Содержание
Дозировка и схема приема
В целях профилактики заболеваний суставов рекомендуется принимать 5000 мг коллагена в день. Этого количества вещества достаточно, чтобы долгое время поддерживать эластичность и крепость соединительной ткани.
При появлении заболеваний суточную дозу UC-II нужно увеличить:
- для восстановления после переломов и травм потребуется 10 000 мг препарата;
- для устранения боли и тугоподвижности при артрозе, артритах — от 10 до 12 г белка.
Спортсменам дневную порцию добавки рекомендуется поднять до 8000 мг, разбив это количество вещества на три приема.
Курс лечения суставов длится 4–6 месяцев. Первые результаты появляются уже через 90 дней, но терапию нужно продолжать. При длительном употреблении белка улучшается здоровье костно-мышечного аппарата, повышается тонус кожных покровов, разглаживаются морщины, укрепляются волосы и ногти.
Для профилактики коллаген рекомендуется принимать раз в год по 3–4 месяца. Если нужно устранить симптомы суставной патологии, схему лечения назначает врач. Во время терапии желательно отказаться от сладостей, алкоголя, жиров, белой выпечки, очищенного риса. Углеводы являются хорошим гликирующим агентом. При сочетании с коллагеном они склеивают фибриллярные волокна, делая их жесткими и ломкими.
О том, как принимать коллаген для суставов, расскажет видео:
Коллаген – что это? Как принимать для суставов? Какой выбрать коллаген или желатин?
Что такое протезы синовиальной жидкости
Протезы синовиальной жидкости – это препараты совершенно другого действия. Они не воздействуют на хондроциты в суставных хрящах, не восстанавливают хрящ, как это обещают нам производители хондропротекторов. Эти медикаменты:
- вводятся инъекционно внутрь сустава и восполняют в нем дефицит синовиальной жидкости, выполняющей функцию смазки;
- приводят в норму вязкость суставной жидкости и улучшают тем самым ее амортизационные свойства;
- раздвигают механически трущиеся поверхности и прекращают болезненные ощущения практически сразу после введения.
Большинство протезов синовиальной жидкости изготавливается на основе гиалуроновой кислоты, родственной для нашего организма. Она сохраняется внутри сустава в течение 6-12 месяцев и дает именно такой результат, после чего курс инъекций необходимо повторить.
Более эффективны синтетические препараты на основе полимеров, например полиакриламидный «Нолтрекс». Он не распознается иммунной системой организма, поэтому на дольше остается внутри (до 1,5 лет). При этом вещество гипоаллергенно, не вызывает реакции отторжения или побочных явлений.
«Нолтрекс» – синтетический протез синовиальной жидкости пролонгированного действия
Коллаген для суставов: что это такое
Коллаген – это сложный белок, содержащийся в живых организмах.
Он состоит из множества аминокислот (кирпичики молекул белка, помните?), самые важные из которых – глицин, пролин, лизин.
Коллагеновые волокна окружают клетки, образуя каркас для них. Этот белок является основным компонентом внутрисуставной жидкости. Без него невозможна нормальная работа хрящевой ткани, функционирование суставов, связок. Это один из основных строительных материалов для зубов, костей, волос, кожи.
Коллаген как вырабатывается в организме, так и поступает с пищей. Но с возрастом его синтез замедляется. Уже после 25 лет его становится меньше, а после 60 лет выработка снижается вдвое.
Негативно влияют на синтез этого белка также такие факторы, как:
- неправильное питание, недостаток витаминов и микроэлементов, избыточное потребление сахара;
- вредные привычки;
- частые стрессы, бессонница;
- аутоиммунные заболевания;
- гормональные сбои.
Нормально протекает процесс синтеза коллагена только в присутствии достаточного количества цинка, кремния, серы, меди, селена и некоторых витаминов. Нехватку этого белка человек может также испытывать при интенсивных занятиях спортом, создающих повышенные нагрузки на связки и суставы.
При дефиците коллагена кожа теряет эластичность, начинают портиться и разрушаться зубы, выпадать волосы.
У таких людей, например, чаще случаются переломы и травмы суставов, хуже работают мышцы, появляется боль в мышцах после тренировки. Человек быстрее стареет, страдает от суставных заболеваний.
Восполнить недостаток этого белка можно с помощью питания. Но нужно употреблять продукты, содержащие все три типа коллагена. Дополнительно можно принимать добавки. Они рекомендуются всем спортсменам, а также людям после 30 лет, которые хотят дольше сохранить молодость и здоровье.
Коллаген: как принимать
Чтобы добавки с коллагеном подействовали правильно и оказали положительное влияние на состояние суставов, принимать их нужно по инструкции.
Спортсменам рекомендуемая суточная доза составляет 5-10 г, можно принять ее за один раз или разделить на два приема.
Есть еще несколько нюансов употребления таких препаратов.
- Нельзя одновременно принимать разные типы коллагена, должно пройти не менее часа. Иначе он не сможет усвоиться.
- Принимать добавки необходимо за полчаса до еды. Особенно ослабляет его действие белковая пища.
- Можно сочетать коллаген с другими микроэлементами: аскорбиновой кислотой, кремнием, магнием, лецитином. Прием поливитаминов повышает его эффективность.
- Обычно курс приема составляет 3 месяца, потом нужно сделать такой же перерыв. Для пожилых людей курс может быть увеличен до полугода.
- Капсулы принимать удобнее, но добавки в порошке более эффективен, так как лучше усваиваются и их легче дозировать. Только разводить порошок нужно прохладной жидкостью, лучше водой или соком.
Форма выпуска спортивного коллагена
В представленном на рынке ассортименте можно найти огромное разнообразие коллагена по форме выпуска. Для удобства покупателей производители предусмотрели несколько форм препарата — капсулы, порошок, жидкости и даже сладости
Но важно, чтобы в составе был гидролизованный коллаген, а еще лучше, чтобы он был расщеплен до смеси пептидов и аминокислот
Но какая же форма выпуска самая удобная и относительно недорогая?
- Порошок. На его основе готовятся коктейли. Для этого берется нужная порция, рекомендованная производителем, и вода. Достаточно удобно и бюджетно.
- Капсулы. Это и есть порошок, но “запакованный” в желатиновую оболочку. Преимущества по сравнению с сыпучим аналогом: не имеют вкуса и запаха, удобно брать с собой. Цена незначительно выше.
- Таблетки. Это не капсулированный, а спрессованный порошок. Главное преимущество — самая бюджетная цена, по сравнению с другими формами. Недостаток: нужно принимать в большой дозировке — около 6 таблеток в сутки для восполнения нужной нормы.
- Конфеты/сладости. Некоторые производители добавляют коллаген в конфеты или жевательные таблетки. Они бывают с различными вкусами. В продаже не так распространены, как другие формы. Чаще всего покупаются для детей и подростков.
- Жидкости. Это уже готовый коктейль на основе коллагена, который, как правило, дополнительно обогащен минералами, аминокислотами и витаминами. Считается самой полезной, но и самой дорогостоящей формой данного БАДа.
Показания к приему
Полипептидные добавки рекомендуется включать в состав восстановительной терапии различных суставных патологий, травм, дефектов связок и сухожилий, а также для профилактики дегенеративно-дистрофических изменений.
Особенно ощутим эффект коллагена при развитии артритов, артроза, остеохондроза, межпозвоночных грыж, невралгии, остеопороза. Препарат часто используют в период реабилитации после переломов, вывихов, растяжений. Помогает протеиноид и при больших нагрузках на суставы, когда ткани испытывают состояние, близкое к воспалению. Такая ситуация характерна для спортсменов, продавцов, парикмахеров, проводящих весь день на ногах.
Для суставов
Самую большую потребность в коллагене испытывают крупные сочленения конечностей: плечевое, тазобедренное, коленное. Collagen входит в состав синовии, выступающей в роли смазки и защиты хрящей от истирания, а также питает и укрепляет подвижные поверхности сустава.
Препараты с коллагеном позволяют улучшить вязкость эластичной массы и усилить ее смазочные качества. В результате трение поврежденных хрящей уменьшается, гиалиновая поверхность восстанавливается, уходит воспаление, за счет чего наблюдается выраженное лечебное действие.
Артриты, в отличие от артроза, не имеют отношения к «износу» сочленений. В их основе лежит воспалительный или аутоиммунный процесс, который также сводится к разрушению суставных поверхностей, болям, обездвиженности. И здесь полипептид помогает организму игнорировать собственные фибриллярные волокна, избавляя ткани от натиска раздражителей.
Обновление матрикса в хрящах происходит с невысокой скоростью. При артрите и остеоартрозе этот период затягивается на год и дольше. Поэтому коллаген типа II для лечения и восстановления структуры суставов нужно пить долго.
Для связок и сухожилий
Сухожилия — плотные волокнистые тяжи из фибриллярного белка. В организме используются для прикрепления мышц к костям и отвечают за движение. Связки более эластичны и менее прочны. Соединяют кости в сустав, обладают некоторой мобильностью. Травмы этих элементов очень распространены среди спортсменов и любителей активного отдыха.
Согласно многочисленным исследованиям, коллаген повышает прочность сухожилий и связок, увеличивает толщину пяточной пластины, ускоряет восстановление фиброзных волокон после разрывов. Регулярный прием белка повышает эффективность тренировок на растяжку, снижает явление микрососудистости, что говорит об улучшении тканевого метаболизма.
Для укрепления позвоночника
Питание позвоночных дисков через обычную систему кровообращения после 20 лет прекращается. Метаболизм поддерживается только за счет взаимопроникновения молекул активных веществ и кислорода из сосудов близлежащих позвонков. Суставы получают свою долю питания и смазки из синовиальной жидкости, которой в осевом столбе очень мало. Снижение метаболизма приводит к развитию дистрофических явлений, появлению остеохондроза, выпячиванию грыж.
Польза коллагена типа II для позвоночника:
- питает и насыщает влагой хрящевую ткань, повышает качество синовии;
- увеличивает упругость связок;
- укрепляет мышечный корсет;
- снижает риск травмирования;
- улучшает амортизационные свойства и гибкость позвоночника.
Достаточное количество коллагена предупреждает возрастные изменения, сохраняет осанку, помогает избежать появления грыж и протрузий.
При переломах
Употребление коллагена эффективно на первых этапах лечения, в тот период, когда у пострадавшего начинает формироваться костная мозоль. На эту хрящевую ткань впоследствии оседает кальций, создавая новую часть кости. Сращивание при участии полипептида идет быстрее, а структуры получаются более упругими и прочными, с плотным внутренним строением.
Добавление коллагена очень важно для сращивания костей у пожилых людей. Добавка в несколько раз сокращает курс лечения, ускоряет и облегчает восстановление, предупреждает осложнения и дальнейшие переломы в месте повреждения
Что такое коллагеновые пептиды?
Пептиды коллагена — универсальный источник белка и важный элемент здорового питания. Их питательные и физиологические свойства способствуют здоровью костей и суставов, а также делают кожу красивой.
Пептиды — это строительные блоки, необходимые для производства белков. Они состоят из относительно короткой цепочки аминокислот в определенной последовательности. Эта последовательность определяет функцию пептида. Длина пептида обычно не превышает 50 аминокислот, а если их больше, пептид уже считается белком.
Коллаген — это белок, содержащий высокую концентрацию трех аминокислот: пролин, глицин и гидроксипролин.
Пептиды коллагена (иногда называемые гидролизованным белком коллагена) представляют собой более мелкие единицы коллагена и связываются вместе, образуя коллаген.
Коллаген — белок чрезвычайной важности. Он содержится во всех соединительных тканях организма и имеет решающее значение для поддержания структуры органов, костей, кожи, волос, ногтей, суставов и кровеносных сосудов.
Примерно в 25 лет уровень коллагена начинает снижаться. И это проявляется как снижение качества кожи и волос.
Что происходит?
Сустав защищает капсула, окруженная изнутри синовиальной оболочкой. Ее клетки — синовиоциты — вырабатывают жидкость, которая выполняет амортизационные и питательные функции для суставного хряща. При ревматоидном артрите очаг находится именно в синовиальной оболочке — она воспаляется, наполняется разными клетками иммунной системы, становится утолщенной, «рыхлой». Вскоре факторы воспаления выходят в синовиальную жидкость, и воспаляются все структуры сустава — он опухает, становится горячий, болезненный. Если процесс воспаления длится давно, формируется паннус — ткань из воспаленной синовиальной оболочки, он интенсивно растет, проникает из синовиальной ткани в хрящ и разрушает его. Постепенно хрящ исчезает, заменяясь грануляционной тканью и теряет подвижность.
Что такое коллаген и зачем он нужен суставам
Скучные научные формулировки постараюсь опустить (их не сложно найти в той же википедии). Скажу кратко. Коллаген — белок, который является основой соединительной ткани не только в нашем организме, но и у большинства других животных. Его особая, похожая на спираль строение, объясняет, почему коллагену приписывают «ответственность» за упругость и эластичность кожи и других тканей.
В нем нет всех незаменимых для человека аминокислот, это простой белок, но его важность не оспоришь — если взять все-все белки человеческого организма, то треть из них — именно коллаген. Почему он так «популярен» среди наших клеток? Потому что этот белок — главный строительный компонент соединительной ткани, которая есть везде — кожа, суставы, хрящи, связки, синовиальная жидкость и т.д
Если говорить проще, то коллаген работает как крутой эластичный клей, соединяя и удерживая все наши ткани.
Уже после 25 лет у человека выработка коллагена ухудшается. С каждым годом в нашем организме его становится меньше на 1%
Как это проявляется? Если обратить внимание на внешность, то это первые морщинки, сухость и дряблость кожи, ухудшение состояния волос. Организм тоже может сигнализировать о снижении выработки
Хруст в коленях слышали? А может ещё и боли ощущали после привычных нагрузок? Если да, то это оно. Дальше будет всё только усугубляться — отечность, «прострелы», хрупкость костей, снижение энергичности, выносливости и силы.
У меня был период, когда я просто не смогла бегать — очень сильно и как-то вдруг заболело колено. Врачи диагнозов не ставили, даже смеялись некоторые «милочка, всё у вас отлично, это норма в вашем возрасте». Я и правда в это поверила — почти 40 как-никак, коллаген уходит, как говорила Саманта из фильма «Секс в большом городе». А потом психанула и решила что-то делать. Коллаген, хондроитиновые добавки и Картиласт. Через 4 месяца я забыла, какое колено клинило! Сейчас после 45-минутной пробежки чувствую разве что приятную усталость, никакой боли! Поэтому коллаген теперь у меня всегда есть в запасе!
Побочные эффекты и аллергия
Пероральный прием collagen UC-II редко вызывает неприятные ощущения. При непереносимости животных или рыбных белков у человека может возникнуть аллергическая реакция с зудом, сыпью и покраснением кожи. Пациенты, страдающие от аутоиммунных заболеваний, иногда сталкиваются с отеком лица и конечностей.
Чаще к побочным эффектам приводят инъекции коллагеновых препаратов. После длительного курса уколов следует опасаться появления синяков, рубцов, пигментации, некроза тканей. Все эти состояния лечатся, но терапия требует много сил и времени. Поэтому с проблемами в суставах следует обращаться к хорошему специалисту, способному избавить от появления нежелательных эффектов.
Есть ли тревожные звоночки?
Развивается болезнь незаметно, но существуют так называемые ранние симптомы:
- утренняя скованность — после сна люди ощущают себя гораздо хуже, чем вечером, нужно подолгу расхаживаться;
- симметричная припухлость мелких суставов кистей и стоп;
- боль при рукопожатии, ее еще называют «положительный тест сжатия кисти»;
- невозможность сжать кисть в кулак;
- без насморка или кашля поднимается небольшая температура — до 37,2 °C;
- иногда появляется кожная сыпь.
Заметив у себя хотя бы один из симптомов, следует обратиться к участковому терапевту и начать обследоваться. С результатами анализов терапевт направит пациента к ревматологу для уточнения диагноза.
Что такое хондропротекторы
Эти препараты стоят достаточно дорого, а принимать их нужно длительное время. Тем не менее, лекарства не способны вылечить ни от артроза плеча, ни от гонартроза, ни от коксартроза. Основное их предназначение – защита и восстановление суставного хряща.
Существует три поколения хондропротекторов, каждое последующее из которых более совершенно и эффективно:
- 1-е поколение – медикаменты природного происхождения. Они изготавливаются на основе хрящевой ткани и костного мозга животных и рыб. Наиболее популярны препараты «Алфлутоп», «Румалон» и «Артепарон».
- 2-е поколение – это синтетические монопрепараты. «Структум», «Хондроксид», «Мукосат» изготовлены на основе хондроитин сульфата, «Дона» и «Синатра» – это глюкозамин.
- 3-е поколение – это комплексные синтетические препараты, которые сочетают сульфат хондроитина и глюкозамин, например «Терафлекс», «Артра» или «Артрон».
Есть и 4-е поколение, в котором хондропротекторы сочетают с препаратами других групп, например с нестероидными противовоспалительными средствами («Терафлекс адванс»).
«Терафлекс» – один из самых популярных хондропротекторов третьего поколения
7 особенностей
1. При больших дозировках, которые превышают рекомендуемые 1500 мг в день в разы, наблюдается увеличение газообразования и «размягчение стула». У некоторых людей этот эффект бывает и при обычном приеме.
2. В составе биодобавок есть балластные загрязняющие вещества, от которых невозможно полностью избавиться с помощью современных технологий. Считается, что они могут вызывать аллергическую реакцию.
3. В составе сульфата глюкозамина, стабилизированного солью (хлоридом натрия), достаточно много пищевой соли. Поэтому при его приеме ее количество в пище необходимо намеренно сократить, например, перестать подсаливать еду во время приготовления. Иначе есть риск развития почечных патологий и проблем с артериальным давлением.
При патологиях почек сульфат глюкозамина с хлоридом натрия может быть опасен
4. Хондропротекторы нельзя принимать во время беременности и лактации, а также детям до 15 лет. Среди этих категорий пациентов исследования относительно воздействия глюкозамина и хондроитина на организм не проводились.
5. Хондроитин способен разжижать кровь. Поэтому люди, принимающие разжижающие препараты, должны быть особенно осторожны, чтобы избежать кровотечений.
Источник хондроитина – хрящи и трахеи рыб и крупного рогатого скота
6. Есть мнение, что доза глюкозамина, превышающая допустимую в 6-7 раз, может спровоцировать сахарный диабет, поскольку вещество является моносахаридом. Это мнение подкреплено исследованиями, которые проводились пока только на животных
Тем не менее, людям с сахарным диабетом или склонностью к нему, стоит проявлять предельную осторожность
7. Хондроитин и глюкозамин – вовсе не панацея: для них характерна индивидуальная усваиваемость. Организм одного пациента усваивает моносахариды отлично, а у другого терапевтический эффект от лечения хондропротекторами напрочь отсутствует.
Эффективность хондроитина и глюкозамина не так однозначна, как утверждают многие ортопеды. Вот один из альтернативных взглядов на хондропротекторы с указанием их побочных эффектов:
Несмотря на определенные побочные эффекты, хондропротекторы все равно во много сотен раз безопаснее, чем длительный прием нестероидных противовоспалительных средств, которые часто назначают при лечении артроза.
Современной медицине известны еще более безопасные терапевтические методы, например внутрисуставные инъекции синтетического заменителя синовиальной жидкости «Нолтрекс»
Препарат не содержит животного белка, поэтому не вызывает аллергии, кроме того, с осторожностью разрешен для приема людям с сахарным диабетом
Какой бы вариант борьбы с остеоартрозом ни был выбран, лечение должно быть комплексным. Чтобы помочь организму восстановить вязкость и количество синовиальной жидкости, необходимо потреблять достаточно воды, придерживаться принципов здорового питания и жить активной жизнью.
Возможный вред
Несмотря на все полезные свойства, не стоит переоценивать преимущества белковой добавки. Улучшение работы опорно-двигательного аппарата занимает много времени. За этот период полипептид способен спровоцировать ряд негативных реакций и ухудшить здоровье пациента.
Возможный вред коллагена:
- развитие запоров;
- дисбаланс синтеза аминокислот;
- сгущение крови;
- нагрузка на печень;
- повышение процентного содержания жировой ткани в теле за счет формирования и утолщения стенок адипоцитов.
Способность коллагена удерживать кальций в организме при длительном применении может привести к оседанию минерала в почках с развитием нефрокальциноза. Патология сопровождается образованием камней в паренхиме органа, иногда закупоркой мочеточника. Активное употребление полипептида способно вызвать несварение желудка, вздутие, метеоризм.
Не нужно забывать и о том, что многие производители добавляют в коллагеновые препараты компоненты (витамины, минералы), способные вызвать аллергические реакции. Однако, несмотря на все упомянутые нюансы, collagen признан безопасным веществом. Его разрешается применять детям, пожилым людям и даже беременным женщинам, но только после консультации с врачом.
Коллаген для суставов: польза и вред
Коллаген входит в состав всех тканей человеческого организма. Его прием активирует работу фибропластов (клетки соединительной ткани организма, производящие её основу, подробнее можно почитать тут).
Это положительно влияет на состояние кожи, волос, костей, мышц, суставов. Это легкоусваиваемый белок, содержащий 18 аминокислот. Поэтому такие добавки помогают уменьшить количество пищи, что способствует снижению веса.
Также они имеют другие полезные свойства:
- укрепляют костную и хрящевую ткань;
- ускоряют заживление ранок, травм костей, связок;
- повышают эластичность кожи, замедляют образование морщин;
- способствуют увеличению мышечной массы;
- повышают эластичность стенок артерий;
- улучшают пищеварение;
- предотвращают выпадение волос, делая их гуще.
Помогает ли коллаген суставам
Коллаген входит в состав всех видов соединительной ткани. Он участвует в образовании синовиальной жидкости, ускоряет восстановление хрящей, укрепляет связки. Благодаря ему суставы становятся более подвижными, уменьшается болезненность.
Для меня это особенно важно, т.к. у меня был разрыв передней крестообразной связки правого коленного сустава, мне поставили титаново-никелевую конструкцию в колено, чтобы я мог дальше заниматься спортом, да и, в принципе, нормально ходить
Поэтому, мне надо особенно тщательно следить, чтобы коллагена было достаточно в моём организме.
Тем более, как я и говорил, я продолжаю активно кататься на сноуборде.
Исследования подтвердили, что этот белок облегчает состояние при воспалительных заболеваниях суставов.
Тут исследование про пользу коллагена для организма:
Он повышает выносливость, защищает суставные поверхности от истирания при интенсивных нагрузках. Кроме того, участвует в кровоснабжении мышечной ткани, ускоряет рост мышц.
Может ли коллаген принести вред
Добавки с коллагеном не являются полностью безопасными. Они создают повышенную нагрузку на печень, могут вызывать аллергические реакции.
Многие препараты обогащаются кальцием, который не усваивается и откладывается в виде солей.
А при превышении дозировки возможно нарушение работы пищеварительного тракта, изжога и метеоризм.
Противопоказания
Такие пищевые добавки можно принимать не всем.
Есть несколько противопоказаний, которые становятся препятствием для такого лечения:
- гастрит, гастродуоденит, энтероколит;
- язвенная болезнь;
- опухоли в пищеварительном тракте;
- геморрой;
- варикозное расширение вен;
- печеночная недостаточность;
- мочекаменная болезнь;
- беременность и период кормления грудью.
