Левокарнитин: описание, инструкция, цена

Что такое L-карнитин и его биосинтез

Если говорить о физических свойствах L-карнитина как спортпита, то это белый кристаллический порошок, в воде растворяется, гигроскопичен. Есть две его формы – L и D, но биологически активной является только L-карнитин. D-карнитин вреден организму: он антагонист формы L.

В человеческом организме L-карнитин присутствует в печени и в мышцах. Его синтез происходит также в печени и почках, именно из этих органов он перемещается по всему организму (в ткани и органы). Его синтез происходит при участии таких витаминов: В3, В6, В9, В12, С. Принимают активное участие железо, метионин и некоторые энзимы

Важно, что при дефиците хотя бы одного из витаминов будет наблюдаться недостаточность левокарнитина, при этом происходит нарушение функции организма. Но такие процессы происходят крайне редко и являются результатом генетического сбоя

Как принимать Л-карнитин мужчинам

Разовые и суточные дозы рассчитывает врач индивидуально для мужчины. Он учитывает цель приема L-карнитина, общее состояние здоровья, возраст и наличие хронических заболеваний. Суточная потребность организма в нем составляет 250 мг. При дефиците собственного L-карнитина это значение повышают в 2-3 раза.

Мужчинам, подвергающим себя интенсивным физическим нагрузкам, требуется не менее 2500 мг аминокислоты в день. А для снижения веса необходим прием около 1500 мг в сутки. Тем, кто готовится к зачатию, показан прием 600-700 мг L-карнитина ежедневно. Как используют препараты и биоактивные добавки:

• принимают за полчаса до еды, запивая чистой водой;
• суточную дозу делят на 2-3 приема.

Длительность терапевтического курса — не более 2 месяцев. При необходимости его возобновляют после 2-недельного перерыва. Спортивные врачи определяют продолжительность и режим приема в зависимости от графика и интенсивности тренировок.

Важно! Лекарственные средства в капсулах или таблетках запрещено разжевывать или измельчать каким-либо другим способом. Прочные оболочки надежно защищают L-карнитин от разрушения желудочным соком.

Показания и противопоказания

Витамин В11 применяется для:

• снятия алкогольной интоксикации;
• улучшения памяти людей, достигших 60 лет, в связи с возрастными изменениями в клетках мозга;
• снижения депрессии;
• улучшения сексуальной активности;
• устранения В11-гиповитаминоза;
• стимулирования роста у детей.

Помимо этого, L-карнитин показан недоношенным детям, при потерях мышечной массы, асфиксии, неврогенной анорексии и в послеоперационный период для ускорения восстановления тканей.

Противопоказания к применению препарата:

• цирроз печени;
• сахарный диабет;
• заболевания периферических сосудов;
• индивидуальная непереносимость действующего вещества;
• беременность;
• период кормления грудью;
• триметиламинурия;
• гипертоническая болезнь;
• дисфункция почек.

Возможность использования витамина В11 для лечения митохондриальной миопатии, вызванной противовирусным средством Зидовудином, на сегодня находится на стадии изучения.

Вред L-карнитина

Л-карнитин – вещество природного происхождения, которое активно синтезируется в организме, поэтому доказательной клинической базы относительно побочных воздействий не существует. Даже при употреблении добавок в максимальных терапевтических дозах самочувствие пациентов не нарушается. Неблагоприятные последствия для организма чаще всего обусловлены приемом недостаточно очищенных лекарств на основе карнитина, в составе которых присутствуют токсические вспомогательные компоненты.

В11 может принести вред людям со склонностью к аллергическим реакциям – у таких пациентов во время первого приема препарата иногда развиваются тяжелые анафилактические состояния с отеком дыхательных путей и коллапсом. Хотя Л-карнитин и полезен для развития плода, его применение у беременных женщин в виде синтетических препаратов ограничено из-за возможного отрицательного воздействия на организм будущего ребенка.

Польза левокарнитина

Элемент вырабатывается из аминокислот в печени и почках, и дополнительно поступает с белковой пищей. Основная функция В₁₁ – транспорт жирных кислот к митохондриям клеток, где они используются, как энергетический источник. Полноценное снабжение митохондрий материалом для выработки энергии оказывает следующее положительное влияние:

• сжигание жиров за счет расщепления липидов до жирных кислот;
• повышение выносливости, умственной активности и стрессоустойчивости;
• стимуляция регенерации клеток.

Помимо нормализации энергообеспечения на клеточном уровне, принимать Л-карнитин показано в следующих случаях:

• замедление старения (происходит связывание и выведение свободных радикалов);
• профилактика или лечение атеросклероза (снижается уровень липидов с низкой плотностью);
• улучшение сердечной деятельности;
• предотвращение остеопороза и других заболеваний, вызываемых нарушением обмена в костно-хрящевой ткани;
• повышение жизнеспособности сперматозоидов и общего качества спермы.

При сбалансированном рационе, когда В₁₁ поступает с пищей, дополнительно принимать витаминоподобное вещество не требуется.

Передозировка

Если правильно принимать L-карнитин, то передозирования не бывает: компонент не кумулируется в тканях и его выведение происходит за несколько часов. Выделяют два вида передозировки:

• Острая. Однократное употребление большого количества B₁₁ может спровоцировать тошноту и диарею. Специальной помощи не потребуется – симптомы исчезнут через несколько часов – карнитин выведется с потом и мочой.
• Хроническая. Регулярно нарушаются правила использования, и употребляется больше препарата, чем требуется. Это нарушает работу почек: появляется тяжесть в пояснице, урина неприятно пахнет, могут быть отеки. При признаках нарушения почечной функции надо пройти обследование. Лечение возникших отклонений проводит уролог.

Чаще передозировка возникает у женщин, которые хотят худеть быстрее и начинают принимать Л-карнитин большими порциями, пренебрегая занятиями спортом. Но витамин В₁₁ не предназначен для жиросжигания – его функция транспорт липидных соединений и улучшение энергообмена. Превышение дозы не помогает похудению и вредит здоровью.

Общая информация

L-карнитин имеет множество синонимичных названий – левокарнитин, levocarnitine, В11, ВТ. История изучения вещества началась в 1905 году, когда двое русских ученых – Гулевич и Кримберг, выделили химическую формулу из мяса животных.

Латинское название L карнитина – carnitine – произошло от слова carnis, что в переводе означает «мясо».

Точная химическая структура витамина была установлена в 1927 году, но тогда эти изыскания представляли только научный интерес.

Новый виток в описании карнитина связывают с именем ученого И. Фритца, который в 1958 году установил роль L-карнитина в транспорте жирных кислот в митохондрии клеток. С 1960 года левокарнитин делают искусственным путем, и активно применяют в медицинских целях. Вещество входит в состав комплексных схем лечения различных заболеваний, назначается диетологами для похудения. Л-карнитин – популярная добавка среди спортсменов.

Показания к назначению

В инструкции по применению к Л-карнитину указано, что БАДы с витамином В₁₁ потребуется употреблять в следующих случаях:

• наращивание мышечной массы и усиление выносливости при спортивных упражнениях;
• обеспечение толерантности к физическим нагрузкам у людей с патологиями сердечно-сосудистой системы;
• профилактика старческого слабоумия и повышение мозговой активности у пожилых;
• устранение недостаточности Л-карнитина (встречается при вегетарианстве или при тяжелых болезнях, сопровождающихся угнетением аппетита);
• эндокринные заболевания (диабет второго типа, гипотиреоз — в составе комплексной терапии для обеспечения нормального энергообмена и профилактики набора веса);
• гастритах с повышенной кислотностью для подавления избыточной выработки соляной кислоты.

Детям принимать L-карнитин назначают во время интенсивного роста. Употребление биодобавок способствует правильному формированию мышц скелета и улучшению усвоения питательных элементов.

Занятия спортом и снижение веса

L-carnitine не жиросжигатель и, если пить биодобавки без дополнительных физических нагрузок, то лишний вес не будет уходить. Оптимальный способ похудеть – принимать L-карнитин и заниматься подвижными упражнениями. Дозировка зависит от пола:

• мужчины – 1,5-3 г/сут;
• женщины – 1-2 г/сут.

В дни отдыха для поддержания эффекта похудения и улучшения энергообмена рекомендуется проводить прием Л-карнитина в минимальной дозе. Первый раз рекомендуется пить утром, а вторую порцию употребить днем или на ночь. В дни, когда нет тренировок, levocarnitine переносит липидные кислоты и ткани обеспечиваются необходимой энергией.

Курс приема биодобавки составляет 1-1,5 месяца. После этого нужно сделать двухнедельный перерыв и оценить результат. Если требуется худеть дальше, то курс Л-карнитина можно повторить.

Пить лекарство короткими циклами необходимо, чтобы избежать привыкания к левокарнитину. Если БАД применять долго, то чувствительность тканей к веществу снижается и пропадает эффект снижения веса.

Спортсменам применять L-карнитин для снижения толщины жирового слоя и наращивания мышечного рельефа рекомендовано за 10-30 минут до тренировки. Добавка защитит мышцы от повреждений, повысит силу и выносливость.

При продолжительных интенсивных тренировках лучше поделить дневную норму на 2 приема: часть выпить перед занятиями, а остаток – во время тренировки. Это ускорит расщепление жиров, насытит организм энергией.

При спортивном питании необходимо соблюдать дозировку и принимать биодобавки циклично, чтобы избежать привыкания. Сколько нужно употреблять перед тренировкой, зависит от интенсивности упражнений, характера питания и массы спортсмена. Суточную норму для получения хороших результатов индивидуально подбирает спортивный врач.

Для улучшения работы мозга и повышения иммунной защиты

Для профилактики ослабления мозговой деятельности у пожилых людей, при ухудшении скорости мышления и способности к усвоению нового материала или для поднятия иммунитета рекомендуется применять ацетил-L-карнитин. Эфирная форма с добавлением ацетильной группы быстрее усваивается, к тому же активные вещества способны проникать через гематоэнцефалический барьер.

Добавленное соединение ацетил-коэнзим помогает сначала сжигать углеводы, а затем липиды. Комплексное соединение ацетила с карнитином улучшает усвоение глюкозы на клеточном уровне. При диабете второго типа прием L-карнитина позволяет нормализовать глюкозу крови и уменьшить дозу сахароснижающих лекарств.

Оптимальное время приема биодобавок для повышения иммунитета и улучшения работы мозга: утро или первая половина дня. Принимать БАД на ночь нежелательно – избыточная выработка энергии может спровоцировать нарушения сна.

Причины и симптомы дефицита

Существует несколько причин, из-за которых организм испытывает нехватку Л-карнитина:

• длительная низкобелковая диета;
• заболевания ЖКТ, при котором нарушается усвоение вещества;
• нарушение обратного всасывания в почках;
• наследственное нарушение метаболизма, при котором не усваивается левокарнитин;
• прием лекарственных средств, снижающих усвоение – антибиотиков, влияющих на свертываемость крови;
• строгое вегетарианство.

Дефицит проявляется следующими симптомами:

• миоглобинурия – появление в моче пигмента миоглобина из-за распада мышечного белка;
• жировые отложения в мышцах;
• рвота и одышка при физической нагрузке;
• снижение уровня сахара в крови;
• учащенное сердцебиение;
• нарушение сердечного ритма;
• тремор мышц;
• гипотония;
• расстройство памяти и внимания;
• отставание в развитии у детей;
• усиление раздражительности, перепады настроения;
• нарушение режима сна и отдыха.

Польза и свойства Л-карнитина

Вещество обладает терапевтическими свойствами, которые полезны при лечении целого ряда заболеваний и состояний. Л-карнитин, как антиоксидант, борется с вредными свободными радикалами, вызывающими серьезное повреждение клеток.

Витамин L-карнитин имеет различные способы действия, которые важны для организма:

1. Транспортировка длинноцепочечных поленасыщенных жирных кислот в пластичные органеллы. Но для этой классической функции требуется только 5% существующего Л-карнитина.
2. Выполняет буферную функцию кофермента А. Тело использует 95% вещества в качестве буферного резервуара для ацил-соединений, которые страдают при недостатке кислорода.

Л-карнитин безопасен и может быть применен практически при любом типе сердечных заболеваний. Снижает уровень триглицеридов, ЛП (а), борется с атеросклерозом. L-карнитин для сердца полезен тем, что противодействует аритмии, защищая клетки от длинноцепочечных соединений.

Важно! Прием 1000 мг вещества приводит к самопроизвольному расширению сосудов во всем теле. Карнитин противодействует старению мозга, деменции и болезни Альцгеймера

Повышает концентрацию и восприимчивость (способность к обучению). В отличие от большинства антиоксидантов, Л-карнитин может проходить через гематоэнцефалический барьер. Вещество способствует и защищает образование рецепторов фактора роста нервов

Карнитин противодействует старению мозга, деменции и болезни Альцгеймера. Повышает концентрацию и восприимчивость (способность к обучению). В отличие от большинства антиоксидантов, Л-карнитин может проходить через гематоэнцефалический барьер. Вещество способствует и защищает образование рецепторов фактора роста нервов.

Роль Л-карнитина для фертильности мужчин высока. Вещество увеличивает количество эякулята, доказано, что активируется сперма, улучшается ее подвижность и выносливость, увеличивается количество сперматозоидов. Карнитин может увеличить вероятность успешного зачатия. Повышается фертильность женщин, так как процесс вживления оплодотворенных яйцеклеток в матку является мембранно-энергетическим.

Внимание! Скорость оплодотворения при приеме Л-карнитин повышается, а скорость естественных абортов снижается. Принимают вещество во время беременности, чтобы предотвратить дефицит в крови и тканях беременных женщин, увеличить мышечную массу плода и повысить жизнеспособность

Достаточный запас Л-карнитина способствует быстрому развитию функций легких и сердца у эмбриона. Во время беременности плод снабжается питательным веществом через плаценту. Л-карнитин добавляют в детское питание для лучшего роста ребенка

Принимают вещество во время беременности, чтобы предотвратить дефицит в крови и тканях беременных женщин, увеличить мышечную массу плода и повысить жизнеспособность. Достаточный запас Л-карнитина способствует быстрому развитию функций легких и сердца у эмбриона. Во время беременности плод снабжается питательным веществом через плаценту. Л-карнитин добавляют в детское питание для лучшего роста ребенка.

Поскольку вещество является водорастворимой молекулой, оно удаляется из крови пациентов с почками при гемодиализе. Это приводит к тому, что пациенты с диализом имеют очень низкий уровень Л-карнитина.

Лица с прогрессирующей почечной недостаточностью часто принимают вещество перорально или внутривенно, чтобы компенсировать эти потери.

Клетки печени содержат до 20000 митохондрий, в которых данный компонент необходим для выработки больших объемов энергии. Л-карнитин для печени полезен тем, что уменьшает негативное влияние алкоголя. Данное вещество повышает сжигание жира и повышает мочевыводящий обмен, улучшает детоксикацию аммония.

Л-карнитин приводит к расширению сосудов в мышцах, увеличению кровотока и спонтанному приросту сил. Вещество уменьшает нагрузку на мышцу и снижает их повреждение, вызванное нагрузкой, поэтому время восстановления сокращается, а при повторении нагрузки увеличивается производительность.

Л-карнитин для волос используют, чтобы ускорить их рост. Вещество влияет на анагеновую фазу.

Какой карнитин лучше для похудения

Выпускают Л-карнитин в разных формах: таблетках, капсулах, сиропе, каплях или порошке для приема внутрь. Есть еще ампулы для инъекций, но их используют чаще всего для медицинских целей. Спортсмены предпочитают таблетки или жидкую форму препарата. Состав у них одинаков, отличия только в том, что жидкий карнитин начинает действовать сразу. А для усвоения таблеток потребуется какое-то время.

Каждая форма выпуска имеет свои плюсы и минусы:

• капсулы и таблетки удобны, просто определить дозировку, легко пить, но они усваиваются хуже;
• сироп имеет приятный вкус, его легко дозировать, но для похудения не рекомендуют из-за наличия добавок;
• порошок нужно разбавлять в воде, что не очень удобно, хотя многим нравится то, что его легко дозировать и можно смешивать с напитками;
• ампулы используют для инъекций, что неудобно, но многие спортсмены принимают содержимое ампулы внутрь.

Выпускают множество препаратов, содержащих Л-карнитин. Они могут отличаться не только количеством действующего вещества, но и формой. Кроме чистого Л-карнитина, можно встретить добавки с такими названиями:

• Л-карнитин тартрат – обладает большей биодоступностью, быстро усваивается, лучше всего подходит для похудения;
• ацетил карнитин представляет собой соединение с ацетильной группой, которая повышает нейростимулирующие свойства;
• пропионил карнитин получают после соединения вещества с глицином, применяется для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• карнитин фумарат – это соединение с фумаровой кислотой, лучше воздействует на сердце, повышает выносливость, способствует похудению.

Из-за большого разнообразия форм выпуска сложно выбрать лучший карнитин для похудения. Но есть несколько препаратов, которые пользуются большей популярностью и заслужили много положительных отзывов:

Optimum Nutrition выпускает L-карнитин по 500 мг в капсуле. Упаковки 60 таблеток хватает для месячного курса приема. Содержит кальций и фосфор, хорошо усваивается. Порошок от My Protein содержит ацетил L-карнитин. Выпускается в пакетиках по 250 и 500г. Пить нужно по 25 г трижды в день, растворяя в воде или соке. Специалисты по спортивному питанию рекомендуют желатиновые капсулы Now. Содержат карнитин в форме ацетила. Хорошо усваиваются, повышают умственную и физическую работоспособность. Популярен порошок Carnitine Powder от Inner Armour. Препарат хорошо переносится организмом, кроме жиросжигающего свойства обладает способностью улучшать работу сердца. Многим нравится Carni-X в капсулах от Scitec Nutrition. Обогащен витаминами, тонизирует и запускает процесс похудения. Компания Bio Tech выпускает жидкий L-карнитин в ампулах по 2000 мг. Его удобно принимать, но многие отмечают неприятный вкус. Сироп Attack 3000 от Power System. Он выпускается в отдельных флаконах по 50 мл, каждый из которых содержит 3000 мг карнитина, а также кофеин и гуарану. Профессиональные спортсмены часто выбирают Liquid Carnitine от Allmax Nutrition. Этот сироп кроме карнитина содержит пантотеновую кислоту. Не рекомендуют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Совет! При умеренных тренировках для похудения лучше всего подойдут препараты Carni-X от Scitec Nutrition или Optimum Nutrition

А тем, у кого высокие физические нагрузки, нужно обратить внимание на средства от MyProtein или Power System

Недостаток в организме

Причины и симптомы дефицита

Симптомы нехватки в организме женщины карнитина обычно следующие:

• сбой сердечного ритма (тахикардия, аритмия);
• нарушение сна;
• повышенная немотивированная раздражительность;
• общая слабость и быстрая утомляемость;
• снижение артериального давления;
• дрожание мышц;
• непереносимость физических нагрузок;
• увеличение массы тела (даже при соблюдении диеты).

Недостаток карнитина могут спровоцировать:

• болезни ЖКТ;
• прием коагулянтов или антикоагулянтов и антибиотиков;
• недополучение организмом животного белка (в группе риска — сыроеды и вегетарианцы).

Способы его восполнения

Чтобы побороть нехватку рассматриваемого компонента, прекрасному полу стоит активно употреблять в пищу продукты, содержащие лизин, метионин и железо. Среди прочего стоит налегать на:

• орехи и злаки;
• нежирное красное мясо (к примеру, говядину, телятину);
• рыбу и морепродукты;
• грибы;
• молочные продукты (в том числе обычное молоко и твердый сыр);
• фрукты и овощи.

Для усвоения вещества также важно принимать следующие витаминные комплексы:

• А (ретиноиды),
• группы B (В3, В6, В9, В12).

Витамины с Л-карнитином для мужчин

L-карнитин входит в состав многих фармакологических препаратов и биологически активных добавок (БАД). Они предназначены как для улучшения общего состояния здоровья, так и для лечения определенных заболеваний. Например, для повышения качества спермы врачи советуют прием СпермАктин, Спермаплант, Сперматон. Помимо L-карнитина они содержат комплекс жиро- и водорастворимых витаминов, микро- и макроэлементов. В состав Спермапланта также входит фитоэкстракт крапивы, стимулирующий ускорение кровообращения.

Если мужчина активно занимается спортом или испытывает повышенные физические нагрузки по роду службы, то ему подойдут такие биоактивные добавки:

• Dymatize Acetyl L-Carnitine;
• Dymatize L-Carnitine Xtreme;
• Genetic Force L-Carnitine 2500;
• L-Carnitine 3000;
• VP Lab L-Carnitine Concentrate;
• Max Motion With L-Carnitine;
• Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine.

В аптечном ассортименте аминокислота представлена Элькаром и Карнитином. Последний выпускают в виде раствора для внутривенного или капельного введения. Элькар — вязкие капли для приема внутрь, которые используют в терапии адинамии, хронического гастрита с пониженной секреторной функцией, панкреатита, псориаза, себорейной экземы, склеродермии и многих других заболеваний.

Спортсменам и желающим похудеть

Для получения необходимого эффекта нужно правильно принимать Л-карнитин. Есть 2 способа приема:

• выпить всю норму перед тренировкой;
• принять треть или половину утром, а оставшуюся часть употребить перед спортивными занятиями.

Второй способ больше подходит для худеющих. Утренний прием левокарнитина снизит ощущение голода и подарит заряд бодрости.

Сколько принимать Л-карнитина, решает диетолог или спортивный врач. Не рекомендуется пить БАД дольше 1,5-2 месяцев – вещество вызывает привыкание.

Дозировку Л-карнитина худеющим назначают с учетом избыточного веса, а спортсменам рекомендуют пить 1,5-3 г в день. Правила приема зависят от формы выпуска.

Капсулы и таблетки

Недостаток таблетированных препаратов в том, что капсульная оболочка или основа таблетки растворяется долго. Принимать Л-карнитин в капсулах следует не раньше, чем за 30-40 минут до занятий спортом. Более позднее употребление приведет к тому, что активные компоненты начнут работать в конце тренировки, а это негативно отразится на результате.

Порошок

Способ применения порошковой формы: нужный объем сухого продукта развести соком или водой и выпить. Порошок усваивается быстрее таблетированных лекарств, но все равно потребуется немного времени, прежде чем вещества усвоятся и начнут действовать. Порошковый раствор употребляют за 20-30 минут до занятий спортом.

Жидкие средства

Жидкость всасывается в пищеварительном тракте почти сразу. Прием Л-карнитина в ампулах или каплях проводят непосредственно перед нагрузкой.

Как использовать L-карнитин для похудения (видео):

Как принимать l-карнитин для похудения

Применение карнитина в спорте

Эффективность карнитина в жиросжигании и похудении хотя и была доказана многими исследованиями, в спорте почти не используется. Дело в том, что методы сушки, которые применяют профессиональные спортсмены, гораздо эффективнее, чем последствия применения карнитина даже в увеличенной дозировке. Фактически, с точки зрения похудения, карнитин – это плацебо: изменение соотношения процента распределения энергии из липидных и из гликогеновых тканей остается незначительным.

Карнитин не растапливает жировые клетки, а только переносит их к митохондриям. Это означает, что скорость получения энергии из жировых клеток повышается, следовательно, ускоряется процесс сжигания жира. Этот фактор можно использовать для ускорения препаратов на основе сальбутамола, кленбутерола, эфедрина (например, ЭКА), кофеина. Небольшая доза Л-карнитина устранит множество побочных эффектов от приема этих веществ.

Кроме того, в этом случае карнитин повысит эффективность тренировок, так как будет быстрее предоставлять энергию от сжигаемых жиров. В свою очередь на время сушки это значительно увеличит силовую выносливость и общую энергичность в день.

Но имеет ли смысл принимать л-карнитин соло? Да, в особенности спортсменам, занимающимся кроссфитом. L-carnitine – нестероидное вещество, которое влияет на силу сокращения сердечной мышцы и снижает уровень молочной кислоты.

Из этого всего следует, что с карнитином можно повышать порог сердечных сокращений, при этом достичь его будет намного труднее. Это не значит, что можно тренироваться намного интенсивнее, но упражнения будут наносить гораздо меньше вреда сердечно сосудистой системе. В этом случае карнитин выступает средством профилактики «синдрома спортивного сердца»

Вещество будет особенно полезно пожилым атлетам и людям, которые только начали тренировки и раньше не занимались спортом.

Итак, эффект от приема карнитина имеется, однако без лишней необходимости применять его как жиросжигатель или кардиопомощник не стоит – это нерентабельно. В спорте карнитин используется в основном как стабилизатор процессов других веществ и усилитель их воздействия.

Рекомендации по приему Л-карнитина для похудения

Важно понимать, что L-карнитин эффективен для похудения только в сочетании с физическими нагрузками. Сам по себе препарат ускоряет метаболизм, но не приводит к значительному снижению веса. Важной составляющей в процессе похудения является правильное питание

Диетологи рекомендуют переходить на шестиразовый прием пищи небольшими порциями

Важной составляющей в процессе похудения является правильное питание. Диетологи рекомендуют переходить на шестиразовый прием пищи небольшими порциями. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1800 Ккал

Следует полностью исключить из меню алкогольные напитки и сладости

Калорийность дневного рациона не должна превышать 1800 Ккал. Следует полностью исключить из меню алкогольные напитки и сладости.

Для эффективного похудения нужно соблюдать схему правильного приема Л-карнитина. Суточная дозировка препарата не должна быть меньше 1200 мг. Для тех, чья масса тела превышает норму в несколько раз, дозировка суточного приема препарата L-карнитина может быть увеличена до 2400 мг.

Чтобы правильно принимать Элькарнитин для похудения, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• пить средство за 30-40 минут до приема пищи;
• препарат лучше запивать водой, так L-карнитин будет хорошо усваиваться организмом;
• суточную дозу вещества рекомендуется делить на 4-5 приемов.

Л-карнитин стоит принимать регулярно, совмещая его с активными спортивными занятиями и соблюдая следующие правила:

Л-карнитин нужно пить до начала тренировки в дозировке 600-1000 мг; для удобства приема лучше отдать предпочтение жидкой форме лекарства; важно соблюдать длительность тренировки – 25-40 минут. Хороший эффект похудения дает употребление Л-карнитина в совокупности с занятиями бегом, танцами, йогой, плаванием

В процессе сбрасывания лишнего веса необходимо не только правильно питаться и заниматься спортом. Важным фактором для достижения желаемого эффекта является качественный отдых

Хороший эффект похудения дает употребление Л-карнитина в совокупности с занятиями бегом, танцами, йогой, плаванием. В процессе сбрасывания лишнего веса необходимо не только правильно питаться и заниматься спортом. Важным фактором для достижения желаемого эффекта является качественный отдых.

Несмотря на то, что жиросжигатель помогает похудеть, необходимо соблюдать правила приема. Не рекомендуется принимать Элькарнитин перед сном. У некоторых людей препарат вызывает бессонницу.

Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина

L-карнитин практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Возможна индивидуальная непереносимость L-карнитина или развитие гиперчувствительности к препарату.

L-карнитин усиливает секрецию желудочного сока, что может усиливать аппетит. Поэтому при его длительном приеме лучше питаться часто и небольшими порциями.

Таким образом, L-карнитин — это эффективный и безопасный препарат, который не только стимулирует сжигание жира, но и способствует оздоровлению организма, нормализует обмен веществ, улучшает выносливость и ускоряет восстановление при интенсивных физических и умственных нагрузках.

Список литературы

1. Fritz I., McEwen B. Effects of carnitine on fatty–acid oxidation by muscle // Science. – 1959. – Vol. 129. – P. 334–335.
2. Wall B.T., Stephens F.B., Constantin-Teodosiu D. et al. Chronic oral ingestion of L-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans // J. Physiol. – 2011. – Vol. 589. – N. 4. – P. 963–973.
3. Ringseis R., Keller J., Eder K. et al. Role of carnitine in the regulation of glucose homeostasis and insulin sensitivity: evidence from in vivo and in vitro studies with carnitine supplementation and carnitine deficiency // Eur. J. Nutr. – 2012. – Vol. 51. – N. 1. – P. 1–18.
4. Noland R.C., Koves T.R., Seiler S.E. et al. Carnitine Insufficiency Caused by Aging and Overnutrition Compromises Mitochondrial Performance and Metabolic Control // J. Biol. Chem. – 2009. – Vol. 284. – N. 34. – P. 22840–22852.

Влияние L-карнитина на выносливость

L-карнитин доставляет свободные жирные кислоты внутрь митохондрий в клетках. В ходе биохимических реакций в митохондриях происходит окисление жирных кислот с высвобождением большого количества энергии, что сохраняет гликоген (запасы углеводов) в депо — мышцах и печени. Поскольку при расщеплении одного грамма жиров образуется в два раза больше энергии, чем при расщеплении углеводов, L-карнитин позволяет мышцам работать с большей силой и интенсивностью. Это свойство L-карнитина атлеты часто используют, принимая его перед тренировками на выносливость.

L-карнитин повышает выносливость как во время аэробных упражнений (кардио-тренировки, плаванье, танцы и т.д.), так и во время анаэробных упражнений (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.).

L-карнитин не только помогает лучше переносить тренировки, но и улучшает восстановление мышц после истощающих физических нагрузок. Он обладает антигипоксическим действием, снижает выраженность посленагрузочного ацидоза, снижая образование молочной кислоты в ходе нагрузки, увеличивает запасы гликогена в мышцах и печени. Все это приводит к тому, что мышцы после нагрузки болят не так сильно и быстрее восстанавливают работоспособность.

Особенности приема Л-карнитина и дозировка

Особенности употребления разных форм препарата отличаются, поскольку в каждом из них разный состав действующего компонента. Для получения максимального эффекта от приема карнитина в рационе должны присутствовать белки и витамины B, C.

Жидкий

Препарат в форме сиропа можно принимать вне зависимости от приема пищи. Л-карнитин питьевой нельзя разводить перед употреблением, запивать водой.

Минус — ограниченный срок хранения после открытия крышки. После вскрытия жидкого карнитина использовать его можно в течение 15 дней.

Дозировка препарата для взрослых — 5 мл 3 раз в день, для спортсменов повышается до 15 мл разово перед тренировкой. Лечение карнитином длится 1-1,5 месяца, продлить можно после согласования с врачом.

В капсулах

Препарат в капсулах следует проглатывать, запивая достаточным количеством воды. Не разжевывать Л-карнитин в данной форме, не высыпать в ложку и не делить. Дозировка — 250-500 мг, 2-3 раза в сутки.

В составе Л-карнитина в капсулах есть грубые волокна, которые препятствуют возникновению чувства голода.

Порошковый

Препарат в данной форме принимают вместе с соблюдением низкоуглеводной диеты. Женщинам и детям рекомендовано по 1-3 г карнитина в день, мужчинам от 2 вещества в сутки. Разовую дозу препарата растворить в 0,4-0,5 л жидкости.

Предупреждение! Брать в дорогу Л-карнитин в форме порошка неудобно, но стоит он дешевле.

В ампулах

Раствор для введения прозрачный. В одной ампуле 5 мл, 1000 мг карнитина. Вводят препарат внутривенно капельно, медленно или струйно. Перед применением карнитин растворяют с 5% раствором глюкозы (100-200 мл).

В одной ампуле разовая доза вещества. Процесс усваивания карнитина в этой форме быстрый.

Дозировка препарата зависит от показаний. При остром нарушении мозгового кровообращения — 2 ампулы в течение 3 дней, при дисциркуляторной энцефалопатии — 0,5 г 2-3 раза в день без разведения, при дефиците карнитина в период гемодиализа — 2 г однократно после процедуры.

В таблетках

Действие препарата начинается через 40 минут после применения

Поэтому пить карнитин важно не перед самой тренировкой, а за указанное время до ее начала

Лекарство в виде таблеток медленнее всасывается и расщепляется.

Суточная потребность в карнитине — 200-500 мг. При повышенной физической нагрузке — 1200 мг.

Кратность применения карнитина— 2-3 раза в сутки. Пить препарат более 6 месяцев нежелательно.

Похожие записи:

Батат: химический состав, калорийность, полезные свойства Рецепты вкусных коктейлей. чем и в каких пропорциях разбавляют мартини? Польза семян чиа, состав, калорийность и как принимать для похудения За сколько дней алкоголь выходит из организма полностью? Свежие и сушеные финики: каковы различия и польза? Калорийность хлеба: бородинского, белого, черного, ржаного, бездрожжевого, на 100 грамм и 1 куска, цельнозерного, отрубного, пшеничного, сухарей