Содержание
Xiaomi Mi Band 6 – самый покупаемый фитнес-браслет 2021 года
Краткие характеристики
- Год выпуска: 2021
- Страна производитель: Китай
- Время работы аккумулятора: 5 дней
- Цветной дисплей: да
- Диагональ:  1.56″
- Разрешение экрана: 152х486 px
- Влагозащита: душ, плавание без ныряния
-
Датчики: 
акселерометр, пульсометр, гироскоп
Подробнее
Наши оценки
Пригодность для плавания
9.0
Функционал
9.8
Качество дисплея
9.9
Автономность
8.0
Дизайн
9.5
Удобство использования со смартфоном
9.2
9.1
Средняя оценка
Новинка 2021 года, которая уже успела завоевать сердца всех любителей наручных аксессуаров. Mi Band 6 еще официально не вышел на наш рынок, но китайскую версию можно купить на АлиЭкспресс, причем русский язык будет доступен из коробки.
Шестерка осталась все тем же компактным и удобным фитнес-браслетом, который идеально подходит для активных людей. Капсула выполнена в форме рисового зерна, что является характерной особенностью всех браслетов линейки Mi Band. Она фиксируется в монолитном силиконовом ремешке за счет его идеального баланса эластичности и прочности.
На лицевой стороне капсулы расположился большой дисплей овальной формы, внедрения которого вынудило разработчиков пожертвовать сенсорной кнопкой. Теперь все управление осуществляется за счет экранных жестов.
AMOLED-дисплей увеличился до 1.56 дюйма, но увеличение произошло только в длину, ширина осталась той же. Экран у Band 6 можно назвать самым детализированным (326 PPI) благодаря разрешению в 152х485 пикселей. Глубина цвета и яркость не изменились – 16 бит и 450 нит соответственно. В целом дисплей можно назвать ярким и четким, но ему немного не хватает сочности.
Функционал опять расширили. Из стандартных возможностей: анализ суточной активности (шаги, калории, расстояние), мониторинг сна, прием и просмотр любых уведомлений, секундомер/таймер, напоминание о разминке, редактируемый будильник, постоянное измерение пульса, система напоминаний о событиях, найти устройство.
Из необычных функций: 30 спортивных режимов работы, постоянный мониторинг стресса и уровня кислорода в крови, оценка качества дыхания во сне, помощь в дыхательной гимнастике, оценка суточной активности по PAI, управление музыкой и камерой смартфона, женский календарь, прогноз погоды на 7 дней, изменяемые циферблаты и некоторые другие.
Встроенный литий-полимерный аккумулятор на 125 мАч в режиме активной эксплуатации держит заряд примерно 5 суток, но при использовании ограниченного количества функций жизнь браслета можно продлить еще на несколько дней.
Производителем заявлена водонепроницаемость до 5АТМ, то есть с браслетом можно посещать бассейн, принимать душ, плавать в пресных водоемах, но не рекомендуется нырять на большую глубину и посещать бани/сауны. Режим плавания здесь довольно хорошо проработан.
При запущенной активности «бассейн» браслет будет в реальном времени определять проплываемое расстояние, темп (мин/100м), количество потраченных калорий, количество совершенных гребков, темп гребли и количество проплываемых дорожек.
После завершения тренировки в приложении будет доступна следующая статистика: итоговое расстояние заплыва, время тренировки, темп (мин/100м), количество сожженных калорий, стиль плавания, средний темп гребли, SWOLF. Показатели темпа (мин/100 м) и темпа гребли (раз/мин) также будут представлены в виде графиков.
Во время плавания браслет не считает пульс, в приложении нет разбиения статистики по сегментам (бассейнам), не формируется график для показателя SWOLF. По мониторингу плавания Mi Band 6 ничем не отличается от Mi Band 5. Единственное, в шестерке можно установить цели по длительности тренировки, расходу калорий или количество проплываемых бассейнов.
Подробный обзор Xiaomi Mi Band 6
Как работает шагомер?
В новой модели производитель не только увеличил экран и покрыл его закаленным стеклом. Изменения затронули внутреннюю «начинку». Гаджет получил новый акселерометр, гироскоп и датчик измерения пульса. Последняя «запчасть» не влияет на то, что девайс неправильно считает шаги, а вот первые две как раз нужны для этого.
Акселерометр в паре с гироскопом улавливает перемещение, и записывает результаты в память устройства. Если пользователь задал в настройках Mi Fit свой рост и вес, то в теории результаты должны быть более близкими к истине. По некоторым данным, для учета расстояния девайс все время держит датчики в активном режиме. Они постоянно анализируют, сидит владелец гаджета или идет. Именно поэтому цифры иногда обновляются с задержкой.
Математическая модель
Как мы уже отметили выше, математическая модель может быть очень разной — от простой до сложной, со множеством параметров.
Если приложение не даёт возможности внести данные о весе и поле носителя трекера, то расчёт потраченных калорий будет неточен. Вернее, он будет точен для «сферического коня в вакууме» — антропоморфного существа неопределённого пола с каким-то средним весом. Вряд ли такой расчёт устроит пользователя, если только он сам не является таким существом.
Если же трекер даёт возможность задать вес и пол в приложении, стоит присмотреться к дополнительному функционалу. Если трекер даёт выбирать тип физической активности — ставим плюс. Естественно, все расчёты будут достаточно приближёнными, примерно на уровне несложных тренажёров без контроля пульса.
Если трекер может измерять пульс и строить ЭКГ — это дополнительный жирный плюс. В этом случае расчёты будут гораздо более точными. Люди, которые занимаются спортом, фитнесом, знают, что интенсивнее всего расход калорий идёт при пульсе выше 120 ударов в минуту.
Проверить, учитывает ли матмодель показатели пульса можно несколькими способами.
Первый — внимательно ознакомиться с приложением браслета, там это может быть отмечено напрямую или найти своё отражение в собираемой статистике и расчётах.
Второй — замерить расход калорий при интенсивной тренировке с пульсом выше 120 и ненапряжной, с пульсом в районе 90. Если результат будет одинаков — следует ознакомиться со специальной литературой, рассчитать расход калорий вручную и применять корректирующий коэффициент к показателям фитнес-трекера.
Фитнес-часы и браслеты превращают тренировки в игру, а без этого можно сдохнуть со скуки
Силовые тренировки — это монотонный рутинный процесс, который я раз от раза откровенно терплю. Превращение его в игру помогает страдать чуть поменьше. График сердцебиения и число сожженных калорий — вот твоя награда. Звучит смешно, но даже на такие мелочи залипаешь, как на прокачку в RPG. Начинаешь прикидывать какой тренажер сколько сжигает за минуту, соревнуешься сам с собой в эффективности тренировок по сожженным калориям и стабильности пульса.
GTR 2 легко превращают занятия в зале в прокачку. Видов тренировок эти часы знают достаточно (есть даже экзотика вроде стрельбы из лука и альпинизма) — для тяжелой атлетики лучше всего подходит, собственно, силовая тренировка или кроссфит, если ударяться в суперсеты. Да и как мультимедиа-устройство часы могут выручить. Например, в них можно закинуть плейлист с музыкой и слушать ее прямо с часов — для этого в них есть собственный плеер. Вариант немного дедовский, я уже отвык собирать mp3-файлы, но на деле это правда удобно — я начал оставлять телефон в запертом шкафчике, а не на полках в зале. И в целом чувствую себя спокойнее! Забавно, что большую часть времени часы все равно ловят телефон через две стены и отображают уведомления с него.
Выбор циферблатов у GTR 2 нормальный, но минималистичный стандартный — самый стильный
Шагомер электронный
- название: ONwalk 900 Geonaute (с акселерометром);
- цена: 1 299 р.;
- характеристики: подсчет количества шагов, расстояния, потраченных калорий, времени, скорости, тип аккумулятора – батарейка CR2032, цвет – черный с фиолетовым;
- плюсы: фиксация на руку, ремень/сумку;
- минусы: не подходит для бега.
Дешевый вариант из этой линейки – наручный шагомер, позволяющий точно измерить количество пройденных шагов:
- название: ONwalk 100 Geonaute (с акселерометром);
- цена: 799 р.;
- характеристики: измерение шагов, пройденное расстояние, тип аккумулятора – батарейка CR2032, цвет – черный, синий;
- плюсы: наличие кольца для крепежа;
- минусы: не распознает шаги в стороны.
Дополнительные особенности
Не главная, но все равно имеющая значение для многих особенность – внешний вид браслета. Выбирая дизайн, стоит руководствоваться собственными предпочтениями. Универсальный цвет – серый, синий, черный. В модельном ряду некоторых брендов можно найти большее разнообразие расцветок.
При покупке обращают внимание на такие параметры:
- материал корпуса и ремешка – он должен быть гипоаллергенным, не вызывая раздражения кожи;
- возможность заменить ремешок новым, регулировать его длину;
- наличие вибромотора, позволяющего узнавать об уведомлениях или просыпаться.
Тем, кто занимается плаваньем, рекомендуется выбрать водонепроницаемый гаджет. Нырять или плавать можно с большинством моделей с классом защиты IP68. Менее защищенные модели выдержат только попадание под дождь или струю воды во время мытья рук.
Вся правда о фитнес-браслетах
В самом начале OFFICEPLANKTON упоминал про американских ученых из Стэнфордского Университета, которые провели исследования и добились определенных результатов. Так вот эти ребята собрали в своей лаборатории 60 человек, надели на них 7 популярных фитнес-браслетов:
- — Apple Watch
- — Basis Peak
- — Fitbit Surge
- — Microsoft Band
- — Mio Alpha 2
- — PulseOn
- — Samsung Gear S2
Каждый из добровольцев одевал на себя все семь трекеров и носил их во время следующих упражнений: ходьба, бег, кручение педалей на велотренажере. Кроме этого на каждом «подопытном» находились и специальные мед приборы, фиксирующие свои данные.
Измерение пульса:
Все 7 фитнес-браслетов с удивительной точностью показали одинаковые результаты в измерении пульса. На некоторых гаджетах погрешность составила всего 5%.
Сожженные калории:
А вот в подсчете сожженных калорий погрешность отличалась ощутимо. Справились с задачей только Apple Watch и Fitbit Surge. И то погрешность каждого из девайсов составила 30% от медицинских приборов.
В целом по подсчету сожженных калорий все зависит от «чесности» самих испытуемых. Так чтобы фитнес-трекеры более точно могли подсчитать потраченные в день калории, изначально нужно точно указывать свой рост, вес, возраст. Но даже если ввести все данные точно, никто не гарантирует точности подсчета со стороны трекера. Все зависит от того, какие алгоритмы ввел сам производитель в свои гаджеты.
Не грузите себя лишней статистикой
Спортивные трекеры могут собирать огромные массивы данных, от которых просто голова идёт кругом. В итоге информации становится настолько много, что её порой легче проигнорировать, чем пытаться понять. Некоторые худеющие даже не открывают статистический раздел, т.к. не знают, что делать со всеми этими цифрами.
Чтобы упростить использование умного браслета, желательно отключить лишние для вас данные. Например, статистику сна. Многим она не нужна при похудении.
Эта статистика важна только если есть проблемы со сном. Недосып усиливает чувство голода на следующий день. Также, плохой сон затрудняет сжигание калорий во время дневной физической активности. Если это ваш случай, то мониторинг сна конечно пригодится.
Но если вы хорошо спите, тогда смело отключайте мониторинг сна, чтобы он не мешал фокусироваться на более важных вещах.
Как использовать фитнес-трекер для бега
Чтобы начать использовать фитнес-браслет при беге, нужно запустить отслеживание тренировки в приложении для смартфона либо на экране самого браслета. Заранее, до покупки браслета, следует знать несколько его особенностей:
Без GPS браслет либо не запишет тренировку, либо покажет её некорректно. Так что оставить телефон дома не получится – и так с большинством браслетов.
После запуска тренировки на экран браслета должен выводиться темп, расстояние, время тренировки и пульс.
Чтобы пульс отображался корректно, браслет должен сидеть на руке максимально плотно и чуть выше косточки на запястье. Если под браслетом начинает скапливаться влага, то пульс может показываться некорректно – на несколько ударов выше или ниже.
Пользователи замечают отставание между реальным пульсом и то, что показывают гаджеты. То есть если бегун делает ускорение, и пульс растёт – что заметно по дыханию – то браслет покажет возросшее значение только спустя время. То же самое с переходом на шаг – показатель пульса на экране начнёт опускаться намного позже, чем это происходит на самом деле (при условии здорового сердца, не сверхинтенсивных тренировок и нормального восстановления).
Это нужно учитывать при оценке своего пульса на тренировках. Такой неточностью грешат и спортивные часы – это обусловлено особенностями механизма пульсометра. Только нагрудные датчики показывают самое точное значение.
Браслет будет считать каденс и длину шага: для этого при регистрации в приложении надо указывать свой рост.
Останавливать и продолжать тренировку можно с помощью браслета.
Некоторые браслеты (например, Mi Band Xiaomi) показывают уровень интенсивности по пульсовым зонам и могут сообщать о превышении порога интенсивности, которые устанавливает сам пользователь – впрочем, это не на 100% корректные данные.
Некоторые браслеты дают возможность переключать песни – если это важно, читайте характеристики модели до покупки.
После завершения пробежки приложение составит отчёт по тренировке. В этом отчёте на диаграммах можно увидеть колебания темпа, пульса, пройденное расстояние, деление на пульсовые зоны, данные по каденсу и длине шага, по сожжённым калориям, и получить оценку интенсивности.. Все параметры тренировки будут показаны и на экране телефона в приложении, но наручный браслет тем и удобен, что убирает необходимость смотреть в телефон
Все параметры тренировки будут показаны и на экране телефона в приложении, но наручный браслет тем и удобен, что убирает необходимость смотреть в телефон.
Фитнес-браслет подойдёт и для отслеживания другого типа тренировок, например, силовых: следует выбрать другой тип тренировок, и браслет также будет считать время, пульс, сожжённые калории.
Honor X20
Время начала продаж: уже в продаже
Ориентировочная цена Honor X20: 6 + 128 ГБ — $293, 8 + 128 ГБ — $339, 8 + 256 ГБ — $386
Особенности: дисплей 120 Гц, сканер отпечатков в кнопке включения, камера 64 Мп, быстрая зарядка 66 Вт
Honor X20 получил 6,67-дюймовый IPS-дисплей с разрешением Full HD+ и частотой обновления 120 Гц. В смартфоне установлен 6-нм процессор среднего уровня MediaTek Dimensity 900, поддерживающий сети пятого поколения. Встроенная оперативная память расширяется на 2 ГБ за счёт использования накопителя. Основная камера с разрешением 64 Мп дополнена тандемом 2-мегапиксельных модулей для портретов и макро. АКБ на 4300 мАч восполняет до 50% за 15 минут при использовании адаптера мощностью 66 Вт. Из интересных фишек отметим мини-джек.
Настройка профиля здоровья
- Откройте программу «Здоровье» и перейдите на вкладку «Медданные».
- Нажмите фотографию профиля в верхнем правом углу.
- Нажмите «Профиль здоровья», а затем выберите «Править».
- Добавьте информацию о себе, например, рост, вес и возраст.
- Нажмите «Готово».
- В профиле также можно настроить медкарту или зарегистрироваться в качестве донора органов.
Часы Apple Watch используют ваши личные данные для подсчета сожженных калорий и не только. Можно предоставить доступ к этой информации другим программам. Тогда она будет поддерживаться в актуальном состоянии на всех ваших устройствах.
Redmi 10
Время начала продаж: уже в продаже
Ориентировочная цена Redmi 10: 4 + 64 ГБ — $179, 4 + 128 ГБ — $199, 6 + 128 — $219
Особенности: дисплей 90 Гц, сканер отпечатков пальцев в кнопке включения, камера 50 Мп, стереодинамики, ИК-порт
Redmi 10 относится к бюджетному классу, но в то же время предлагает ряд топовых функций. Смартфон получил 6,5-дюймовый дисплей с разрешением Full HD+ и частотой обновления 90 Гц. Работает модель на новейшем чипсете MediaTek Helio G88. Для съёмки фото и видео представлен набор объективов: основная камера с разрешением 50 Мп, ультраширик на 8 Мп, пара дополнительных сенсоров по 2 Мп. Батарея на 5000 мАч предусматривает быструю 18-ваттную зарядку. Из интересного отметим стереодинамики на верхней и нижней гранях, разъём для наушников и ИК-порт, позволяющий управлять бытовой техникой.
Мониторинг фаз сна
Человеческий сон состоит из последовательно сменяемых фаз. Всего выделяют две основные фазы: быстрый сон (REM) и медленный сон (глубокий). Последняя фаза включает в себя еще 4 стадии засыпания (две первые – поверхностный сон, две вторые – глубокий).
Фаза медленного сна составляет 75-80% вашего ночного отдыха, в то время как быстрый сон занимает 20-25%. Изначально быстрый сон наступает после 70-90 минут медленного и продолжается 5-10 минут, но с каждым последующим подобным циклом REM фаза потихоньку увеличивается и под утро может достигать 20-60 минут. К утру фаза быстрого сна становится более поверхностной и все более походит на бодрствование.
Для мониторинга фаз сна в фитнес браслетах используются 2 датчика: акселерометр и пульсометр. Дело в том, что в фазе глубокого сна человек становится недвижимым, а мозг переходит в режим отдыха и восстановления. В таком состоянии пульс человека замедлен (во время сна пульс может замедляться в 1,5 раза) и монотонен. В фазе быстрого сна у человека наблюдаются быстрые движения глазных яблок, активность мозга практически соответствует обычной, учащается дыхание и ЧСС, повышается давление. Именно благодаря пульсометру, который следит за частотой сердечных сокращений, и акселерометру, который улавливает малейшие движения владельца, удается следить за сменой фаз сна, а также контролировать ночные пробуждения.
Кому нужен фитнес-браслет и для чего?
Шагомер, содержащий счетчик шагов и счетчик калорий, пригодится тем, кто страдает лишним весом и заботится о своей фигуре, спортсменам и людям, которые заботятся о своем здоровье. Как показывают исследования, счетчик шагов мотивирует проходить необходимое расстояние. Так, люди без браслета скорее сядут на маршрутку, не задумываясь о необходимости делать определенное количество шагов ежедневно, в то время как обладатели гаджета скорее пройдут это расстояние пешком.
Физическая активность однозначно необходима. Однако если она переходит определенный предел и становится чрезмерной, ее влияние на организм вместо пользы может принести вред.
Фитнес-браслет может быть полезным для большинства людей, вне зависимости от их целей и рода деятельности, однако следует отметить категории, для которых он необходим:
Занимающиеся похудением либо, наоборот, пытающиеся набрать вес — благодаря уникальным функциям браслета худеющие могут контролировать потерю и набор калорий и, как следствие, наиболее удобно управлять процессом похудения. Так, если целью является поддержание определенной массы тела, количество набранных калорий должно приблизительно равняться числу потерянных
Если пользователь старается набрать вес, набранных калорий должно быть больше, чем потерянных;
Занимающиеся спортом — для спортсменов довольно важно следить за своим состоянием здоровья и количеством набранных калорий. Прибор, включенный на протяжении дня, поможет подсчитать количество калорий, потраченных во время тренировки, чтобы иметь возможность их восстановить и держать свое тело в тонусе.
Устройство поможет людям, имеющим проблемы со здоровьем, следящим за своим физическим состоянием, контролирующим активность и набор калорий.
Браслет с шагомером и счетчиком калорий позволяет точно рассчитать физические нагрузки
Спортивные функции
Все фитнес-браслеты умеют считать пройденные шаги и подходят для занятий легкой атлетикой и простых пробежек. Эта основная функция позволяет контролировать уровень активности в течение тренировки или дня, а приложение, привязанное к браслету, может подавать сигнал о достижении определенной цели – например, 8000 или 10000 шагов в день.
Более продвинутые модели не только считают шаги, но и подходят для занятий велоспортом, тренировок в зале, плавания в открытой воде или по дорожкам в бассейне. Например, новый Xiaomi Mi Band 4 в режиме плавания умеет определять стиль, темп и даже количество гребков.
Конечный выбор зависит только от того, какими видами спорта вы занимаетесь. Если, например, вас интересует только подсчет шагов во время бега, можете смело брать самую простую модель без поддержки других видов активностей.
Шагомеры в телефон
Кроме способа измерить шаги, используя наручный шагомер с пульсометром или специальный прибор-шагомер на руку, пояс или обувь, существует вариант подсчета и с помощью программ в телефоне.
Рассмотрим популярные приложения, которые пользуются спросом у пользователей.
Runtastic
Приложение Runtastic для iPhone и Android девайсов поможет отслеживать забеги, пешие и велосипедные прогулки, а также прочие тренировки.
Программа распознает различные виды активности:
- Бег
- Бег трусцой
- Езда на велосипеде
- Занятия фитнесом
Пользователь может делиться своими достижениями, ставить личные цели и присоединяться к различным спортивным соревнованиям.
С Runtastic Running для мониторинга бега вы сможете увидеть данные о своих тренировках:
- Шаги
- Дистанция
- Время
- Скорость
- Высота
- Сожженные калории
- Маршрут на карте с планированием
Во время занятий пользователь получает рекомендации от голосового тренера, например, о том, что нужно ускориться или наоборот – сбавить темп.
Premium версия с расширенными возможностями подойдет для истинных любителей бега, которые по достоинству оценят возможности приложения.
Скачать программу Runtastic можно в App Store или Google Play.
Pacer
В бесплатном приложении Pacer шагомер показывает ежедневное количество шагов, а также здесь имеется счетчик сожженных калорий, выводится время активной деятельности, вес и даже кровяное давление. Также можно просмотреть маршруты тренировок на карте.
Вам не потребуется специальное оборудование, нужно просто установить программное обеспечение в свой телефон. Кроме того, пользователю дается возможность интегрироваться с MyFitnessPal, Fitbit или Apple Health для более точной регистрации ежедневных уровней калорий.
Любые данные о весе или активности, собранные в Pacer, могут быть легко опубликованы в учетных записях вышеупомянутых приложений.
Здесь нет никаких расширенных функций или отслеживания видов спорта. Pacer – узконаправленное программное обеспечение для автоматического подсчета шагов и калорий. Для повышения точности счетчика шагомера есть необходимость отрегулировать его чувствительность.
Усилить мотивацию поможет присоединение к группе участников, чтобы длиться своими результатами и наблюдать за достижениями других пользователей.
Приложение Pacer можно скачать в App Store или Google Play.
Функции
Браслет здоровья Healbe GoBe 2 обладает широким набором функций. Внутри расположено 5 датчиков:
- Акселерометр
- Гироскоп и магнетограф
- Пьезосенсор
- Датчик КГР
- Датчик биоимпеданса
Акселерометр и гироскоп принимают участие в подсчете шагов или выполняемых упражнений, в мониторинге сна. Датчик биоимпеданса посылает внутрь тканей сигналы высокой и низкой частоты. Информацию с них технология FLOW использует для оценки скорости передвижения жидкости, которая изменяется определенным образом после поступления глюкозы. Так прибор определяет концентрацию вещества в клетках.
На основании показаний датчиков он выводит на экран браслета такую информацию:
- Энергобаланс показывается только знаками «+» (съели больше, чем потратили) или «–»
- Количество усвоенных калорий (девайс нельзя снимать с руки на протяжении всего периода подсчета)
- Потраченные калории определяются на основании объема основного баланса и уровня активности
На экран выводится информация по видам активностей: сидячей, рутинной деятельности, ходьбе в минутах и килокалориях. Ниже суммируются результаты за время ношения браслета.
Уровень гидратации (водный баланс)
Здесь есть два варианта (нормальный и низкий). На экран выводится график потребления воды. Но эта функция работает, скорее, как напоминание, а не как результат измерений. Поэтому пить воду каждый раз после того, как на экране появится надпись Drink, не обязательно.
Показания пульсометра
Значение пульса более точное, чем определение полученного уровня сахара. Но все равно показания не является настолько точными, чтобы их можно было использовать для диагностирования болезней сердечно-сосудистой системы или диабета. Они показывают изменение состояния по этим параметрам. Если браслет бьет тревогу, нужно провериться медицинскими приборами.
Браслет Healbe GoBe 2 защищен от попадания воды по стандарту IP68. Он выполнен качественно, никаких щелей нет. В нем можно принимать душ, плавать в несоленой воде.
Измерение количества полученных калорий
Для измерения количества потребляемых калорий прибор Healbe GoBe 2 использует датчики биоимпеданса и кожно-гальванических реакций (КГР). Первый измеряет электрическое сопротивление отдельных участков тела, на основании которого можно сделать вывод о содержании в них жира, воды, обмене веществ и водно-солевом балансе.
Фитнес-браслет Healbe GoBe 2 анализирует результаты показаний датчиков и выводит информацию о количестве калорий и составе пищи (разбивает на белки, жиры и углеводы)
Есть информация о важном показателе – количестве воды в организме. Часы также умеют считать количество потраченных калорий
Эта функция работает так же, как и в других гаджетах такого рода. Кроме этого браслет определяет базальный метаболизм – минимальное количество энергии, необходимое владельцу для обеспечения жизнедеятельности в состоянии покоя.
Программа анализирует результаты и выводит значение энергетического баланса в настоящее время. Основываясь на нем, владелец браслета решает, нужно ли ему садиться на диету или, наоборот, можно побаловать себя калорийными продуктами.
Исходные данные человека
Фитнес-браслеты для расчета количества сожженных калорий собирают данные о своем владельце. Показатели физического состояния пользователя и информацию о видах активности устройство получает через датчики (если это входит в число его функций). Параметры владельца браслета (рост, вес, возраст) вводятся самим пользователем.
Показатели активности
Основой для расчета данных выступает вид активности. Количество калорий, сжигаемых при беге, и тот же параметр во время просмотра телевизора кардинально отличаются.
Современные гаджеты способны самостоятельно определять тип активности, отслеживать количество повторений при выполнении упражнений, некоторые могут даже посчитать, сколько ступенек прошел человек.
Основные данные о передвижении считывает специальный датчик — акселерометр. Он дает гаджету большую часть информации о положении в пространстве и скорости — как раз он и отвечает за подсчет активности при ходьбе. В первых браслетах было немного датчиков (был только акселерометр), поэтому любое движение они считали за шаг. Сейчас благодаря наличию GPS, гироскопа (предоставляет данные о трехмерном положении в пространстве) и других устройств фитнес-браслет может понять идет пользователь, бежит или стоит на месте и размахивает руками.
Данные физического состояния
Современные модели браслетов могут считывать большое количество данных пользователя. Они способны не только назвать пульс, но и посчитать давление, замерить температуру и частоту дыхания.
Количество сжигаемых калорий зависит от частоты сердечных сокращений, поэтому практически во всех моделях есть датчик сердечного ритма. Хотя перед ними не стоит задача определять пульс с медицинской точностью, они постоянно совершенствуются, и погрешность в результатах незначительная (2-3 удара в минуту).
В трекер также могут быть встроены термометр или биоимпедансные сенсоры (подобный модуль считывает сразу 3 показателя: частоту сердечного ритма, дыхания и проводимость кожи).
Показатели носителя
Одна и та же активность в течение одинакового промежутка времени может отнимать разное количество калорий в зависимости от роста, веса и возраста человека. У ребенка в 13-14 лет, который при росте 120 см весит 50 кг, и у женщин в 40 лет с ростом 165 см и весом 50 кг расход энергии при занятии одинаковыми видами физических нагрузок будет отличаться. В связи с этим фитнес-браслеты, в которые есть возможность вводить такие параметры, дают более точные результаты при подсчете калорий.
В приложения, которые синхронизируются с фитнес-трекерами, также могут вводиться данные о питании. В них представлены списки продуктов и готовых блюд, из которых пользователь составляет свой дневной рацион. Программа считает количество потребленной энергии и может показывать разницу между приобретенными и потраченными за день калориями.
Как я занимаюсь
Две-три силовые тренировки в неделю — почти стабильно. Случались ситуации, когда приходилось ограничиваться одной, но это редкость. Возможно, в этом заключается разгадка тайны, почему мой вес перешел за сто килограмм и теперь болтается между 102 и 104, но пузо при этом в размере не меняется. Бицухой я недавно даже хвалилися.
Принцип тренировок не изменился — каждый день посвящен своей группе мышц: спина и бицепс, грудь и трицепс, ноги и плечи. Это помогает быстро восстанавливаться между занятиями, хотя в периоды перехода на новые, повышенные веса все равно приходится кряхтеть в состоянии «болит вообще всё». Утверждение, что со временем мышцы на силовых тренировках перестают болеть, надо просто «привыкнуть» — это, кстати, миф. Поднывать тело будет всегда, спорт — это боль, напоминающая, что ты все еще жив!
Но по меркам хардкорных спортсменов, занимаюсь я совсем расслабленно. На всю тренировку, вместе с кардио и переодеванием, у меня уходит часа полтора. Но этого времени мне хватает, чтобы убить мышцы как надо. Сильнее всего помогает по-хорошему ленивый тренер, который и сам занимается так же «лайтово», чего не скажешь по его габаритам.
