Помощь в очистке организма или только в похудении

Виды детокса

1. Ионная очистка – аппаратная методика, не получившая научного подтверждения. Более того, большинство отзывов пользователей ионного детоксикатора, с помощью которого, по заявлению производителя, выводятся токсины и тяжёлые металлы, носят отрицательный характер.
2. Хелатная терапия – введение внутривенно особых химических препаратов (димеркаптопропансульфонат, этилендиаминтетрауксусная кислота и другие).
3. Жёсткая очистка подразумевает применение слабительных и клизм на фоне строгого ограничения рациона.
4. Травяная очистка – лечение строится на основе рецептов травяных настоев, коктейлей, смузи.
5. Детокс-питание, по сути, мало чем отличается от большинства диет, направленных на снижение веса. Основа – ограничение продуктов питания. Запрещённые продукты, которые исключаются в рамках очищающей диеты:

• сахар (в некоторых случаях и соль);
• обработанные пищевые продукты;
• алкоголь;
• молочные продукты;
• соя;
• кукуруза;
• пшеница;
• кофеин;
• шоколад;
• газированные напитки;
• глютен.

История появления

Детокс-диета это специальная система питания, позволяющая очистить организм от токсинов, укрепить иммунитет, обрести колоссальный запас сил и энергии. Кроме того, она поможет устранить ряд других проблем со здоровьем:

• Очищение от шлаков и токсичных веществ;
• Нормализация обмена веществ и улучшение работы ЖКТ;
• Быстрое усваивание витаминов и микроэлементов;
• Уменьшение уровня холестерина и общей детоксикации организма;
• Очищение кожи от прыщей и других кожных заболеваний;
• Лечение мочеполовой системы (почечные и гинекологические заболевания);
• Снижение лишнего веса;
• Снятие воспалительных процессов;
• Избавление от аллергии;
• Улучшение самочувствия.

Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный! Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году.

Подготовка к детокс диете

Перед тем, как начать серьезное влияние на организм с помощью детокс диеты, его нужно подготовить.

Подготовка заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

Перестать принимать алкогольные напитки, кофе.
Перестать употреблять в пищу жирные, жареные, соленые, мучные и сладкие продукты.
Утро необходимо начинать со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока.
Рекомендуется самостоятельно готовить витаминные коктейли для иммунитета и улучшения пищеварения.
Самый последний суточный прием пищи не должен быть позднее 8 вечера.
За неделю до начала детокс диеты, запрещено употреблять в пищу продукты животного происхождения.
Необходим полноценный и здоровый сон

Чем больше времени перед началом детокс похудения будет уделено сну, тем лучше.
Необходимо нормализовать пищеварение путем правильного питания, а также насытить организм достаточным количеством витаминов и аминокислот.
Важно психологически подготовиться к предстоящей диете. Депрессия, стресс и плохое настроение недопустимо!
В подготовительный период рекомендуется как можно чаще проходить спа-процедуры, делать расслабляющий массаж

Это поможет организму расслабиться, наполниться дополнительной энергией и повысить иммунитет.

Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций позволит начать заблаговременную детоксикацию от шлаков и токсинов, что безусловно пойдет на пользу здоровью.

Существуют ли особенности детокса в Спб

Многие клиники, в том числе и в Санкт-Петербурге, предлагают пациентам детокс-программы, которые наряду с консультациями врача, лабораторной и функциональной диагностикой могут включать процедуры так называемого detox-spa:

• минеральные ванны и углекислые ванны
• бани и сауны
• парафинотерапию и магнитотерапию
• грязевые и водорослевые обертывания
• фитнес и бассейн
• массаж и рефлексотерапию

и др.

Разумеется, такой отдых и восстановление организма имеет положительный эффект: снижение веса, повышение иммунитета, нормализация стула, улучшение качества кожи. Безусловно, такие процедуры полезны. Пациент после detox-spa программ лучше себя чувствует и выглядит отдохнувшим.

Однако, после программы очищения организма пациенты возвращаются к привычному образу жизни, и положительный эффект сходит на нет.

Поэтому не злоупотребляйте вредной пищей и алкоголем, включите в свой режим регулярную физическую нагрузку, будьте внимательны к здоровью. При появлении любых неприятных симптомов обратитесь к врачу. Если нет поводов для беспокойства, проходите чек-ап или клинический минимум 1 раз в год.

Как начинать день детокс диеты

Любой день из предстоящих десяти нужно начинать с фруктов. Не с чая-кофе-какао, они тоже под запретом, а с травяного отвара. Трав всяких в нашей стране произрастает множество и есть настоящие кудесники. Это зверобой, чабрец, мята, иван-чай, и много других, которые вы и без меня знаете.

В течение дня можно несколько раз, главное по чуть-чуть, организовывать перекусы кашей. Мне очень подошли в качестве перекуса каши из таких круп:

перловка,

гречка,

.

Главное, при приготовлении кашу не сахарить, солить немножко можно, не использовать сливочное масло. Если совсем уже сложно перекусывать постной гречкой, добавьте в кашу ложку (не более) оливкового масла.

Несколько раз за курс нужно обязательно употребить в пищу слегка пророщенные злаки. В них содержатся особые вещества не доступные из других источников. А они очень и очень полезны и нужны нашему телу. Также несколько раз на курс нужно употребить обезжиренные кефир, йогурт, до 100 гр. сыра, немного куриного филе, сваренного без соли и несколько куриных яиц.

Этапы очистки организма

Лучших результатов можно добиться при соблюдении программы на 4 недели.

1-ая неделя: очистка печени

В рационе должны присутствовать только разрешенные продукты:

• Перед приемом пищи –  20 г меда;
• Диетические морепродукты: кальмары, устрицы, семга, креветки;
• Свежие фрукты и овощи, некислые ягоды. Обязательно должны присутствовать: чеснок, яблоки, авокадо, свекла, капуста, морковь, топинамбур, грейпфрут;
• Зеленый чай без сахара;
• Белое мясо птицы;
• Грецкие орехи.

2-ая неделя: Чистка почек

В этот период количество соли должно быть минимальным. Кроме этого, следует снизить употребление яиц и свежего молока. Запрещены блюда со специями и консервантами, кофе, крепкий чай, алкогольные напитки, полуфабрикаты. Необходимо контролировать объем потребляемой жидкости.

Если вечером ощущается чувство голода, можно выпить зеленый чай с медом.

3-я неделя: Очищение лимфы

Особых ограничении в питании нет, кроме употребления фаст фуда, копченостей и жареных блюд

По мере необходимости важно пить достаточное количество воды. В течение недели, для ускорения процесса очищения, в напитки можно добавлять настой корня солодки

Для увеличения потоотделения посещать парилку, сауну, бегать, ходить, делать гимнастику. Для улучшения тока лимфы делать массаж.

4-ая неделя: Очищение кожи

В этот период следует ограничить употребление сладостей и солений. Пить больше чистой воды, не менее 1,5 литров в сутки. Больше есть свежих фруктов и овощей. Для пополнения организма полезными веществами рацион должен быть разнообразным.

Питаться 6 раз в день. Порции должны быть не более 200 граммов. Во время перекусов есть целые фрукты и овощи. За 2-3 часа до сна можно выпить 180 мл кефира.

Для очищения кожи нужно делать маски, использовать скрабы, вечером принимать контрастный душ.

Для ускорения процесса вывода вредных веществ можно, после согласования с врачом, принимать лекарственные средства:

• Активированный уголь, смекту;
• Препараты с содержанием морских водорослей;
• Средства для ускорения восстановления печени;
• Средства для детоксикации почек;
• Для нормализации работы кишечника.

Чистку организма в течение 28 дней проводить следует один раз в год. При ухудшении самочувствия процедуру нужно прекратить и обратиться к специалисту.

Результаты

Главный результат методик очищения организма — увеличение ресурса здоровья.

Кроме того:

• после диеты Вы ощутите заметное прибавление энергии и повышение работоспособности;
• Вас приятно порадует кожа и цвет лица – Вы реально станете выглядеть моложе;
• лёгкость мыслей и движений, прекрасное настроение будут постоянными Вашими спутниками;
• исчезнет раздражительность, что сразу же отразится на взаимоотношениях и в семье, и на работе.

В итоге Вы действительно ощутите себя по-настоящему здоровым и бодрым человеком. И приятный дополнительный «бонус» очищающей диеты – небольшое снижения веса!

Детокс меню на 3 дня

• Классическим для детокс диеты считается период в 4 недели, из которых подготовительный период длится 14 дней, период самой диеты – 7 дней, и период выхода из нее – еще 7 дней
• Однако возможен так называемый экспресс-срок, когда период самой диеты будет длиться лишь 3 дня, но подготовка и выход из нее будут составлять соответственно 6 – 7 дней
• Во время подготовительного периода нужно натощак выпивать так называемый детокс-коктейль. Детокс-коктейлем нужно утром начинать питание и в последующие периоды диеты. Он полезен для ускорения обмена веществ, очищения и улучшения работы кишечника

Ингредиенты для детокс коктейля — лимон и имбирь.

РЕЦЕПТ: Приготовление детокс-коктейля:

• 0, 5 лимона выжать в стакан теплой воды
• настружить небольшой кусочек имбиря туда же
• размешать и пить небольшими глотками

После этого можно переходить к завтраку.
На завтраки рекомендуется в подготовительный период приблизительно такое меню:

• овсянка без масла и соли
• фреши или смузи
• вареная свекла с черносливом и орехами
• овощной сок
• травяной чай

Обед:

• суп на воде на основе фасоли или чечевицы и овощами
• небольшой кусочек хлеба из злаков
• салат из капусты и брокколи, заправленный лимонным соком
• травяной чай из эхинацеи, мяты, душицы и прочее

Полдник:

несладкий фрукт

Ужин:

• гречневая каша без соли и масла
• любой овощной салат

На ночь (за 2 часа до сна):

нежирный кефир 150 г.

В период выхода из диеты – те же блюда, но с постепенным увеличением калорийности блюд.

Детокс меню на 7 дней

Примерные завтраки на 7 дней:

• овсянка и смузи из яблока, свеклы и моркови, чай с лимоном
• рис отварной без соли и масла, сок из сельдерея и огурца, травяной чай
• отварная фасоль или пюре из чечевицы, кусочек ржаного хлеба, сок из сельдерея
• нежирный творог, салат из яблок и апельсинов, добавить в него несколько орехов, чай с лимоном
• салат из вареной свеклы с черносливом и пророщенными ростками, кусочек хлеба, овощно-фруктовый микс из моркови и яблока
• гречневая каша без масла и соли, салат из цветной капусты, имбирный чай

Пример завтрака на деткос диете — свекольный салат.

Приблизительные обеды:

• зеленый суп-пюре, кусочек ржаного хлеба, фруктовый фреш
• кусочек запеченной или отварной рыбы, салат из брокколи, фруктовый сок
• сок из грейпфрута, лимона и апельсина
• 100 г отварного куриного мяса (грудка), отварная свекла с соком лимона
• суп с фасолью и кусочек хлеба из муки грубого помола, квашеная капуста, заправленная оливковым маслом, фруктовый сок
• суп-пюре из чечевицы, салат из огурцов, капусты, моркови, травяной чай
• часть из полутора килограммов запеченных яблок (см. завтрак седьмого дня)

Пример обед на детокс диете — суп-пюре из чечевицы.

Примерные ужины:

• творог или йогурт нежирные, травяной чай
• отварная фасоль, брокколи и шпинат, яблоко
• кусочек отварной рыбы, смузи из сельдерея, шпината и соком из зубочка чеснока
• отварной рис, салат из помидоров с зеленью, политый соком чеснока, травяной чай
• нежирный творог или йогурт, яблоко или апельсин
• отварная рыба, квашеная капуста с клюквой и соком лимона, травяной чай
• часть из дневной порции запеченных яблок (см. завтрак 7 дня диеты)

Пример ужина на детокс диете — нежирный творог.

Признаки, помогающие определить необходимость чистки

Детокс программа – это меры по детоксикации организма от накопленных продуктов распада шлаков, загрязнений – мягкая перезагрузка жизненно-важных функций, целый курс правильного питания, направленный на стимуляцию процессов в организме для очищения тела.

Люди зачастую осознанно употребляют вредные рафинированные продукты, полуфабрикаты, алкоголь. Очищение организма пойдет на пользу, если появились следующие проблемы:

• нарушение сна;
• аллергия, сыпь, обезвоживание кожи;
• запоры, диарея;
• хроническая усталость, сонливость;
• раздражение, беспокойство;
• избыточный вес.

Виды детокса

1. Ионная очистка – аппаратная методика, не получившая научного подтверждения. Более того, большинство отзывов пользователей ионного детоксикатора, с помощью которого, по заявлению производителя, выводятся токсины и тяжёлые металлы, носят отрицательный характер.
2. Хелатная терапия – введение внутривенно особых химических препаратов (димеркаптопропансульфонат, этилендиаминтетрауксусная кислота и другие).
3. Жёсткая очистка подразумевает применение слабительных и клизм на фоне строгого ограничения рациона.
4. Травяная очистка – лечение строится на основе рецептов травяных настоев, коктейлей, смузи.
5. Детокс-питание, по сути, мало чем отличается от большинства диет, направленных на снижение веса. Основа – ограничение продуктов питания. Запрещённые продукты, которые исключаются в рамках очищающей диеты:

• сахар (в некоторых случаях и соль);
• обработанные пищевые продукты;
• алкоголь;
• молочные продукты;
• соя;
• кукуруза;
• пшеница;
• кофеин;
• шоколад;
• газированные напитки;
• глютен.

Разгрузочные дни

Очищение организма от вредных веществ можно осуществить при помощи разгрузочных дней. Отзывы о таком методе детоксикации преимущественно являются положительными, так как они действительно несут в себе большую пользу.

Проведение разгрузочных дней является необходимой процедурой для людей с лишним весом или тех, кто ведет здоровый образ жизни. К тому же они разгрузочные дни на кефире, яблоках или других продуктах позволяют сбросить лишние килограммы.

Польза от разгрузочных дней заключается в следующих моментах:

• Уходил лишний вес.
• Организм освобождается от вредных соединений, которые имеют свойство долгое время накапливаться.
• Происходит тренировка собственной воли.
• Упрощается процесс смены режима питания с плотного на более легкий.
• Активно идет подготовка к началу диеты.

Чтобы провести разгрузочный день для похудения и добиться очищения организма, необходимо настроиться на него и выбрать приемлемый продукт с низкой калорийностью для употребления в течение отведенного периода. Различные варианты его проведения помогут определиться с выбором.

Чтобы добиться получения качественного результата без вреда здоровью рекомендуется перед началом разгрузочного дня консультация врача.

Советы

Если человек проводит очищение организма, используя при этом разные варианты разгрузочных дней для похудения впервые, то ему будет сложно перейти на употребление в течение 1-2 дня кефира и других продуктах с низкой калорийностью. Привыкание к определенному рациону питания нелегко изменить. Но со временем такие изменения не будут причинять неприятные ощущения

Важно настроиться на потребность в разгрузке организма и улучшить его работу

Выдержать эффективные разгрузочные дни помогает соблюдение ряд несложных рекомендаций:

• Такой «отдых» от привычного рациона можно делать не чаще, чем 2 раза в неделю. Злоупотребление приведет к значительному ухудшению общего самочувствия.
• На время проведения своеобразной диеты необходимо прекратить любые физические нагрузки. Организму в такие моменты требуется полноценный отдых.
• Питаться рекомендуется от 5 до 6 раз в день. Так исключается вероятность появления сильного чувства голода.
• На разгрузочном дне можно выпивать 1 стакан кефира, если он основывается на другом продукте.
• В течение дня требуется выпивать необходимую для организма суточную норму воды (от 1,5 до 2 л). Большую часть жидкости требуется выпить в первой половине дня.
• Процесс очистки организма должен быть естественным, то есть без использования вспомогательных препаратов.

По завершению разгрузочного дня необходимо постепенно перейти на обычное питание. Прием пищи должен быть умеренным и в нормальном количестве

В первый день очень важно контролировать свой рацион. Переедание может привести к стрессу от быстрой смены режима питания. Также разрешается после разгрузочного дня начать питаться так, как этого требуется полезная детокс программа. 

Также разрешается после разгрузочного дня начать питаться так, как этого требуется полезная детокс программа. 

Меню детокс диеты на неделю

Диета для очищения на 7 дней включает в себя разнообразное меню, которое позволит женщине быстро привести в порядок тело и улучшить состояние здоровья.

День 1:

• Завтрак: кусочек хлеба из цельнозерновой муки, имбирный чай.
• Обеденное время: овощи и каша из риса – 200 г.
• Полдник: запеченное яблоко.
• Ужин: пропаренные овощи (около 150 г) и 2 яйца.

Компот из чернослива – оптимальный вариант для того, чтобы утолить голод перед сном.

День 2:

• Завтрак: зеленый чай с долькой лимона и листиком мяты, салат из овощей с оливковым маслом.
• Обед: суп-пюре из овощей.
• Полдник: крупный грейпфрут.
• Ужин: козий сыр, смешанный с овощами (не более 200 г).

Второй ужин включает в себя компот из сушеных фруктов. Пить много воды на ночь не рекомендуется.

День 3:

• Затврак: ромашковый чай, тертое яблоко с творогом (0% жирн.).
• Днем: борщ зеленый (порция – 200 г).
• Полдник: 2 киви.
• Ужин: ягодный смузи, смесь из сезонных овощей (200г).

Перед сном – свежевыжатый сок из любых фруктов.

День 4:

• Затврак: имбирный чай с долькой лимона, фрукты (не более 120 г).
• Обед: овощи, измельченные в блендере (около 200 г).
• Полдник: грейпфрут целый.
• Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салатик.

Перед ночным отдыхом следует выпить стакан подогретой воды. Можно добавить несколько кусочков любого сухофрукта.

День 5:

• Завтрак: овощной салат 100 г, ромашковый отвар.
• Обед: 200 мл супа-пюре из моркови и тыквы.
• Полдник: питательный смузи (йогурт натуральный, кислые яблоки).
• Ужин: тушеные овощи без соли (200 г).

За час до сна рекомендуется выпить свежевыжатый ягодный сок, фруктовый коктейль или компот из сушеных фруктов.

День 6:

• Завтрак: хлебцы и морковно-яблочный сок.
• Обед: мисо-суп (паста мисо, тофу, рыбный бульон), до 250 мл.
• Полдник: фруктово-ягодный коктейль.
• На ужин: 1 яйцо, салат (огурец, белокочанная капуста).

После ужина через несколько часов можно выпить питательный смузи.

День 7:

• Завтрак: любой ягодный напиток, смесь сушеного винограда, яблока, моркови.
• Обед: суп из зелени, брокколи и капусты (200 мл).
• Полдник: банан.
• Ужин: вареный горох (100г), отваренная капуста цветная.

За несколько часов до ночного отдыха – имбирный чай. Благодаря употреблению этого напитка ускоряются жиросжигающие процессы, быстрее выводятся токсины.

Подготовка

Как говорит голливудский диетолог Оз Гарсия, жизнь в мегаполисе – уже повод для очищающей диеты. Тем более, если беспокоят непонятные боли в пояснице или головные боли, стали ломкими ногти, мучает аллергия, а волосы не укладываются или выпадают. Система очищения – экстренная помощь для нормализации нарушенного обмена веществ, когда организм уже «на грани».

Начинать очищающий курс лучше всего после затяжных праздников, когда соблазн съесть что-то калорийное высок, нет уверенности в качестве продуктов на столе. В идеале нужно повторять детокс-программу регулярно, каждые 3-4 месяца.

Подготовительная фаза диеты занимает не менее 3-4 недель. В это время исключите из рациона блюда с большим количеством калорий. Постепенно уменьшайте употребление жирной, соленой, жареной пищи. За полторы недели до начала курса перейдите на пищу растительного происхождения. Рацион должен состоять из геркулесовой каши, гречки, овощей, зелени и несладких фруктов. Если курс длится более 7 дней, раз в неделю разрешается блюда из постной рыбы, птицы, легкого козьего сыра. Чтобы привыкнуть к такому режиму, начинайте с частых перекусов, ешьте небольшими порциями, а вот после 8 вечера о еде нужно забыть. Во время подготовительно периода следует исключить алкоголь, сладкие мучные изделия. Впрочем, такие же требования и во время детокс-диеты.

Программу детокса лучше всего начинать перед выходными. Если вы совмещаете ее с другими методами очистки, то на это время стоит взять отпуск или, в крайнем случае, отгулы – вам потребуется продолжительный сон, отдых и спокойная обстановка. Ваш организм будет вам благодарен.

Как правильно выйти из детокса?

После завершения очищения организма на привычный рацион рекомендуется переходить постепенно. В неделю вводить по 1 блюду. В ежедневном рационе должны преобладать блюда из овощей и фруктов. При плавном выходе достигнутый результат закрепится на длительное время. Иначе возможно резкое ухудшение самочувствия и внешнего вида.

Детокс-очищение можно проходить 1 раз в 7-20 дней или в течение 28 дней, раз в год. Результат от программ не будет иметь больших различий. Перед началом процедур рекомендовано обследование у терапевта на наличие в организме патологий.

Оформление статьи: Мила Фридан

Чем детокс отличается от других диет?

Выявить различия между детоксом и диетическими программами для похудения довольно сложно. Нет стандартных научных определений, разграничивающих эти понятия, зато есть значительные совпадения. Именно поэтому оба термина часто используются взаимозаменяемо, когда речь идёт о способах похудения. Основное различие – цель методики. Цель детоксикационного курса – выведение из организма вредных веществ и токсинов, среди которых:

• тяжёлые металлы;
• аллергены;
• канцерогены;
• коррозионные вещества;
• эндотоксины;
• яды и ксенобиотики.

Детокс-система обычно основана на строгих диетических режимах, которые могут включать в себя голодание, физиотерапевтические процедуры, массаж, сеансы иглоукалывания.

Естественный процесс

Очищение организма от ядов и токсинов происходит само собой: легкие удаляют углекислый газ, через кожу выделяется молочная кислота. Но главные органы детоксикации — печень и почки.

В печени есть целая ферментная система, которая связывает и удаляет все поступающие внутрь яды. После этого по кровотоку уже безопасные для человека метаболиты попадают в почки, откуда выводятся с мочой.

Иногда организм не может справится с токсинами самостоятельно, тогда на помощь приходит искусственная детоксикация. Это медицинские процедуры, проходящие под контролем врача в больнице: гемодиализ, плазмаферез и нейтрализация ядов сыворотками и антидотами.

Все остальные виды детокс процедур, которые рекламируют в интернете, стоит отнести к «альтернативным» методам удаления токсинов, так как большинство из них не имеют доказанной эффективности. Разберем самые популярные.

Меню на неделю

Рацион можно составить самостоятельно, ориентируясь на список запрещенных и разрешенных продуктов. Но в таком случае придется самостоятельно рассчитывать потребление витаминов, минералов, КБЖУ. Проще воспользоваться уже готовой системой. Поэтому приводим пример меню детокс-диеты на 7 дней:

Курс проведения диеты

Любая система питания, связанная с похудением и, тем более, с очисткой организма, должна иметь свой срок применения. Это делает ее безопасной для здоровья человека и уменьшает степень воздействия стресса. Детокс диета не исключение.

Диетологи рекомендуют использовать курс похудения – детокс 3, 7 и 10 дней. Каждый из этих периодов позволяет получить те или иные результаты. Причем, чем он длиннее, тем больше требований. Прежде всего, это касается подготовки к ней и выходу по окончанию курса.

В зависимости от ожидаемого результата следует выбирать и нужный курс похудения:

• трехдневный курс позволяет удалить из организма все накопленные за время жизни токсины и шлаки. А относительная простота данного курса, позволяет использовать их 1 раз в месяц;
• семидневный курс позволяет не только избавиться от накопленного мусора, но и дает возможность организму начать процесс восстановления;
• десятидневный курс хорошо очищаются органы ЖКТ. При этом будет восстановлено и приведены к норме процессы, проходящие в крови и улучшение кровообращения. Все это позволяет получить лучшие результаты по восстановлению организма.

Диетологи рекомендуют учитывать годовые ритмы организма, что позволит получать более высокие результаты. Так, в летнее время человек способен получать энергию от всех факторов и явлений природы. Это может быть солнце, вода и еда. В то же время как в зимнее время, организму потребуется более усиленное питание.

Именно по этой причине межсезонье является лучшим периодом, чтобы детокс диета сработала максимально эффективно. Это может быть весна и осень. Все дело в том, что добиться максимального эффекта можно только в это время.

И лучше всего на период чистки взять отпуск или использовать длинные выходные. Чтобы ничто не мешало и была возможность полноценно расслабиться и отдохнуть.

Результаты диеты через 7 дней

В первую очередь, наблюдается существенное снижение веса: до 3 кг всего за неделю. Если причиной избыточной массы тела, к тому же, была отечность, этот показатель достигает 5 кг. Некоторые женщины отмечают, что заметно уменьшаются проявления целлюлита, и в целом кожа выглядит приятней, становится более упругой и увлажненной.

Касательно улучшений со стороны здоровья, то после 7 дней соблюдения диеты усиливается перистальтика кишечника, нормализуется продуцирование и отток желчи, снижается нагрузка на печень.

Другие положительные моменты:

• очищение крови и лимфы;
• предупреждение заболеваний мочеполовой системы;
• профилактика холецистита;
• восстановление микрофлоры кишечника;
• нормализация стула;
• снижение активности кожных желез, а значит – уменьшение жирности и количества высыпаний, прыщей, закрытых и открытых комедонов;
• выведение лишнего холестерина и глюкозы, что защищает кровеносную систему от атеросклероза и холестериновых бляшек.

Сторонники детокс-питания утверждают, что такой рацион имеет даже антиоксидантные свойства и помогает обезопасить организм от появления раковых клеток, роста доброкачественных и злокачественных опухолей.

Общие рекомендации в период детокса

1/ Отдыхайте

Запланируйте один дополнительный час сна сверх обычного количества — просто ложитесь спать пораньше. Тогда усталость и сонливость, которые вызваны тем, что организм избавляется от токсинов во время «соковой терапии», не будут носить ярко выраженный характер.

2/ Улучшайте ток лимфы

Ежедневно устраивайте себе сеанс массажа. Это может быть как профессиональный массаж в спа-салоне, так и самостоятельный мини-массаж тела щёткой с натуральной щетиной перед тем, как принять душ или ванну (массируйте себя круговыми движениями, двигаясь снизу вверх). Лимфатическая жидкость «оживает» благодаря данной процедуре, и токсины легче и быстрее покидают организм.

3/ Не забывайте про физическую активность

Если ваша главная цель — сбросить лишние килограммы, лучше создать себе сбалансированный 4-5-разовый режим питания и заниматься спортом, чередуя аэробные и силовые нагрузки. Вес, который уходит во время детокса, ещё называют водным, это не лишний жир.

4/ Употребляйте больше овощей

Фруктовые соки содержат больше сахара, чем овощные, поэтому следите, чтобы основу рецепта составляли всё-таки овощи. Хоть зелёные соки детокс-марафонцы обычно любят меньше всего, нельзя не отметить особую ценность этих напитков. В зелени и овощах содержится хлорофилл, который качественно очищает организм и наполняет клетки кислородом, заставляя вас буквально сиять изнутри!

5/ Слушайте свой организм

Прислушивайтесь к себе: если вас шатает от слабости и голода, вы с трудом соображаете, не игнорируйте сигналы тела. Приготовьте себе овощи на пару, сэндвич с авокадо и перцем или лёгкий салат. Возможно, вашему телу не хватает питательных веществ — это нормально.

6/ Будьте к себе добрее

Избегайте подхода «всё или ничего». Не корите себя и не считайте неудачницей, если во время разгрузочных дней вам ужасно захотелось съесть несколько орешков или перекусить салатом. Смысл очищения в том, чтобы почувствовать себя лучше и позаботиться об организме. Самобичевание и ложный перфекционизм сильно вредят процессу избавления от токсинов.

Звездные последователи детокс-диет

Соблюдающие детокс-диету мировые знаменитости доказали, что она эффективна и легко переносится.

• Сальма Хайек применяет такую диету с 16 лет и выпускает детокс-коктейли.
• Энн Хэтэуэй применяет детокс и пьёт в это время специальный лимонад.
• Гвинет Пэлтроу утверждает, что с помощью детокс-диеты чувствует себя лучше.
• Бейонсе использует собственные коктейли при соблюдении детокс-диеты.
• Из отечественных звёзд Юлия Высоцкая высоко оценивает очищающую диету.

Как закрепить результат?

Закончив диету, не пускайтесь «в чревоугодие», а постарайтесь сделать образом своей жизни правильное питание в целом. Тогда и детокс-диеты практически не понадобятся!

Что такое детокс-очищение?

Термин «детоксикация» — это сочетание двух слов: латинского de – устранение, выведение, и древнегреческого τοξίνη – токсин, яд. Соответственно, значение слова «Детокс» подразумевает очищение организма от вредных примесей. То есть, применительно к проблеме лишнего веса, речь идёт комплексной программе, главной целью которой является выведение токсинов с помощью специального рациона питания.

Это, как правило, краткосрочные курсы, включающие в себя определённый набор инструкций по модификации диеты для решения поставленной задачи. Существует множество методик: от простой диеты до детокс-программы, соединяющей определённые процедуры с радикальным изменением рациона питания.

Похожие записи:

Батат: химический состав, калорийность, полезные свойства Рецепты вкусных коктейлей. чем и в каких пропорциях разбавляют мартини? Польза семян чиа, состав, калорийность и как принимать для похудения За сколько дней алкоголь выходит из организма полностью? Свежие и сушеные финики: каковы различия и польза? Калорийность хлеба: бородинского, белого, черного, ржаного, бездрожжевого, на 100 грамм и 1 куска, цельнозерного, отрубного, пшеничного, сухарей