко во фруктовый день, сырую морковку в овощной, кефир в питьевой и белковый. Не забывайте пить чистую воду!

2 Меню на 7 дней

Меню «любимой» диеты на неделю:

Если сброшено недостаточное количество килограмм, диету продлевают на четырнадцать дней, в течение второй недели дублируется меню первой.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты

Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным. Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г.

Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней

В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:

• Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
• Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
• Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
• Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.

Плюсы и минусы «Любимой» диеты

В отличие от других монодиет, «Любимая» диета даже 7 дней переносится относительно легко за счет чередования сытых и голодных дней. При этом каждая ступень является небольшим стрессом для организма, заставляет его настраиваться на новый лад.

Основные плюсы диеты «Любимая»:

• большой выбор продуктов;
• неограниченный размер порций;
• уменьшение размеров желудка за счет дробности и питьевых дней;
• вес хорошо уходит.

Минусом можно назвать несбалансированность системы. В белковые дни значительно увеличивается нагрузка на почки. Следовать такой диете можно не чаще 4 раз в год.

Важно! Любые монодиеты ведут к дефициту жизненно важных веществ. Рекомендуется совмещать похудение с приемом поливитаминных комплексов

Любимая диета на 7 дней — правила

Для того чтобы получить результат, следует знать правила системы похудения и в точности их соблюдать. Диетологи разработали специальные дни, на протяжении которых нужно употреблять только определенный набор продуктов.

Рассмотрим более детально:

1. водный день. Разрешается пить любую жидкость. В том числе зеленый чай, кефир, легкий нежирный бульон;
2. овощной день. Разрешаются различные виды овощей, особенно все сорта капусты, томаты, свежие огурцы и лук, морковка и сладкий перец;
3. водный день – все повторяется, как и в первый день. Все виды жидкостей, за исключением сладких, алкогольных и газированных напитков;
4. фруктовый день. Это означает, что разрешены все виды фруктов, особенно грейпфрут или иной цитрусовый, а также можно кушать киви, яблоки и бананы;
5. белковый день. Разрешаются различные виды белковых продуктов. Например, вареное куриное белое мясо, лишенное кожи, вареные яйца и нежирный творог;
6. водный день, так же как 1 и 3.
7. этот день будет посвящен безопасному выходу из диеты. Разрешается любая пища, но в небольших количествах.

Для седьмого дня должно действовать следующее меню:

• на завтрак варятся 2 яйца. Пьем зеленый чай без сахара;
• на обед варится суп из овощей, из таких как капуста, перец и морковка. Можно съесть любой фрукт;
• для перекуса нужно взять 3 киви, грейпфрут или любой цитрусовый;
• для ужина нужно приготовить овощной салат, например, взяв капусту, огурцы и сладкий перец.

Причем разрешается комбинировать свое меню, но учитывая данные правила.

Диета Любимая по дням. Диета Любимая или быстрый способ похудеть

Диета любимая — один из самых быстрых способов похудения. Всего за 7 дней можно похудеть от 5 до 10 кг. Принцип питания каждого из 7 дней диеты любимой необходимо строго соблюдать. Это своего рода комплекс монодиет, объединенных в одну. К ее преимуществам относятся:

• быстрый результат (потеря до 10 кг за неделю);
• разнообразное меню, которое можно составлять самостоятельно с учетом своих вкусовых пристрастий;
• Отсутствие головокружений, головных болей, слабости и утомляемости.

Противопоказаниями являются заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, мочевого пузыря.

Выход из диеты любимой должен быть постепенным для того, чтобы сохранить результат похудения. В первые дни после ее окончания следует употреблять в меню те же блюда, что и в последнем 7 сбалансированном дне

В последующем стоит сократить калорийность своего суточного рациона и особое внимание уделять физическим нагрузкам

Правила питания

Правила питания любимой диеты довольно просты. В 1, 3 и 6 дни допускается употребление исключительно жидкости , включая воду, бульоны, морсы, отвары, чаи и т. д. Во второй ден ь в пищу следует употреблять только овощи на свой вкус (морковь, свеклу, лук репчатый, белокочанную капусту, огурцы, перец, батат). В четвертый — фруктовый день в меню должны быть исключительно фрукты, особенно киви и грейпфруты, помогающие быстро сжечь жир. На пятый день любимой диеты в меню допускаются лишь нежирные белковые продукты животного происхождения: молоко, йогурты, мясо птицы, рыба. Каких-либо дополнительных ограничений в диете любимой нет. Меню можно составлять самостоятельно из предпочитаемых продуктов, исходя из принципа дневного рациона.

Есть на любимой диете можно любые продукты, допустимые в меню каждого дня

Важно питаться дробно, не менее 4-5 раз в день во избежания плохого самочувствия. Следует максимально снизить употребление соли, которая задерживает в организме жидкость и способствует появлению отеков

Все напитки употребляются при соблюдении «любимой» без сахара.

Что можно есть?

В водные дни (1,3,6) допускается любая жидкость: очищенная вода без газа, черный, зеленый, травяной чай, кофе, ягодные настойки, компоты, морсы, бульоны.

В овощной день (2) разрешается употреблять в меню все виды овощей, преимущественно в сыром виде: белокочанную капусту, огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, репчатый лук, шпинат, батат, редис, а также зелень.

В фруктовый день (4) следует питаться исключительно фруктами: яблоками, бананами, грушами, сливами, абрикосами, алычой, киви, грейпфрутами, апельсинами.

В белковый день (5) меню должно содержать исключительно продукты, богатые белками: птицу (приготовленную в вареном виде без шкуры и соли), рыбу, яйца, сваренные вкрутую, йогурты, обезжиренный творог.

В сбалансированный день (7) следует употреблять в меню допустимые в предыдущие 6 дней продукты.

Подробное меню

Диета любимая — меню разнообразное. Исходя из главного ее принципа — употребление в ежедневном рационе исключительно показанных продуктов, допускается составлять свое меню исключительно из личных вкусовых предпочтений. Предлагаем подробное меню для любимой диеты ( завтрак, перекус, обед, полдник, ужин ): Понедельник:

• Зеленый чай;
• Очищенная вода;
• Бульон;
• Кефир 1 стакан;
• Ягодный компот без сахара.

Вторник:

• Пюре из баклажан;
• Болгарский перец, огурцы;
• Салат из белокочанной капусты с репчатым луком;
• Икра кабачковая;
• Овощное рагу.

Среда:

• Кефир 1 стакан;
• Чай;
• Бульон из индейки;
• Молоко 1 стакан;
• Вода;

Четверг:

• Банан, яблоко, груша;
• Грейпфрут;
• Фруктовый салат;
• Киви;
• Апельсин, ананас.

Пятница:

• 2 сваренных вкрутую яйца;
• Йогурт;
• Филе семги в мультиварке;
• Творог (низкого процента жирности);
• Куриная грудинка отварная без соли.

Суббота:

• Фруктовый морс без сахара;
• Настой шиповника;
• Бульон;
• Овощной сок (томатный, морковный);
• Травяной чай.

Воскресенье:

• Бульон;
• Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца;
• Кролик в сливочном соусе;
• Банан, киви;
• Рулет из индейки на пару.

Результаты и фото до и после

Результаты диеты любимой поистине ошеломляют. Некоторым удалось всего за 7 дней сбросить до 10 кг лишнего веса. Но даже это не самое главное. Худеющие отмечают легкость, прилив сил и заряд энергии на целый день.

“Любимая” диета 7 дней. Примерное меню каждого дня.

Диета “Любимая”, жесткий вариант

Этому варианту диеты просится название “Не для слабонервных”. Этот вариант подходит только для абсолютно здоровых людей и может использоваться ими не чаще трех раз в год. В этом варианте диеты меню весьма строгое. Ежедневно Вы должны выпивать два и более литра воды. Соль все так же под запретом.

День первый и второй – “Питьевой”. Вы пьете минеральную воду без газа и кефир (жирностью не более 1%) в неограниченном количестве.

Третий день – “Яблочный”. Вы съедаете не более двух килограмм зеленых яблок.

Четвертый, пятый и шестой день – “Куриный”. Как и следует из его названия, три дня подряд, Ваше ежедневное меню состоит только из отварных или запеченных куриных грудок (без кожи). В сутки Вы можете съесть не более 900 грамм куриного мяса.

Седьмой день – “Винный”. Да да, Вам это не привиделось. Действительно, этот вариант диеты “Любимая”, предусматривает употребление красного сухого вина. На 150 мл этого напитка вам положено 30 грамм сыра(жирностью не более 20%). Ваш дневной рацион будет состоять из 600 мл вина и 120 грамм твердого сыра. Люди, не употребляющие алкоголь, могут заменить его гранатовым соком.

4 Выход из диеты

Выходить из «любимой» диеты нужно правильно, чтобы закрепить полученные результаты надолго:

1. 1. Первым днем выхода считается последний день диеты. 2 день должен быть таким же, как и первый.
2. 2. Вводить нужно по 1 продукту в 3 дня, начиная с круп, овощей, фруктов и сухофруктов.
3. 3. Продолжать обильно пить воду.
4. 4. Питание на выходе должно быть дробным — маленькими порциями не менее 5 раз в день.
5. 5. Если сброшено недостаточное количество килограммов, рекомендуется высчитать свой дневной калораж с дефицитом 300-400 калорий.

Согласно отзывам сброшенный вес возвращается в краткие сроки, если не придерживаться правил правильного выхода. Идеально, если «любимая» диета перейдет в правильное сбалансированное питание с расчетом КБЖУ.

Суть метода снижения веса

Диета “Любимая” базируется на простом меню. Оно разделено на три приема пищи. Рацион рассчитан на неделю. Каждый день посвящен определенному продукту. Чтобы диета дала максимальный результат, рекомендуется сочетать правильное питание с физическими нагрузками. В результате будет наблюдаться активный процесс сжигания жира.

Диета достаточно строгая. Жесткий вариант рекомендуется практиковать не чаще одного раза в год. Более щадящей схемы снижения веса можно придерживаться 3 раза в год. Благодаря сбалансированному питанию можно потерять вес, который в последующем не вернётся.

Диета “Любимая” сочетает в себе сразу две системы питания. Она представляет собой питьевой и раздельный рацион. В результате на организм оказывается воздействие сразу в двух направлениях. Раздельное питание, подразумевающее отсутствие жирных продуктов и углеводов, способствует улучшению работы органов пищеварения.

Однако метод способен нанести и вред организму. Соблюдение строгой схемы питания всегда является стрессом. Кроме того, можно столкнуться с нехваткой тех или иных веществ. Возможно нарушение функционирования ЖКТ.

Принципы любимой диеты

Главный принцип диеты «Любимая» – это чередование различных видов пищи. В зависимости от дня недели суточный рацион состоит из кисломолочных напитков, овощей, белковых продуктов или фруктов. В последний день допускается сбалансированное меню.

Чтобы добиться хороших результатов, нужно соблюдать следующие правила:

• не менять очередность дней и состав меню;
• не заменять и не исключать рекомендованные продукты (но допускается замена ряженки кефиром, а курицы – нежирной телятиной);
• питаться небольшими порциями каждые 2-3 часа;
• пить воду до еды и между приемами пищи;
• исключить интенсивные нагрузки и стрессы, спать не менее 8 часов в сутки.

Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Хорошая осанка и естественный для тебя вес позволят почувствовать себя на все 100.

Механизм действия

Эффективность метода обусловлена низкой калорийностью меню. Чередование монорационов заставляет организм ежедневно подстраиваться, стимулируя обмен веществ.

При строгой диете худеющие употребляют по 400-500 ккал в сутки, при щадящей – до 700-1000 ккал. При этом расходы энергии у женщины 30 лет при весе 70 кг и росте 165 см составят не менее 2000 ккал. Регулярные физические нагрузки, в т.ч. зарядка или легкая гимнастика, увеличивают это значение.

Глюкозозависимые ткани (например, головной мозг) не могут получать энергию из продуктов распада жиров, поэтому при дефиците углеводов в организме запускается процесс глюконеогенеза. Эндогенная глюкоза производится из продуктов распада углеводов (лактата) и жиров (глицерола), а также аминокислот, которые образуются при расщеплении белков из мышц.

Чтобы уменьшить потерю мускулов, необходимо как можно больше двигаться. При недостатке углеводов мышечные волокна переходят на альтернативный источник питания – кетоновые тела. Побочным продуктом реакции получения кетонов является глицерол, который превращается в глюкозу.

Во время соблюдения диеты врачи рекомендуют заменить тяжелую атлетику и фитнес стретчингом, йогой и длительными прогулками.

Запрещенные продукты

В каждый день диеты нужно употреблять только 1 категорию продуктов. Это могут быть некалорийные напитки, мясо и рыба, некрахмалистые овощи или несладкие фрукты.

В течение всего диетного периода запрещены следующие продукты:

• сахар;
• соль (допускается при щадящих и длительных вариантах метода);
• алкогольные и газированные напитки;
• жирные мясные и рыбные бульоны;
• изделия с кондитерским жиром, животные жиры, в т.ч. сливки, сметана и сливочное масло;
• фастфуд;
• творожные десерты, сыры жирностью более 30-40%;
• покупные соки и морсы;
• бананы, виноград, хурма и другие сладкие фрукты, сухофрукты;
• копченое мясо, колбасы, вяленая и соленая рыба;
• маринованные и крахмалистые овощи.

Употребление этих продуктов стоит ограничить или исключить и в период выхода из диеты.

Порядок чередования продуктов в диете на месяц

В данном случае вы будете также чередовать монодиеты по 3 дня каждую.

• 1-3 дни – Питьевые. Помимо описанных в семидневной диете продуктов здесь разрешены фруктово-молочные смузи, овощной суп-пюре,
• 4-6 дни – Овощи. Разнообразить меню можно рагу или тушеными кабачками
• 7-9 дни – Белки..Из мяса птицы можно готовить паровые котлеты,
• 10-12 дни – Фрукты
• 13-15 дни – Питьевые
• 16-18 дни – Овощи
• 19-21 дни – Белки
• 22-24 дни – Фрукты
• 25-27 дни – Винно-сырные. В отличие от строгого варианта недельной диеты, здесь допускается употребление черного хлеба (200 г)
• 28-30 дни – Сбалансированные. Если проявить фантазию, можно получить разнообразный рацион..

Плюсы и минусы

В том случае, если соблюдать все рекомендации, которые опытные специалисты составили по отношению к этой системе похудения, можно добиться положительных результатов в короткий срок. Рацион может показаться очень жестоким, но зато через 7 дней произойдут очень большие изменения во внешности.

Преимущества

К плюсам диеты можно отнести следующие:

1. Процесс похудения идёт 7 дней, а также будет продолжаться еще неделю после окончания курса. Максимальный результат, которого можно достигнуть, — минус 10 кг. Если следовать всем шагам диеты, то в каждый день можно терять по 800 или 1000 г. Но когда 7 дней пройдут, организм всё ещё будет продолжать сжигать накопленный жир и выводить воду. Разумеется, такой эффект будет наблюдаться, только если диета соблюдена правильно. Чтобы добиться такого результата, необходимо и правильно выйти из курса. Многие забывают об этом нюансе.
2. Организм избавится от шлаков и других вредных веществ. Именно поэтому можно не только сбросить вес, но и улучшить своё здоровье.
3. Объем желудка уменьшится. Курс не предполагает каких-то значительных ограничений по количеству пищи. Но нужно соблюдать разумные пределы. Если питаться не слишком большими порциями, желудок будет уменьшаться в размерах. Это значит, что, в случае правильного выхода из диеты, можно будет создать такие условия, в которых пищу в большом количестве употреблять уже не получится. Насыщение будет приходить намного быстрее, чем раньше.
4. Во время проведения курса сохраняется много сил, чтобы вести обычный образ жизни. Меню может показаться довольно скудным, но оно позволяет поддерживать работоспособность организма. Разумеется, запредельные физические нагрузки не учитываются.
5. Чтобы выполнять все правила, не нужно обладать какие-то глубокими знаниями в диетологии. Рекомендации весьма просты. Диета доступна абсолютно любому человеку и позволит сбросить за 7 дней большое количество веса.
6. Диеты предполагают трату большого количества денег, но «Любимая» диета к таким видам не относится. Необходимо подчеркнуть, что это утверждение верно только в том случае, если точно следовать меню. Все продукты легко найти в любом магазине.

Недостатки

Бывают случаи, что даже строгий учёт всех правил меню иногда приводит к не самым лучшим результатам. Поэтому необходимо сразу понимать все риски, которые могут возникнуть.

Большая нагрузка будет оказываться на организме. 7 дней — это не слишком большой срок, но достаточный для того, чтобы снизить вес. Скудность меню предполагает возможное нанесение вреда здоровью. И если это не будет касаться совершенно здорового человека, то на более слабый организм такая диета может повлиять плачевно.
Есть вероятность нарушения хода обмена веществ, если строго следовать меню. Именно поэтому нельзя применять эту диету людям, которые страдают запорами.
Если человек привык вести активный образ жизни, то ему будет достаточно сложно продержаться 7 дней на таком питании. Диета предполагает, что большие физические нагрузки должны быть исключены во время прохождения курса. Лёгкие прогулки, разумеется, не повредят человеку, но на целую неделю и 7 дней после неё необходимо забыть о посещении тренажерного зала.
Если неправильно выйти из диеты, масса тела вернётся обратно. Не надо сразу после окончания курса набрасываться на калорийную пищу и сладости. А также нельзя употреблять газированную воду и сладкие напитки.
Не всем стоит применять на себе такую методику похудения

Есть некоторые противопоказания, которые необходимо принимать во внимание. Их достаточно много, и поэтому желательно сначала посетить своего лечащего врача, который даст одобрение или запрет на диету.
Диета имеет ряд недостатков, и подходить к ней необходимо ответственно

И ни в коем случае нельзя перегибать палку. Если есть подозрение, что диета начинает негативно сказывается на организме, её необходимо сразу же прекратить и перейти к обычному рациону. А также стоит сразу обратиться к врачу.

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» является системой, состоящей из монодней, которые соблюдаются в определенной последовательности. Подготовиться к похудению нужно заранее, чтобы ничего не помешало пройти путь от начала до конца. Обычно систему начинают с понедельника.

Поочередность 7 дней «Любимой» диеты:

1. Питьевой.
2. Овощной.
3. Питьевой (молочный).
4. Фруктовый.
5. Белковый.
6. Питьевой.
7. Выход из диеты.

Система объединила в себе питьевую диету и раздельное питание. Каждый этап имеет свои правила. Количество съеденной пищи особого значения не имеет, но рекомендуется распределить приемы через равные промежутки времени. В белковый день размер порции не должен превышать 250 г. Обязательно употребление 2 литров чистой негазированной воды в день. В противном случае резкое снижение веса негативно скажется на состоянии кожи.

Подготовка к диете

Диета любимая, несмотря на свою эффективность представляет собой огромный стресс для организма. В условиях дефицита необходимых микроэлементов, он стремительно начинает терять вес. Однако, вместе с лишим весом вы можете проститься и со здоровьем. Чтобы такого не произошло, хорошенько подготовьтесь к ограничениям питания:

1. Проконсультируйтесь с врачом. Если вы страдаете хроническими заболеваниями ЖКТ, от любых экспериментов в питании лучше отказаться. Болезни почек тоже являются серьёзным препятствием для соблюдения Любимой диеты. С полным списком противопоказаний можно будет ознакомиться ниже.
2. Постепенно увеличивайте количество питьевой воды, употребляемой в сутки. Меню Любимой диеты включает несколько питьевых дней. Чтобы для ваших почек такие дни не стали непреодолимым испытанием, старайтесь подготавливать их в течение хотя бы пары недель.
3. Количество пищи, потребляемое в сутки, напротив, придётся постепенно сокращать. Нельзя резко менять режим питания — это может спровоцировать проблемы с кишечником. Постарайтесь для начала отказаться хотя бы от нескольких, самых вредных пищевых привычек: например, фастфуда и ночных перекусов.
4. Настройтесь психологически. Положительный настрой — один из главных компонентов успеха. Ни в коем случае не воспринимайте диету как вынужденное ограничение, которое нужно пережить. Так можно не только снизить её эффективность, но и получить серьёзный нервный срыв. Любые изменения режима питания должны быть в удовольствие. Поэтому сразу настройтесь на позитивный лад и думайте только о хорошем.

Важно! Если из всего разнообразия вас заинтересовала именно Любимая диета, лучше приступить к началу её соблюдения во время отпуска, каникул или другого свободного времени. Принципы питания направлены на очищение организма

Будьте готовы, что кишечник вместе с почками будут работать в усиленном режиме

Противопоказания к диете:

• Беременность;
• Гипертония;
• Проблемы с ЖКТ;
• Детский или подростковый возраст;
• Депрессия;
• Почечная и сердечная недостаточность.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Рекомендации

Варианты диеты Любимая на 7, 10 и 12 дней можно повторять не чаще 1 раза в 3 месяца. Двух-, трех- и четырехнедельные варианты разрешается использовать для похудения всего раз в год: их режим довольно строг и постоянные перестройки системы пищеварения заставляют организм работать в стрессовом режиме. Еще одним условием применения пролонгированных систем питания на монодиетах служит отсутствие проблем со здоровьем. Чтобы не нанести организму вред, перед тем, как их использовать, обязательно проконсультируйтесь с врачом и выслушайте его мнение.

Общий рацион диетической методики включает все необходимые продукты, но по отдельным дням он не сбалансирован. Таким образом, чтобы не допустить дефицита полезных микро- и макро-нутриентов, в период соблюдения диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов.

Меню для «Любимой» диеты на каждый из 7 дней

Следовать этой системе питания очень легко, каждый день вы переходите к уникальному меню, строго следуя порядку продуктов.

День 1-ый – питьевой старт

В программе – любые жидкости, кроме газированных напитков. Пейте йогурты, бульоны, компоты, кефир, овощные и фруктовые коктейли.

Питьевое меню:

• Завтрак – стак. кефира до 2% жирности, чай без сахара.
• Обед – легкий бульончик из птицы – 250 г.
• Полдник – йогурт питьевой – 100-150 г.
• Ужин – стак. молока.

День 2-ой – овощной микс

День необычайно насыщен салатами, заправлять которые можно только растительным маслом, ни в коем случае ни сметаной, ни майонезом.

Овощное меню:

• Завтрак – салатик из огурчиков и томатов, не более 3 шт.
• Обед – салат из свежей капусты, укропа и двух свежих огурцов.
• Полдник – два огурчика.
• Ужин – салатик из сладкого перца, огурца и помидора с растит. маслом.

День 3-ий – питьевой перерыв

По подобию первого дня употребляем только жидкости. В паузах разрешается пить зеленый или травяной чай.

Питьевое меню:

• Завтрак – стак. коктейля из молока и чашка чая.
• Обед – бульон из курочки – 240 г.
• Полдник – стак. кефира.
• Ужин – стак. молока.

День 4-ый – фруктовый рай

Кушайте фрукты в свое удовольствие, запрещены лишь виноград с бананами, а яблоки лучше запекать, так как в свежем виде они сильно повышают аппетит.

Фруктовое меню:

• Завтрак – 2-3 цитрусовых (не лимон).
• Обед – фруктовый микс на основе яблок, киви и цитрусовых.
• Полдник – 2 груши.
• Ужин – пара апельсинов.

День 5-ый – белковый заряд

Наконец-то можно отвести душу — яйца, курица, рыба, бобовые и морепродукты – все для вашего удовольствия.

Белковое меню:

• Завтрак – яйца отварные – 2 шт., рыба вареная – 180 г.
• Обед – отварной горох или фасоль – 100 г, куриное филе вареное – 220 г.
• Полдник – творожок нежирный – 150 г.
• Ужин – твердый сыр низкой жирности – до 150 г.

День 6-ой – питьевой режим

И вновь переходим к жидкостям, это необходимо для очищения организма.

Питьевое меню:

• Завтрак – кефир – 1 стак., чай – 250 г.
• Обед – бульон из куриного мяса – 250 г.
• Полдник – коктейль из молока – 200 г.
• Ужин – молоко – 1 стак.

День 7-ой – финальный забег

Выход из диеты «Любимая» довольно легкий, вы кушаете овощи и фрукты, добавляя суп либо любимую кашу.

Меню на выход:

• Завтрак – яйца отваренные – 2 шт., стакан чая.
• Обед – тарелка супа с любой крупой.
• Полдник – любимые фрукты – 1-2 шт.
• Ужин – салатик из овощей с капелькой растительного масла.

На восьмой день с начала диеты встаньте на весы, и вы получите небывалый подъем бодрости от цифр, которые увидите.

Похожие записи:

Сравните цены на осаго в 21 страховой Специалисты назвали 12 главных принципов здорового питания Лечебная диета №4 Куриные крылышки Кус-кус: что это за крупа, полезные свойства и противопоказания Обзор основных видов коньяка hennessy (хеннесси)